Περιεχόμενο
- Άκαμπτο αστράγαλο
- Αστράγαλος συμπίεσης
- Τη στιγμή του τραυματισμού
- Είναι ο αστράγαλος επιβλαβής;
- Αναμόρφωση
Το να φοράτε βραχιόλι στον αστράγαλο είναι καλή ιδέα όταν στρίβετε τον αστράγαλο, αλλά η καλύτερη προϋπόθεση είναι να έχετε ισχυρούς μυς. Αυτό είναι μέρος του πρωτοκόλλου PRICE (προστασία, ανάπαυση, πάγος, συμπίεση και ανύψωση) για οξείες ανατροπές. Ο αστράγαλος μπορεί να στηρίξει τον τραυματισμένο σύνδεσμο και να τον κρατήσει σε όρθια θέση. Το αστράγαλο διατίθεται σε δύο ποικιλίες - άκαμπτο και συμπίεση.
Άκαμπτο αστράγαλο
Το άκαμπτο αστράγαλο πρακτικά ακινητοποιεί την άρθρωση του αστραγάλου, ένα ιδιαίτερο πλεονέκτημα κατά τις πρώτες ώρες μετά τον τραυματισμό. Ένα μειονέκτημα είναι ότι ένα από αυτά μπορεί να μην είναι πάντα άμεσα διαθέσιμο.
Το άκαμπτο έρχεται σε διάφορες μορφές. Κάθε μοντέλο προσφέρει σημαντική πλευρική υποστήριξη, κάτι που είναι καλό. Το κύριο μειονέκτημα είναι ότι μπορούν να καλύψουν τα σημάδια σοβαρότερων τραυματισμών. Εάν πιστεύετε ότι χρειάζεστε μια άκαμπτη υποστήριξη, συμβουλευτείτε έναν γιατρό.
Αστράγαλος συμπίεσης
Ένα αστράγαλο συμπίεσης περιορίζει επίσης την κινητικότητα των αρθρώσεων, αν και λιγότερο από ένα άκαμπτο. Από την άλλη πλευρά, τα περισσότερα σπίτια έχουν ένα ή δύο στο χέρι. Το συντομότερο δυνατό, τυλίξτε τον αστράγαλο γύρω από τον αστράγαλο συμπίεσης μετά το διάστρεμμα. Σταθεροποιεί τους υπερφορτωμένους ή σχισμένους συνδέσμους (προστατεύει) και βοηθά στον περιορισμό της διόγκωσης (συμπίεση). Προσπαθήστε να διατηρήσετε τον αστράγαλο για τις πρώτες 48 έως 72 ώρες.
Έρχονται ως απλοί ελαστικοί ιμάντες, από ελαστικό ύφασμα σε σχήμα αστραγάλου, συσκευές που το δένουν για να ρυθμίσουν τις κάλτσες συμπίεσης και πίεσης με μια τρύπα στη φτέρνα. Είναι εύκολο και ανώδυνο να τοποθετήσετε μια ελαστική ταινία γύρω από μια επώδυνη άρθρωση.
Ένα άλλο που είναι πιο εύκολο να εφαρμοστεί είναι ο αστράγαλος δαντέλας, ο οποίος παρέχει περισσότερη υποστήριξη από έναν απλό ελαστικό ιμάντα, αλλά είναι επίσης βαρύτερος και μπορεί να προσφερθεί σε διάφορα μεγέθη. Αν και διατίθεται σε πολλά φαρμακεία, είναι απίθανο να το έχετε στο σπίτι την πρώτη φορά που κάποιος διαστρέχει έναν αστράγαλο.
Ένας άλλος τύπος βραχιόλι αστραγάλου είναι ύφασμα σε σχήμα αστραγάλου. μπορεί να βλάψει να φορέσει, αλλά ασκήστε την πίεση στις σωστές γωνίες. Δεν υπάρχει μυστήριο σχετικά με το πώς να το φορέσετε, αλλά εάν ο αστράγαλος είναι πολύ πρησμένος ή το πόδι είναι πολύ μεγάλο ή μικρό, μπορεί να μην χωράει.
Το αστράγαλο κάλτσας είναι παρόμοιο αλλά δίνει πολύ ελαφριά στήριξη, κάτι που δεν είναι καλό κατά τις πρώτες δύο έως τρεις ημέρες του τραυματισμού. Χρησιμοποιήστε το για να αποφύγετε να στρίψετε ξανά τον αστράγαλο αφού επουλωθεί εντελώς. Το αξιοσημείωτο πλεονέκτημά του είναι ότι ταιριάζει σε πολλά παπούτσια. Όλοι οι άλλοι αστράγαλοι χωρούν μόνο σε συνηθισμένα και αθλητικά παπούτσια με δυσκολία ή δεν θα χωράνε.
Τη στιγμή του τραυματισμού
Συνιστάται να μην πιέζετε τον τραυματισμένο αστράγαλο τόσο σκληρά ώστε να μην περιορίζεται η ροή του αίματος. Επίσης, μην συνεχίσετε τις κανονικές σας δραστηριότητες. Ένας υπερφορτωμένος σύνδεσμος απαιτεί επίσης ξεκούραση και μειωμένη φλεγμονή (πάγος και ανύψωση). Τέλος, μην χρησιμοποιείτε το βραχιόλι στον αστράγαλο ενώ κοιμάστε, εκτός εάν σας το συμβουλεύει ο γιατρός σας, καθώς μπορεί να μην παρατηρήσετε εάν είναι πολύ σφιχτό.
Είναι ο αστράγαλος επιβλαβής;
Μπορείτε να πάρετε τον πόνο και το πρήξιμο μετά από διάστρεμμα, αλλά μην αφήσετε τη σχετική άνεση ενός αστραγάλου να σας κάνει να αγνοήσετε σημάδια νέων τραυματισμών. Εάν ο πόνος επιμένει σταθερά μετά από μία ή δύο εβδομάδες, εάν το κόκκινο πρήξιμο συνεχίζεται ή εάν αναπτύξετε πυρετό, επισκεφθείτε έναν γιατρό.
Μην χρησιμοποιείτε τον αστράγαλο για μεγάλο χρονικό διάστημα. Η χρήση του μπορεί να γίνει ένας κύκλος στον οποίο οι διασπασμένοι σύνδεσμοι και οι γύρω ιστοί αποδυναμώνουν. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε μόνιμη μείωση του εύρους κίνησης, απώλεια ισορροπίας και ακαμψία. Ένας ή περισσότεροι από αυτούς τους παράγοντες αυξάνουν την πιθανότητα νέου τραυματισμού.
Επίσης, μην επιστρέψετε πολύ γρήγορα σε μια δραστηριότητα που αναγκάζει πολύ φορτίο (για παράδειγμα, περπάτημα), ισορροπία (μπαλέτο) ή ξαφνικά τα πόδια σας (όπως μπάσκετ) Ο αστράγαλος μπορεί να κάνει αυτές τις δραστηριότητες δυνατές, αλλά μακροπρόθεσμα, είναι καλύτερο να αφήσετε πρώτα τη συστροφή να επουλωθεί.
Αναμόρφωση
Βγάλτε τον αστράγαλο μερικές φορές, μετά τις πρώτες ημέρες και ξεκινήστε τις κατάλληλες ασκήσεις τεντώματος, ενίσχυσης και ισορροπίας. Είναι πιθανό ότι ο αστράγαλος θα είναι ολοκαίνουργιος σε σύντομο χρονικό διάστημα.
