Περιεχόμενο

• Οδηγίες
• Πώς
• Τι χρειάζεστε

Η αντιμετώπιση ενός φοβερού μπορεί να είναι απογοητευτική, αγχωτική και, σε ακραίες περιπτώσεις, καταπιεστική. Ανεξάρτητα από το αν ο εκφοβισμός είναι συναισθηματικός ή σωματικός, δεν είναι αποδεκτός και δεν πρέπει να γίνεται ανεκτός. Η λήψη μέτρων για τον εαυτό σας με τη διατήρηση της αυτοπεποίθησης μπροστά από έναν φονιά είναι απαραίτητη για να υπερασπιστείτε τον εαυτό σας από αυτούς. Με λίγη πρακτική θα κερδίσετε την εμπιστοσύνη για να αγνοήσετε ή να αντιμετωπίσετε τη στάση των φοβερίζει με ευκολία.

Οδηγίες

Τα μπουλντόγκ δεν περιορίζονται στο σχολείο και συχνά βρίσκονται στους χώρους εργασίας και σε άλλους δημόσιους χώρους (Jupiterimages / liquidlibrary / Getty Images)

1. Αξιολογήστε την κατάσταση στην οποία βρίσκεστε και η οποία περιλαμβάνει τον φοβερό και εάν ο εκφοβισμός συμβαίνει σε ιδιωτικούς ή δημόσιους χώρους.

2. Γράψτε μια λίστα με τα επεισόδια εκφοβισμού που έχετε υποστεί και συμπεριλάβετε λεπτομέρειες και ημερομηνίες κάθε εκδήλωσης για να διατηρήσετε μια σειρά αποδείξεων. Ο κατάλογός σας θα σας βοηθήσει να χειριστείτε τα στοιχεία της αρχής (όπως ο επικεφαλής ή ο διευθυντής του σχολείου) για να σας βοηθήσουν να πείτε την πλευρά της ιστορίας σας.

3. Μιλήστε με έναν στενό φίλο, μέλος της οικογένειας ή αφεντικό (εάν υπάρχει εκφοβισμός στο χώρο εργασίας) σχετικά με την κατάσταση. Τα προβλήματα κοινής χρήσης που συμβαίνουν λόγω εκφοβισμού θα σας βοηθήσουν να επιλύσετε τη σύγκρουση και να βρείτε λύσεις με εκείνους που εμπιστεύεστε.

   
   

4. Χρησιμοποιήστε έναν καθρέφτη για να κάνετε μια προσομοίωση αντιπαράθεσης με τον φονιά. Αυτό θα σας βοηθήσει να παρατηρήσετε τη δική σας στάση και την εμφάνιση καθώς μιλάτε. Κρατήστε τη στάση σας ευθεία και σίγουρη αντιμετωπίζοντας τον φοβερό, χωρίς να ενεργείτε επιθετικά για να δείξετε τη σοβαρότητά σας γι 'αυτό.

5. Ρυθμίστε τα όρια όταν ένας φοιτητής σας αντιμετωπίζει ή σας ξεκινά πειράζοντας λέγοντάς του να σταματήσει ή να σας αφήσει μόνο του.

6. Αποφύγετε μια δυσάρεστη ντροπή αγνοώντας ενοχλήσεις, πειράγματα και λεκτικές παραβάσεις. Συχνά τους ενοχλούν τους άλλους, οπότε αποφεύγοντας έναν φοβερό θα του δείξει ότι δεν είστε πρόθυμοι να τον δώσετε προσοχή.

7. Αναφέρετε την αστυνομία στη σχολική διοίκηση ή στο τμήμα ανθρωπίνων πόρων του χώρου εργασίας σας, γράφοντας επίσημη καταγγελία. Αυτό δεν θα ευνοήσει τον κακοποιό και θα λειτουργήσει ως προειδοποίηση για μελλοντικές ενέργειες στις οποίες αναλαμβάνει.

Πώς

• Αποφύγετε να επηρεάζεται από τις αρνητικές συμπεριφορές, καθιστώντας τον εαυτό σας ενοχλητικό, ακόμα και για να υπερασπιστείτε τον εαυτό σας. Αντ 'αυτού, αναφέρετέ τα στα κατάλληλα αριθμητικά στοιχεία της αρχής, ανεξάρτητα από το αν παίρνετε σωματικές ή λεκτικές παραβάσεις.
• Καταλάβετε ότι οι φοβεροί είναι συχνά ανασφαλείς ή έχουν προσωπικά προβλήματα και ότι δεν είστε ο πραγματικός στόχος. Να είστε σίγουροι και να γνωρίζετε και να αγαπάτε ποιοι είστε, αντί να αισθάνεστε πιεσμένοι να ταιριάζουν ή να αλλάζουν. Η αυτοεκτίμησή σας θα σας βοηθήσει να νιώθετε πιο σίγουροι και όχι απογοητευμένοι.

Τι χρειάζεστε

• Καθρέφτης