Περιεχόμενο

• Οδηγίες
• Πώς
• Ανακοίνωση
• Τι χρειάζεστε

Αυτοί οι άνθρωποι που πάσχουν από διάφορες ασθένειες, όπως κοινό κρυολόγημα, λαρυγγίτιδα και ιγμορίτιδα, μπορούν να επωφεληθούν από τις ισχυρές θεραπευτικές ιδιότητες του ατμού. Μειώνει τη ρινική συμφόρηση με τη διόγκωση των ρινικών και αραιών βλεννογόνων μεμβρανών που είναι φραγμένες στη μεμβράνη. Η αναπνοή ατμού δύο έως τέσσερις φορές την ημέρα, η εκτέλεση άλλων θεραπειών που βασίζονται στο σπίτι, όπως η κατανάλωση αλκοόλ και ηρεμίας, θα βοηθήσουν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων και θα σας κάνουν πιο άνετα, όπως αναφέρει η Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου Maryland.

Οδηγίες

Δημιουργήστε το δικό σας ατμό δίνοντας ένα επιπλέον χρόνο στο ζεστό μπάνιο (Jupiterimages / Goodshoot / Getty Images)

1. Βράζετε 2 λίτρα νερό σε μεταλλικό δοχείο. Χρησιμοποιώντας μεγάλη ποσότητα νερού, ο ατμός διαρκεί περισσότερο.

2. Ρίξτε το νερό σε ένα μεγάλο πλαστικό μπολ ή δοχείο και περιμένετε να σταματήσει η βράση. Κλίνει πάνω από ένα ζεστό μεταλλικό τηγάνι ή ακόμα ζέει μπορεί να προκαλέσει εγκαύματα.

3. Καθίστε σε ένα τραπέζι και ακουμπήστε πάνω από το πλαστικό μπολ με ζεστό νερό. Κρατήστε το πρόσωπό σας περίπου 6 ίντσες μακριά από το νερό για να αποφύγετε τα εγκαύματα του δέρματος.

4. Τοποθετήστε μια καθαρή πετσέτα πάνω από το κεφάλι σας έτσι ώστε το πρόσωπο και το δοχείο να καλύπτονται. Θα συγκεντρώσει τον ατμό ακριβώς κάτω από το πρόσωπό σας και θα αποτρέψει το νερό να κρυώσει γρήγορα.

5. Διευρύνετε τα ρουθούνια σας και ανοίξτε ελαφρά το στόμα σας για να εισπνεύσετε τον ατμό. Κρατήστε αυτή τη θέση και συνεχίστε να εισπνέετε για τουλάχιστον 10 λεπτά και τέσσερις φορές την ημέρα για μέγιστα αποτελέσματα.

   
   

Πώς

• Τα μικρά παιδιά δεν πρέπει να κλίνουν πάνω από το μπολ με ζεστό νερό λόγω ανησυχιών για την ασφάλεια. Αντ 'αυτού, κλείστε την πόρτα του μπάνιου και πάρτε ένα ζεστό ντους για 10 λεπτά ενώ ο ατμός συλλέγει. Καθίστε στο μπάνιο με το μικρό σας γιο και η πόρτα κλείνει για 10 έως 20 λεπτά, δείχνοντας πώς να εισπνεύσετε τον ατμό αναπνοώντας βαθιά μαζί του.

Ανακοίνωση

• Εάν αισθάνεστε άβολα με τη θερμότητα, αφαιρέστε αμέσως το πρόσωπο από τον ατμό. Πάντα να περιμένετε να σταματήσει να βράζει το νερό, πριν να λυγίσει πάνω από το δοχείο.

Τι χρειάζεστε

• Μεγάλη κατσαρόλα ή βραστήρας
• Δύο λίτρα νερού
• Μια καθαρή πετσέτα
• Ένα πλαστικό μπολ