Περιεχόμενο
Η ακμή και η Candida (μύκητας που προκαλεί λοιμώξεις) είναι δύο περιοχές όπου η διατροφή μπορεί να διαδραματίσει κάποιο ρόλο στη θεραπεία. Η συμπερίληψη και η εξαίρεση ορισμένων στοιχείων στη διατροφή σας μπορεί να είναι ένα ισχυρό εργαλείο στο θεραπευτικό σας οπλοστάσιο. Εάν είστε επιρρεπείς σε ακμή ή λοιμώξεις και ενδιαφέρεστε να χρησιμοποιήσετε τη διατροφή ως μέρος της θεραπευτικής σας στρατηγικής, πρέπει να είστε διατεθειμένοι να δεσμευτείτε μακροπρόθεσμα για να επιτύχετε θετικές αλλαγές. Η παροχή συμβουλών σε έναν έμπειρο επαγγελματία υγείας μπορεί να σας βοηθήσει να δημιουργήσετε μια στρατηγική θεραπείας.
Προτάσεις διατροφής για Candida
Η μείωση των απλών σακχάρων στη διατροφή σας είναι σημαντική. Το Candida τροφοδοτεί με αυτό. Η απλή ζάχαρη είναι αυτή που γνωρίζουμε ως λευκή ζάχαρη και βρίσκεται σε τρόφιμα όπως μπισκότα, κέικ και παγωτά. Άλλα τρόφιμα που συμβάλλουν στην ανάπτυξη του candida είναι μεγάλες ποσότητες γάλακτος και άλλων γαλακτοκομικών προϊόντων και τροφίμων με υψηλές ποσότητες ζύμης όπως τυρί, φιστίκια και αλκοόλ.
Υπάρχει αντιπαράθεση για την αποτελεσματικότητα της καθημερινής πρόσληψης γιαουρτιού με ζωντανές προβιοτικές καλλιέργειες. Αυξήστε την πρόσληψη σκόρδου, η οποία έχει ισχυρές αντιμυκητιακές ιδιότητες. Ορισμένα μπαχαρικά έχουν επίσης αυτές τις ιδιότητες. Περιλαμβάνουν ρίγανη, κανέλα, φασκόμηλο και γαρίφαλο. Τα απαραίτητα λιπαρά οξέα είναι επίσης επωφελείς για την καταπολέμηση της Candida. Αυξήστε την πρόσληψη καρυδιών, λιναρόσπορου και ψαριών με κρύο νερό όπως ο σολομός. Ολόκληροι κόκκοι πλούσιοι σε βιταμίνες συμπλέγματος Β συνιστώνται επίσης. Ένα συμπλήρωμα προβιοτικών μπορεί να αναπληρώσει την παροχή "καλών" βακτηρίων που καταπολεμούν τους επιβλαβείς οργανισμούς όπως το candida. Πάρτε σύμφωνα με τις οδηγίες στο ένθετο.
Διατροφή Συμβουλές για την ακμή
Οι παρακάτω προτάσεις μπορεί να σας βοηθήσουν να αποφύγετε την εμφάνιση της ακμής. Φάτε φρούτα και λαχανικά πλούσια σε αντιοξειδωτικά. Τα μούρα όλων των ειδών είναι μια ιδιαίτερα πλούσια πηγή. Μια καλή ιδέα είναι να αυξήσετε την πρόσληψη φρέσκων τροφίμων κάθε είδους, συμπεριλαμβανομένων των δημητριακών ολικής αλέσεως, και να μειώσετε την πρόσληψη επεξεργασμένων ή συσκευασμένων τροφίμων.
Η μείωση και η πρόληψη της φλεγμονής είναι το κλειδί για την καταπολέμηση της ακμής. Συμπεριλάβετε πηγές πλούσιες σε ωμέγα-3, όπως ψάρια με κρύο νερό, λιναρόσπορο και καρύδια στη διατροφή σας. Για μεγάλο χρονικό διάστημα, πολλοί πίστευαν ότι τα καρύδια συνέβαλαν στην ακμή, αλλά τα στοιχεία δείχνουν διαφορετικά. Εάν, ωστόσο, αισθάνεστε ότι συμβάλλουν στην ακμή σας, μην τα φάτε. Άλλα τρόφιμα που συμβάλλουν στη φλεγμονή περιλαμβάνουν ψωμιά και λευκά ζυμαρικά και οτιδήποτε με επιτραπέζια ζάχαρη όπως καραμέλα.
Κρατώντας το δέρμα ενυδατωμένο είναι επίσης σημαντικό. Αυτό βοηθά στον καθαρισμό των πόρων. Οι αλλεργίες και οι ευαισθησίες τροφίμων μπορούν να συμβάλλουν στην ακμή. Μπορείτε να εξετάσετε το ενδεχόμενο λήψης της δοκιμής για τροφικές αλλεργίες. Τα πιο κοινά αλλεργιογόνα είναι το γάλα, η γλουτένη σίτου, το καλαμπόκι, η σόγια, τα συντηρητικά και τα χημικά πρόσθετα τροφίμων.
