Περιεχόμενο

• Τι;
• Οφέλη
• Σκέψεις
• Βοηθητικό πρόγραμμα
• Διαδικασία

Η αντοχή των μυών είναι η ικανότητα χρήσης των μυών για μεγάλο χρονικό διάστημα. Προσφέρει πολλά οφέλη στο σώμα και μπορεί να είναι χρήσιμη στον αθλητισμό και σε πολλές άλλες δραστηριότητες.

Η αντοχή των μυών είναι η ικανότητα χρήσης μυών για μεγάλο χρονικό διάστημα

Τι;

Η αντοχή των μυών σημαίνει ότι οι μύες σας θα είναι σε θέση να συστέλλονται με ένα φορτίο μεγαλύτερο από το κανονικό βάρος για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Οφέλη

Τα οφέλη από τη βελτίωση της μυϊκής αντοχής περιλαμβάνουν την αύξηση του μεταβολισμού σας, τη βελτίωση της στάσης του σώματος και τον περιορισμό της κούρασης και των τραυματισμών. Επιπλέον, μπορεί να αποτρέψει και να βοηθήσει στην αποκατάσταση των προβλημάτων της πλάτης.

Σκέψεις

Η προσπάθεια βελτίωσης της αντοχής των μυών θα βελτιώσει πιθανώς τη μυϊκή σας δύναμη.

Βοηθητικό πρόγραμμα

Η βελτίωση της αντοχής των μυών θα βοηθήσει σε αθλήματα όπως το ποδόσφαιρο, το ράγκμπι, το κολύμπι και το γκολφ. Θα σας βοηθήσει επίσης να υπομείνετε μια μέρα φυσικής δραστηριότητας, όπως η επαγγελματική εργασία, και να βελτιώσετε την απόδοση σε έντονη εργασία από το σπίτι και / ή τον κήπο.

Διαδικασία

Για να αποκτήσετε αντίσταση, το πρόγραμμα που περιλαμβάνει ασκήσεις με και χωρίς βάρη είναι το καλύτερο. Εκτός από την εκπαίδευση, είναι σημαντικό να αναπνέετε σωστά και να κάνετε διαλείμματα μεταξύ των επαναλήψεων.