Περιεχόμενο
Ανεξάρτητα από την ηλικία σας, η αντιμετώπιση του θανάτου της μητέρας εγείρει κάθε είδους συναισθήματα. Οι μητέρες συνήθως προστατεύουν τα παιδιά τους και τώρα, όταν το παιδί χρειάζεται περισσότερο ασφάλεια, δεν είναι πλέον παρούσα. Είναι δυνατόν να αντιμετωπιστεί ο πόνος της απώλειας, ακόμη και αν είναι συντριπτική, με τη βοήθεια αυτών των βημάτων.
Οδηγίες
-
Αποδεχτείτε τα συναισθήματά σας, ανεξάρτητα από το πόσο δύσκολο φαίνεται να αντιμετωπίζουν. Μπορείτε να μετανιώσετε πράγματα που είπατε ή δεν είπατε. Μπορεί επίσης να έχετε πρόβλημα να δεχτείτε τη στάση της μητέρας σας εάν η οικογένειά σας είναι δυσλειτουργική. Επεξεργαστείτε αυτά τα συναισθήματα. Κρατήστε ένα ημερολόγιο για να ασχοληθείτε με τα συναισθήματα της μητέρας σας και του θανάτου της για τουλάχιστον ένα ή δύο χρόνια. Ακόμα κι αν δεν έχετε κάνει ποτέ ένα ημερολόγιο πριν, ξεκινήστε τώρα. Χρησιμοποιήστε το για να καταλάβετε τα συναισθήματά σας. Συζητήστε με κάποιον που εμπιστεύεστε. Μερικές φορές αυτός ο φίλος πρέπει απλά να σας ακούσει να κλαίει ενώ θυμάστε καλά και κακά πράγματα της μητέρας σας.
-
Προσκολλώντας στην πνευματικότητα ή την πίστη σας. Η πνευματικότητα σας δίνει ελπίδα για το μέλλον, ακόμα κι αν αμφισβητήσετε τον Θεό. Αναφέρετε τις ερωτήσεις σας και τις δυσκολίες του ταξιδιού σας.
-
Καταλάβετε ότι το πένθος διαρκεί ένα έως δύο χρόνια. Ένας ελβετός γιατρός, Δρ. Elisabeth Kubler-Ross, έχει κάνει εκτεταμένες μελέτες για τα στάδια πένθους και έχει ανακαλύψει ότι η μετάβαση χαρακτηρίζεται από πέντε φάσεις, οι οποίες περιλαμβάνουν άρνηση, οργή, διαπραγμάτευση, κατάθλιψη και αποδοχή. Μπορεί να μην βιώσετε καθεμιά από αυτές τις φάσεις, αλλά καταλαβαίνετε ότι η διαδικασία είναι μεγάλη. Μπορείτε επίσης να περάσετε από τα στάδια σε διαφορετικές παραγγελίες. Αφιερώστε χρόνο για να θρηνήσετε, συμπεριλαμβανομένης της αποχώρησης από την εργασία, όταν είναι δυνατόν, μέχρι ένα έτος μετά το θάνατό της.
-
Συμμετοχή σε μια ομάδα υποστήριξης λόγω πένθους όταν είστε έτοιμοι. Η υποστήριξη από άλλους σε παρόμοιες καταστάσεις σας επιτρέπει να βλέπετε και να ενθαρρύνετε άλλους. Εκτός από τη βοήθεια άλλων, μπορεί να αναγνωρίσετε προβλήματα που σας ενοχλούν.
-
Ζητήστε επαγγελματική βοήθεια εάν η περίοδος πένθους διαρκέσει πολύ, οδηγώντας σε κατάσταση κατάθλιψης ή εάν αρχίσει να επηρεάζει τη ρουτίνα σας.
Πώς
- Θυμηθείτε ότι τα παιδιά και οι ενήλικες αντιδρούν διαφορετικά στο πένθος (βλ. Πόρων). Ακόμη και διαφορετικές ηλικιακές ομάδες αντιδρούν διαφορετικά στο πένθος. Βοηθήστε τα παιδιά να εκφράσουν τις θλίψεις τους προσφέροντας βοήθεια και ελπίδα, δίνοντας αγκαλιές και άνεση, επιτρέποντάς τους να εκφράζουν ερωτήσεις και συναισθήματα και να απαντούν σε ερωτήσεις.
