Περιεχόμενο
Η διακοπή του καπνίσματος είναι ένα από τα πιο δύσκολα πράγματα που πρέπει να αντιμετωπίσετε, αλλά είναι το πρώτο βήμα για να απαλλαγείτε από το σώμα σας από τη νικοτίνη. Η νικοτίνη είναι ένας εθιστικός παράγοντας που έχει υποκινήσει τον εθισμό σας, οπότε πρέπει να εξαλειφθεί. Μόλις την εξαλείψετε από το σώμα, μπορείτε να αρχίσετε να εστιάζετε στη συναισθηματική πλευρά της αποχής. Σύμφωνα με το Πανεπιστήμιο της Αϊόβα, η νικοτίνη συνήθως διαρκεί μέχρι τρεις ημέρες για να βγει από το ανθρώπινο σώμα, αλλά υπάρχουν ορισμένα πράγματα που μπορούμε να κάνουμε για να εξασφαλίσουμε την έξοδο και να αρχίσουμε να αναπτύσσουμε μια υγιή ρουτίνα στη ζωή μας.
Οδηγίες
-
Πίνετε άφθονο νερό. Σύμφωνα με την ιστοσελίδα SelfGrowth.com, ένας γενικός καθαρισμός - όπως η εξάλειψη της νικοτίνης - χρειάζεται πολύ νερό. Θα χρειαστεί να ουρήσετε πολλά και αυτό είναι καλό για εσάς, επειδή σημαίνει ότι η νικοτίνη βγαίνει από το σώμα.
-
Ασκηθείτε τουλάχιστον μία φορά την ημέρα. Το τρέξιμο ή το περπάτημα είναι εξαιρετικοί τρόποι για την εξάλειψη της νικοτίνης από τον ιδρώτα. Αν καπνίζετε για πολύ καιρό, προσέξτε. Πολύ μεγάλη άσκηση για κάποιον εκτός φόρμας μπορεί να είναι επιζήμιο για την καρδιά και τους πνεύμονες, αλλά σύμφωνα με το EMaxHealth.com, οι ασκήσεις όχι μόνο θα εξαλείψουν τη νικοτίνη από το σώμα, αλλά και θα κάνουν τη θέληση να καπνίζουν πιο ανεκτή.
-
Πάρτε άφθονο βιταμίνη C. Στην πραγματικότητα, αυτή η βιταμίνη πρέπει να είναι μια από τις προτεραιότητές σας για τις τρεις πρώτες ημέρες της διαδικασίας καθαρισμού. Πίνετε χυμό πορτοκαλιού και λαμβάνετε συμπληρώματα βιταμίνης C κατά τη διάρκεια της ημέρας. Σύμφωνα με την ιστοσελίδα CiggyFree.com, η οξύτητα της βιταμίνης C είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο για την εξάλειψη της νικοτίνης.
-
Πάρτε μια βαθιά αναπνοή. Μερικές από τις βαθύτερες ακαθαρσίες στους πνεύμονες μπορούν να εξαχθούν με συχνές και σταθερές ασκήσεις αναπνοής. Καθώς κάθεστε στο γραφείο ή στην τάξη, εισπνεύστε βαθιά δέκα φορές στη σειρά και, στη συνέχεια, κάντε ένα διάλειμμα. Εκτελέστε αυτή την άσκηση αρκετές φορές την ημέρα. Η αναπνοή βαθιά μπορεί επίσης να ανακουφίσει κάποιο από το άγχος που προκαλείται από την έλλειψη καπνού τσιγάρων.
