Περιεχόμενο
Η παράνοια μπορεί να είναι ένα από τα πιο επικίνδυνα συναισθήματα σε μια σχέση. Όταν κάποιος μαστίζεται από συναισθήματα ανασφάλειας σε μια έντονη σχέση, μπορεί να οδηγήσει σε ένταση, δυσπιστία, μάχες, δυσαρέσκεια και κάθε είδους προβλήματα. Εάν συχνά αντιμετωπίζετε σοβαρή παράνοια στις σχέσεις σας (όπως ένας συνεχής φόβος ότι ο σύντροφός σας θα σας εξαπατήσει ή θα σας αφήσει), είναι σημαντικό να ελέγχετε αμέσως την κατάσταση.
Βήμα 1
Προσδιορίστε το πραγματικό πρόβλημα. Τα παρανοϊκά συναισθήματα συχνά δεν βασίζονται στην πραγματικότητα, αλλά είναι αποτέλεσμα ψευδαίσθησης ή ζωντανής φαντασίας.Προσδιορίστε τι προκαλεί δυσπιστία, καθώς μπορεί να μην είναι κάτι που κάνει στην πραγματικότητα. Η ρίζα του προβλήματος μπορεί να είναι ένας άλλος λόγος, όπως παραμέληση στην παιδική ηλικία ή προδοσία σε μια προηγούμενη σχέση. Όσο πιο επίγνωση είστε για το υποκείμενο ζήτημα, τόσο πιο εύκολο μπορεί να είναι να αντιμετωπίσετε την παράνοιά σας.
Βήμα 2
Εργαστείτε την αυτοεκτίμησή σας. Η χαμηλή αυτοπεποίθηση μπορεί να συμβάλει στην παράνοια σε μια σχέση. Εάν δεν αισθάνεστε καλά για τον εαυτό σας, μπορεί να πιστεύετε ότι ο σύντροφός σας δεν θα αισθάνεται καλά και για εσάς. Αυτά τα συναισθήματα μπορεί να σας οδηγήσουν να πιστέψετε ότι είναι δυσαρεστημένος στη σχέση, και ως εκ τούτου, ψάχνετε για νέους μνηστήρες και ένα τέλος. Καλλιεργήστε τα συναισθήματά σας για αυτοεκτίμηση δουλεύοντας στον εαυτό σας. Ασκήσου τακτικά. Βρείτε το πάθος σας, είτε στην καριέρα σας είτε σε ένα νέο χόμπι. Όσο περισσότερο αγαπάτε τον εαυτό σας, τόσο λιγότερη είναι η αμφιβολία και το συναίσθημα της παράνοιας.
Βήμα 3
ΜΙΛΑ ΣΤΟΝ ΣΥΝΕΡΓΑΤΗ σου. Η επικοινωνία είναι απαραίτητη για οποιαδήποτε λειτουργική και ευτυχισμένη σχέση. Εάν δεν εκφράζετε ειλικρινά τα συναισθήματά σας στον σύντροφό σας, μπορεί να καταλήξετε να ενεργείτε και να είστε κρύοι, απόμακροι, παράλογοι ή απλά κριτικοί (κάτι που μπορεί να σας αποξενώσει). Συζητήστε ανοιχτά τους μεγαλύτερους φόβους σας με τον σύντροφό σας, ακόμα κι αν σας κάνει να νιώθετε άβολα ή ευάλωτα. Προσπαθήστε να ξεπεράσετε αυτά τα συναισθήματα μαζί, και όχι ξεχωριστά.
Βήμα 4
Ακολούθα το ρεύμα. Μερικοί άνθρωποι γίνονται παρανοϊκοί στις σχέσεις λόγω του ιδεολογικού φόβου ότι κάτι θα πάει στραβά. Δεν είναι δυνατόν να ελέγχεται πάντα το "αποτέλεσμα" μιας σχέσης - τελικά, η αγάπη είναι ένα δίκοπο σπαθί. Χαλαρώστε και προσπαθήστε να κάνετε το καλύτερο για τη σχέση σας. Σταματήστε να είστε επιθετικοί και εστιάστε σε ό, τι μπορεί να πάει στραβά. Αντ 'αυτού, απολαύστε ό, τι έχετε και δείτε πού θα σας οδηγήσει.
Βήμα 5
Σταματήστε να προσπαθείτε να είστε τηλεπαθητικοί. Η παράνοια εμφανίζεται όταν ένα άτομο πιστεύει ότι ξέρει αυτόματα τις σκέψεις του άλλου ατόμου, ακόμα κι αν το άτομο δεν έχει πει τίποτα. Αντί να υποθέσετε ότι γνωρίζετε τα συναισθήματα κάποιου, ρωτήστε τους. Μην προβλέπετε τα συναισθήματα και τα συναισθήματα ενός ατόμου. Πιθανότατα δεν θα θέλατε κάποιος να σας κάνει αυτό.
