Περιεχόμενο
Το Candida albicans είναι ένας φυσικός μύκητας στον πεπτικό και πρωκτικό σωλήνα. Μια υπερανάπτυξη μυκήτων προκαλεί τσίχλα, κολπίτιδα και εξανθήματα. Είναι ζωτικής σημασίας να αλλάξετε τη διατροφή σας και στη συνέχεια να σταματήσετε να τρέφετε τη ζύμη. Τα προϊόντα ζάχαρης και οινοπνευματωδών ποτών απλώς κάνουν την κατάσταση χειρότερη. Κάντε μερικές αλλαγές στη διατροφή σας για να επιστρέψετε σε μια υγιή ζωή.
Τρόφιμα προς αποφυγή
Πρέπει να διατηρήσετε μια δίαιτα χωρίς μύκητες, χωρίς ζάχαρη και χωρίς φρούτα, για να επιστρέψετε στην υγεία σας. Αποφύγετε τα παλιά τυριά, τα γλυκά, τα αποξηραμένα φρούτα, τα προϊόντα με γλουτένη, μέλι, κονσέρβες, ακατέργαστα μανιτάρια, σάλτσα σόγιας, κέτσαπ, εσπεριδοειδή και ζαμπόν. Η αποφυγή αυτών των τροφών μπορεί να είναι δύσκολη για κανέναν. Ευτυχώς, υπάρχουν υπέροχες συνταγές πρωινού για να ξεκινήσετε την ημέρα σας μακριά δεξιά
Πρωινό
Επικεντρωθείτε στην κατανάλωση πολλών λαχανικών και πρωτεϊνών σε πρωινά γεύματα.
Δώστε στον εαυτό σας πολλές πρωτεΐνες κάνοντας μια ομελέτα λευκού αυγού. Προσθέστε συστατικά όπως σπανάκι, σκόρδο, ψητές πιπεριές, πιπέρι jalapeno, κρεμμύδια, πράσα, σπαράγγια και φρέσκα βότανα στην ομελέτα. Δώστε στο φαγητό μια κρεμώδη υφή χρησιμοποιώντας φέτα ή κατσικίσιο τυρί. Ως πρωτεΐνη, ρίξτε λίγο ψιλοκομμένο κοτόπουλο ή γαλοπούλα. Βεβαιωθείτε ότι χρησιμοποιείτε εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο κατά το μαγείρεμα των λαχανικών.
Για μια συνταγή γκουρμέ, κάντε ένα quiche.
Ανακατέψτε τρία αυγά, ένα φλιτζάνι γάλα καρύδας, όλα τα λαχανικά που θέλετε και ένα κουταλάκι του γλυκού ελαιόλαδο. Ρίξτε το μείγμα σε μια ζύμη του ρυζιού έτοιμο ή δημιουργήστε το δικό σας. Για να αντικαταστήσετε το κανονικό τυρί, υπάρχει μεγάλη ποικιλία τυριών σόγιας και ρυζιού στην αγορά, απλά κοιτάξτε το τοπικό κατάστημα υγιεινής διατροφής.
Πρωινό για χορτοφάγους
Ξεκινήστε με την κατανάλωση της ημερήσιας πρωτεϊνικής σας ποσόστωσης σε ένα υπέροχο πρωινό
Για να φτιάξετε μια ομελέτα tofu, αγοράστε εξαιρετικά tofu. Χρησιμοποιήστε ένα πιρούνι για να το ζυμώσετε και ανακατέψτε με φρέσκα βότανα, όπως κόλιανδρο, θυμάρι και κρεμμυδάκι. Σοτάρετε το tofu με τα αγαπημένα σας λαχανικά και μια κουταλιά της σούπας εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο.
Μην διακοσμούν την ομελέτα με μαϊντανό, αν και μπορεί να είναι δελεαστικό. Το κιτρικό οξύ θα συνεχίσει να τροφοδοτεί την ανάπτυξη μυκήτων.
Ένα άλλο υπέροχο γεύμα για την καταπολέμηση της ζύμης είναι το γιαούρτι χωρίς ζάχαρη που καλύπτεται με πίτουρο βρώμης. Κρατήστε το σώμα σας θρεπτικό χωρίς ζάχαρη. Επίσης, διατηρήστε μια διατροφή πλούσια σε λαχανικά και πρωτεΐνες για να σας κάνει να αισθάνεστε καλύτερα.
