Περιεχόμενο
Η ψυχική ασθένεια ταξινομείται ως ψυχολογική ή συμπεριφορική απόκλιση από τις φυσιολογικές μορφές συμπεριφοράς και επηρεάζει αρνητικά τη ζωή του ασθενούς. Παραδείγματα περιλαμβάνουν διάθεση, ψυχωσικές, διατροφικές διαταραχές και διαταραχές άγχους. Μόλις εγκατασταθεί πλήρως, η ψυχική ασθένεια είναι δύσκολο να αποφευχθεί. Αλλά αν γνωρίζετε τα προειδοποιητικά σημάδια και λάβετε προληπτικά μέτρα στα πρώτα στάδια της νόσου, μπορείτε να αποφύγετε τα χειρότερα σενάρια.
Βήμα 1
Γνωρίστε το ιστορικό της οικογένειάς σας. Συχνά, η ψυχική ασθένεια κληρονομείται. Εάν έχετε οικογενειακό ιστορικό συγκεκριμένης διαταραχής, είναι πιο πιθανό να επηρεαστείτε από τη διαταραχή κάποια στιγμή στη ζωή σας. Μάθετε αν υπάρχουν διαταραχές στην οικογένεια και συμβουλευτείτε αμέσως έναν γιατρό ή έναν ψυχολόγο εάν έχετε αμφιβολίες για τη δική σας ψυχική υγεία.
Βήμα 2
Μιλήστε για τραυματικά συμβάντα που έχετε περάσει. Να είστε προληπτικοί όταν αντιμετωπίζετε αγχωτικές καταστάσεις, όπως ο θάνατος ενός συγγενή, ένα διαζύγιο, μια περίπτωση βίας ή μια καταστροφή. Συζητήστε τα συναισθήματά σας για την εκδήλωση με τους φίλους, την οικογένειά σας ή έναν σύμβουλο.
Βήμα 3
Μάθετε τα προειδοποιητικά σημάδια. Εάν αισθάνεστε συναισθηματικά ανισορροπημένοι, λάβετε τις απαραίτητες προφυλάξεις και ζητήστε βοήθεια από γιατρό ή ψυχολόγο. Εάν έχετε παράξενες σκέψεις, αισθάνεστε μοναξιά, κατάθλιψη ή υπερβολικά ευερέθιστοι και εάν έχετε επίσης πρόβλημα με το φαγητό ή τον ύπνο, αυτά μπορεί να είναι σημάδια συναισθηματικών προβλημάτων, τα οποία θα πρέπει να αντιμετωπιστούν το συντομότερο δυνατό.
Βήμα 4
Λάβετε τα απαραίτητα μέτρα για να παραμείνετε ψυχικά και συναισθηματικά υγιείς. Όπως ασκείτε και τρώτε υγιεινά τρόφιμα για την πρόληψη ασθενειών, είναι σημαντικό να ενσωματώσετε τεχνικές χαλάρωσης και ανακούφισης στο άγχος στην καθημερινή σας ζωή για να αποφύγετε ψυχικά και συναισθηματικά προβλήματα. Μάθετε για τα οφέλη των ασκήσεων βαθιάς αναπνοής, του διαλογισμού, του ημερολογίου (καταγραφή των εμπειριών, των εντυπώσεων και των ιδεών σας σε ένα ημερολόγιο) και πολλές άλλες στρατηγικές που βελτιώνουν την ψυχική υγεία. Μάθετε ποιο είναι το πιο κατάλληλο για εσάς.
