Περιεχόμενο
- Αιτίες αντιδραστικής υπογλυκαιμίας
- Αλλαγές στη διατροφή για αντιδραστική υπογλυκαιμία
- Πράγματα που πρέπει να κάνετε
- Καφεΐνη και άλλες θρεπτικές συμβουλές
Η αντιδραστική υπογλυκαιμία διαφέρει από τη συνηθισμένη υπογλυκαιμία, επειδή συμβαίνει μετά το φαγητό - περίπου μία έως τρεις ώρες μετά το γεύμα, σύμφωνα με το MayoClinic.com. Παρόλο που τα συμπτώματα είναι τα ίδια - η πείνα, ο πονοκέφαλος, η κόπωση, οι τρέμουλοι, το άγχος και η σύγχυση - όλα βράζουν σε χρόνο. Οι αλλαγές στη διατροφή συνήθως επαρκούν για τη θεραπεία της αντιδραστικής υπογλυκαιμίας χωρίς πρόσθετες ιατρικές θεραπείες.
Αιτίες αντιδραστικής υπογλυκαιμίας
Η ενεργός υπογλυκαιμία δεν συσχετίζεται με τον διαβήτη, ούτε δείχνει την τάση για αυτή τη νόσο. Σύμφωνα με το Πανεπιστήμιο του Ιλλινόις στην Urbana-Champaign, μέχρι το 30% των γυναικών εμφανίζουν αντιδραστική υπογλυκαιμία κάποια στιγμή στη ζωή τους. Τα χαμηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα μετά από το φαγητό μπορεί να προκληθούν από ορμονική ανισορροπία - έλλειψη γλυκογόνου ή περίσσεια ινσουλίνης. Οι όγκοι στο πάγκρεας μπορούν να προκαλέσουν αυτή την υπερπαραγωγή ινσουλίνης. Η ενεργός υπογλυκαιμία μπορεί επίσης να προκληθεί από μια ευαισθησία στην επινεφρίνη, γνωστή και ως αδρεναλίνη. Τα άτομα που έχουν χειρουργική επέμβαση γαστρικής παράκαμψης ή άλλες διαδικασίες που παρεμβαίνουν στην πέψη είναι πιο πιθανό να έχουν αυτόν τον σπάνιο τύπο υπογλυκαιμίας.
Αλλαγές στη διατροφή για αντιδραστική υπογλυκαιμία
Λόγω του γεγονότος ότι η αντιδραστική υπογλυκαιμία δεν σχετίζεται με τον διαβήτη, δεν χρειάζεται να ακολουθήσετε μια διαβητική δίαιτα. Αλλά μερικές συστάσεις θα σας βοηθήσουν να ελέγξετε το σάκχαρό σας στο αίμα. Ο περιορισμός της ζάχαρης, οι απλοί υδατάνθρακες και η επιλογή τροφών πλούσιων σε φυτικές ίνες που επιβραδύνουν την πέψη θα αποτρέψουν την αντιδραστική υπογλυκαιμία. Φάτε κάθε δύο ώρες για να διατηρήσετε ένα σταθερό επίπεδο γλυκόζης διαθέσιμο. Περιορίστε τα αλκοολούχα ποτά, τα οποία μπορούν να προκαλέσουν πτώση της γλυκόζης στο αίμα. Βεβαιωθείτε ότι τρώτε και πίνετε πριν ασκηθείτε - η σωματική δραστηριότητα χρησιμοποιεί γλυκόζη και μπορεί να μειώσει γρήγορα τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας, οδηγώντας σε υπογλυκαιμική κρίση.
Πράγματα που πρέπει να κάνετε
Κάθε φορά που τρώτε, επιλέξτε έναν συνδυασμό σύνθετων υδατανθράκων, πρωτεϊνών και λιπών. Μην θέλετε να φάτε ένα πλούσιο σε θερμίδες γεύμα εάν πηγαίνετε να φάτε κάθε δύο ή τρεις ώρες - πάρα πολλές θερμίδες θα οδηγήσουν σε αύξηση του σωματικού βάρους. Αυτοί οι συνδυασμοί θα βοηθήσουν στη σταθεροποίηση των επιπέδων γλυκόζης και θα παράσχουν τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά: γιαούρτι ή τυρί cottage με φρούτα και ξηρούς καρπούς. φυστικο βούτυρο με ψωμί ολικής αλέσεως. σαλάτα με φασόλια και τυρί ή φασολάδα με μπισκότα ολικής αλέσεως. Τονίστε την κατάποση των λαχανικών, των φρούτων, των λαχανικών και των δημητριακών ολικής αλέσεως. δεν χρειάζεται να περιορίσετε τους υδατάνθρακες, απλά επιλέξτε εκείνους που δεν επηρεάζουν γρήγορα το σάκχαρό σας.
Καφεΐνη και άλλες θρεπτικές συμβουλές
Η καφεΐνη μπορεί να επηρεάσει τη γλυκόζη του αίματος. Όλοι αντιδρούν διαφορετικά στην καφεΐνη, αλλά οι περισσότεροι άνθρωποι με αντιδραστική υπογλυκαιμία το κάνουν καλά, εξαλείφοντάς το πλήρως ή περιορίζοντάς το σε πολύ μικρό ποσό. Αυξήστε την πρόσληψη ινών και υγρών. οι ίνες βοηθούν στη σταθεροποίηση της γλυκόζης και θα χρειαστείτε περισσότερο νερό για να αποφύγετε το γαστρικό στρες όταν αυξάνετε αυτό το συστατικό στη διατροφή σας. Πάντα να έχετε ένα σνακ μαζί σας - το φαγητό στο πρώτο σημάδι αντιδραστικής υπογλυκαιμίας θα αποτρέψει την επιδείνωση των συμπτωμάτων. Ο μόνος τρόπος αντιμετώπισης της αντιδραστικής υπογλυκαιμίας, από τη στιγμή που ξεκινά, είναι με το φαγητό.
