Περιεχόμενο
Τα ράφια του τοπικού φαρμακείου σας φαίνεται να βρίσκονται σε διαρκή επέκταση, με όλο και περισσότερες επιλογές για πολυβιταμίνες. Υπάρχουν βιταμίνες για γυναίκες άνω των 50 ετών, βιταμίνες για να δώσουν περισσότερη ενέργεια και βιταμίνες για πολλούς άλλους σκοπούς. Ορισμένοι παράγοντες μπορούν να επηρεάσουν την απόφαση για το ποια είναι η καλύτερη.
Προειδοποίηση
Σύμφωνα με την αμερικανική ιστοσελίδα ConsumerLab.com, μια ομάδα "παρατηρητών" συμπληρωμάτων, πάνω από τα μισά από αυτά τα συμπληρώματα στην αγορά περιέχουν ορισμένες βιταμίνες πάρα πολύ ή λιγότερο. Η ομάδα βρήκε ακόμη βιταμίνες μολυσμένες με μόλυβδο. Οι γυναίκες - ειδικά εκείνες άνω των 50 ετών - θα πρέπει να γνωρίζουν τις βιταμίνες με περισσότερες από μία συνιστώμενες ημερήσιες δόσεις σιδήρου και βιταμίνης Ε. Οι έγκυες γυναίκες ή οι γυναίκες κάτω των 50 ετών πρέπει να σιγουρευτούν ότι έχουν αρκετό σίδηρο. Η αμερικανική ιστοσελίδα Health.gov αναφέρει ότι περισσότερες από τις μισές εγκύους έχουν ανεπάρκεια σιδήρου.
Υπάρχουν κακές βιταμίνες, emtão, ελέγχετε πάντα τις ετικέτες σας (Εικόνα από το Flickr.com, ευγενική προσφορά του Shutr)
Τύποι
Η Valerie Kramer Davis, συγγραφέας υγείας του CNN, διαπίστωσε ότι ενώ οι βιταμίνες μπορεί να μην δημιουργούνται με τον ίδιο τρόπο, μπορούν να βοηθήσουν στην υγεία της καρδιάς και γενικά προβλήματα γήρανσης. Προτείνει την τήρηση παραδοσιακών ονομάτων όπως το Centrum και η One-A-Day.
Αυτά τα εμπορικά σήματα παρέχουν τις συνολικές καθημερινές ανάγκες ενός ευρέος φάσματος βιταμινών. Επίσης, ελέγξτε τις ετικέτες στις φιάλες των βιταμινών εάν έχετε έγκριση από τις Ομάδες Φαρμακοποιίας των ΗΠΑ (USP) ή NSF International, οι οποίες ελέγχουν τους κατασκευαστές συμπληρωμάτων.
Τιμές
Η υψηλή τιμή δεν σημαίνει ότι μια πολυβιταμίνη είναι καλύτερη. Μερικά χάπια διατίθενται στην αγορά ως οι καλύτερες βιταμίνες που έχετε πάρει ποτέ - αλλά κοστίζουν περισσότερα από $ 80. Ένα μπουκάλι από τα εμπορικά σήματα που συνιστά η ConsumerLab.com, συμπεριλαμβανομένων των ποικιλιών Centrum και One-A-Day, κοστίζει λιγότερο από 40 δολάρια. Οι γυναίκες θα πρέπει να επικεντρωθούν στην υγεία ολόκληρου του σώματος και να κάνουν αρκετή άσκηση αντί να ξοδεύουν πολλά χρήματα στις βιταμίνες.
Οφέλη για τις γυναίκες
Σύμφωνα με το Health.com, οι προεμμηνοπαυσιακές γυναίκες θα πρέπει να αναζητήσουν βιταμίνες σιδήρου για να αντικαταστήσουν αυτό που χάνουν στην εμμηνόρροια. και το φολικό οξύ αν είναι αναπαραγωγικής ηλικίας. Μετά την εμμηνόπαυση, οι γυναίκες πρέπει να εγκαταλείψουν το σίδηρο και να αναζητήσουν ασβέστιο για να διατηρήσουν την πυκνότητα των οστών. Όποιος παίρνει ένα συνταγογραφούμενο φάρμακο θα πρέπει να μιλήσει στον γιατρό για τυχόν ανεπιθύμητες ενέργειες που προκαλούνται από πολυβιταμίνες. Για παράδειγμα, οι γιατροί προειδοποιούν για την ταυτόχρονη χρήση βιταμίνης Ε και αντιπηκτικών.
Σκέψεις
Η χρήση βιταμινών έχει ως στόχο να καλύψει το χάσμα μεταξύ του τι προσφέρει το φαγητό μας και των καθημερινών μας συστάσεων για τη διατροφή, ώστε τα συμπληρώματα να μην υπερβαίνουν αυτό.
Η ConsumerLab διαπίστωσε ότι μερικές πολυβιταμίνες περιλαμβάνουν συστατικά που υπερβαίνουν τις ανεκτές καθημερινές ανάγκες των γυναικών. Όταν πρόκειται για βιταμίνες, είναι σημαντικό να πάρει αρκετό, αλλά σε υπερβολικό βαθμό μπορεί να προκαλέσει βλάβη στην υγεία.
Παίρνοντας πάρα πολλά είδη βιταμινών, το σώμα τους εξαλείφει. Όμως, ποιος παίρνει αντιπηκτικά, για παράδειγμα, μπορεί να κινδυνεύσει από την υγεία με την περίσσεια βιταμίνης Ε, καθώς αυτό μπορεί να δράσει σαν αντιπηκτικό.
