Περιεχόμενο
Θέλετε να γίνετε μέλος του Weight Watchers, αλλά ανησυχείτε για το πόσο κοστίζει; Γνωρίστε ότι μπορείτε να κάνετε Weight Watchers στο σπίτι δωρεάν, αρκεί να γνωρίζετε κάποια απλά χαρακτηριστικά και να δημιουργήσετε ένα σύστημα καταμέτρησης για τον εαυτό σας. Μάθετε πώς να κάνετε τους Weight Watchers δωρεάν στο σπίτι.
Οδηγίες
-
Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να υπολογίσετε πόσα σημεία σωματικού βάρους επιτρέπονται σε κάθε μέρα. Υπάρχει ένας σύνδεσμος στο κάτω μέρος σχετικά με τον τρόπο υπολογισμού του ημερήσιου ορίου σημείων για τους Weight Watchers. Βασίζεται στο ύψος, το βάρος και το επίπεδο δραστηριότητάς σας. Αυτό θα είναι ο στόχος σας για πόσους πόντους μπορείτε να τρώτε κάθε μέρα. Επίσης, θα λάβετε 35 flex σημεία! Μπορείτε να τα χρησιμοποιήσετε όπως θέλετε ή να χάσετε περισσότερο βάρος στους Weight Watchers - προσπαθήστε να μην τα χάσετε.
-
Τώρα που γνωρίζετε πόσα σημεία μπορείτε να φάτε κάθε μέρα, θα πρέπει να υπολογίσετε πόσους πόντους έχετε στο φαγητό που τρώτε. Υπάρχει ένα χαρακτηριστικό στο κάτω μέρος της σελίδας για να το κάνετε αυτό στο σπίτι. Μπορείτε επίσης να υπολογίσετε τα σημεία Weight Watchers χρησιμοποιώντας έναν ιστότοπο όπως το webmillhouse.com, το οποίο υπολογίζει αυτό για εσάς. Υπάρχουν επίσης ιστότοποι που έχουν γενικούς πίνακες αποτελεσμάτων Βάρος Watcher, όπως http://quiddity.cc/rachel/diet/wwfoods.htm.>
-
Συμπεριλάβετε μια σωματική δραστηριότητα! Να είστε ενεργός για να βοηθήσετε στην απώλεια βάρους με τους Weight Watchers. Κάνετε μια δραστηριότητα 20-25 μονάδων την εβδομάδα. Μια καλή αριθμομηχανή μπορεί να βρεθεί στο http://www.meganandjack.com/points_calculator.htm.>
-
Δημιουργήστε ένα σύστημα καταμέτρησης! Οι Weight Watchers είναι πολύ επιτυχημένοι επειδή οι άνθρωποι ζυγίζουν κάθε εβδομάδα και να μάθουν περισσότερα για την απώλεια βάρους. Δημιουργήστε το δικό σας κλαμπ Weight Watchers και καλέστε οικογένεια και φίλους. Ζυγίστε κάθε εβδομάδα και γιορτάστε τις επιτυχίες σας. Μοιραστείτε νέες ανακαλύψεις τροφίμων, συνταγές και στρατηγικές. Αυτό θα σας κρατήσει στο σωστό δρόμο για να χάσετε βάρος και να είστε επιτυχημένοι με το πρόγραμμα Watcher στο σπίτι.
Πώς
- Πίνετε 6 με 8 ποτήρια νερό και ταΐζετε με 4 με 5 μερίδες φρούτων και λαχανικών ημερησίως.
- Υπάρχουν εκατοντάδες ιστοσελίδες με εξαιρετικές συνταγές από τους Weight Watchers. Εξερευνήστε νέους τρόπους μαγειρέματος!
