Περιεχόμενο
"Είστε αυτό που τρώτε". Όλοι έχουμε ακούσει αυτήν την οικεία έκφραση, ειδικά όταν πρόκειται για τη διατήρηση μιας υγιούς ισορροπίας pH στο σώμα μας. Μπορείτε να αποκαταστήσετε την καλή υγεία στο σώμα σας με μια οξεο-αλκαλική ισορροπία καταναλώνοντας τρόφιμα που βοηθούν στην παραγωγή αλκαλικών.
Διατροφή για ισορροπημένο pH
Απαιτούνται μεγάλες ποσότητες αλκαλικών τροφίμων για να μειωθούν οι όξινες τοξίνες στο σώμα και να αποκατασταθεί το βέλτιστο επίπεδο pH. Η προσθήκη αρκετών αλκαλικών τροφίμων στην καθημερινή διατροφή σας είναι απαραίτητη για την αποκατάσταση του εσωτερικού περιβάλλοντος του σώματος και της συνολικής σας υγείας. Καταναλώστε τουλάχιστον το 80% αλκαλικών τροφίμων, όπως λαχανικά, προϊόντα σόγιας και λάχανο. Προσθέστε σκόρδο, κάρυ ή μουστάρδα στα γεύματα, καθώς είναι αποτελεσματικά μπαχαρικά που σχηματίζουν αλκάλια. Η κατανάλωση ορισμένων φρούτων κατά τη διάρκεια της ημέρας είναι επίσης ένας άλλος τρόπος για να προσθέσετε αλκαλικό στη διατροφή σας. Ενσωματώστε τα κεράσια, τα αβοκάντο ή οποιοδήποτε είδος μούρων στη διατροφή σας. Ξεκινήστε τη μέρα σας με γκρέιπφρουτ ή μπανάνα, καθώς και τα δύο παρέχουν υψηλά επίπεδα αλκαλικότητας στο σώμα. Πιείτε ένα ποτήρι χόρτο σιταριού την ημέρα επίσης λειτουργεί. Το wheatgrass μπορεί να βρεθεί στα περισσότερα καταστήματα υγιεινής διατροφής. Μια δίαιτα αλκαλινισμού pH επιτυγχάνεται επίσης με πόσιμο νερό ειδικού pH. Πίνετε αλκαλικό νερό καθημερινά για να αναπληρώσετε το οξύ και να το βγάλετε από τα κύτταρα και τους ιστούς του σώματός σας. Αυτό μπορεί επίσης να βοηθήσει εκείνους που πάσχουν από νόσο παλινδρόμησης οξέος.
Πράσινη αλκαλοποίηση
Έχοντας μια δίαιτα πλούσια σε πράσινη αλκαλοποίηση είναι σημαντική για τους ηλικιωμένους. Καθώς μεγαλώνετε, γίνεται όλο και πιο δύσκολο για το σώμα να εκκρίνει επιβλαβές οξύ. Σύμφωνα με τον Dr. Bess Dawson-Hughes της Ιατρικής Σχολής του Πανεπιστημίου Tufts στη Βοστώνη, Ηνωμένες Πολιτείες, "Όταν μετατρέπονται τα λαχανικά, προσθέτουν στο σώμα το όξινο ανθρακικό νάτριο, το οποίο βοηθά στη μείωση της συσσώρευσης του οξέος. " Η κατανάλωση αλκαλικών τροφίμων καθημερινά είναι το κλειδί, αλλά συγκεκριμένοι τύποι τροφίμων είναι πιο αποτελεσματικοί κατά τη διάρκεια αυτής της διαδικασίας. Πάρτε τακτικά συμπληρώματα διατροφής από πράσινα τρόφιμα για να βοηθήσετε σε αυτή τη διαδικασία, καθώς και για να αυξήσετε την ενέργεια, τη διανοητική σαφήνεια και να μειώσετε τις αλλεργίες. Αυτά τα πράσινα συμπληρώματα μπορούν να βρεθούν στα περισσότερα καταστήματα υγιεινής διατροφής.
