Περιεχόμενο

• Οδηγίες
• Πώς
• Τι χρειάζεστε

Τα παιδιά που ξυπνούν ενώπιον του τραγουδιστή τραγουδούν αφήνουν τους γονείς τους εξαντλημένους. Εάν αυτό το σενάριο επαναλαμβάνεται κάθε πρωί στο σπίτι σας, δεν είστε μόνοι. Η έγκαιρη άφιξη είναι ένα συχνά αναφερόμενο πρόβλημα ύπνου. Ευτυχώς, είναι δυνατό να βοηθήσετε το παιδί σας να κοιμηθεί αργά ή να παραμείνει στο κρεβάτι για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, αναγνωρίζοντας τον ιδιαίτερο ύπνο του παιδιού και τις ανάγκες του. Τροποποιήστε τις συνήθειες ύπνου του παιδιού σας προσαρμόζοντας το χρόνο ύπνου και καθορίζοντας σταθερές ρουτίνες ύπνου.

Οδηγίες

Κάντε τις ηρεμιστικές τελετουργίες ένα μέρος της ρουτίνας ύπνου ενός παιδιού (Comstock / Comstock / Getty Images)

1. Καταγράψτε τις συνήθειες ύπνου του παιδιού σας για τουλάχιστον μία εβδομάδα. Καταγράψτε την ώρα που πηγαίνει στο κρεβάτι και ξυπνά. Προσέξτε εάν το παιδί παίρνει έναν υπνάκο και όταν αυτό συμβεί. Εάν το παιδί σας μένει σε εγρήγορση καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας, δεν κοιμάται και κοιμάται και ξυπνά εύκολα, πιθανότατα κοιμάται σωστά.

2. Αναζητήστε τις μεταβλητές που διαταράσσουν τον ύπνο του παιδιού σας. Το φως της αυγής, του θορύβου και της πείνας μπορεί να σαμποτάρει τον ύπνο ενός παιδιού που ξυπνά νωρίς. Ξεχωριστές κουρτίνες και κουρτίνες συσκότισης βοηθούν το δωμάτιο να είναι σκοτεινό το πρωί. Εξαλείψτε τις πηγές θορύβου, ειδικά κατά τις μικρές ώρες του πρωινού. Αν η πείνα ξυπνήσει το παιδί σας, κάντε κανονικά γεύματα και σνακ κατά τη διάρκεια της ημέρας και παρατηρήστε το πρότυπο κατανάλωσης του παιδιού.

   
   

3. Εκπαιδεύστε μια συνεπή ρουτίνα ύπνου που περιλαμβάνει χαλαρωτικές τελετουργίες και ένα κανονικό πρόγραμμα με τα φώτα μακριά. Αφήστε την ηλικία και τις προτιμήσεις του παιδιού σας να καθορίσουν τις τελετουργίες ύπνου. Παραδείγματα τέτοιων τελετουργικών περιλαμβάνουν λουτρό, σνακ, καλές νύχτες και ιστορίες.

4. Τροποποιήστε τον ύπνο του παιδιού σας και τους χρόνους ύπνου για να σας αποθαρρύνει να ξυπνήσετε νωρίς. Επαναπρογραμματίστε την ώρα για ύπνο, τοποθετώντας το στο κρεβάτι δέκα λεπτά αργότερα κάθε βράδυ, μέχρι το νέο πρόγραμμα να είναι περίπου μία ώρα αργότερα από το πρωτότυπο. Εάν το παιδί σας παίρνει έναν υπνάκο το πρωί, αναβάλει το υπνάκο για δέκα λεπτά κάθε πρωί μέχρι το νέο πρόγραμμα να είναι μία ώρα αργότερα από το πρωτότυπο.

5. Πρακτική να παίζετε ήσυχα με το παιδί σας για να τον διδάξετε να ξεκουραστείτε ήρεμα το πρωί. Δείξτε του πού να βρείτε τα παιχνίδια και αφήστε τον να δείξει πώς θα παίξει το πρωί. Προσθέστε ενδιαφέρον και ποικιλία όταν αλλάζετε παιχνίδια ανά εβδομάδα. Παραδείγματα παιχνιδιών περιλαμβάνουν βελούδινα παιχνίδια και βιβλία.

   
   

Πώς

• Περιμένετε αρκετές εβδομάδες για να δείτε τα αποτελέσματα, αν αποφασίσετε να τροποποιήσετε τους χρόνους ύπνου του παιδιού και του ύπνου.

Τι χρειάζεστε

• Μονωτικές κουρτίνες
• Κουρτίνα
• Πλούσια παιχνίδια
• Ο λογαριασμός μου