Περιεχόμενο

• Άκαμπτο αστράγαλο
• Αγκώνας συμπίεσης
• Τη στιγμή του τραυματισμού
• Είναι το αστράγαλο επιβλαβές;
• Αποκατάσταση

Φορώντας ένα αστράγαλο είναι μια καλή ιδέα όταν στρίβετε τον αστράγαλο σας, αλλά η καλύτερη προϋπόθεση είναι να έχετε ισχυρούς μύες. Αυτό είναι μέρος του πρωτοκόλλου PRICE (προστασία, ανάπαυση, πάγος, συμπίεση και ανύψωση) για οξεία συστροφή. Το στήριγμα του αστραγάλου μπορεί να στηρίξει τον τραυματισμένο σύνδεσμο και να το κρατήσει ψηλά. Ο αστράγαλος έρχεται σε δύο ποικιλίες - άκαμπτο και συμπίεση.

Άκαμπτο αστράγαλο

Το άκαμπτο στήριγμα του αστραγάλου ουσιαστικά ακινητοποιεί την άρθρωση του αστραγάλου, ένα ιδιαίτερο πλεονέκτημα κατά τις πρώτες ώρες μετά τον τραυματισμό. Ένα μειονέκτημα είναι ότι δεν μπορεί πάντα να είναι άμεσα διαθέσιμο ένα από αυτά.

Το άκαμπτο έρχεται σε πολλές μορφές. Κάθε μοντέλο προσφέρει σημαντική πλευρική υποστήριξη, κάτι που είναι καλό. Το κύριο μειονέκτημα είναι ότι μπορούν να καλύψουν τα σημάδια πιο σοβαρών τραυματισμών. Αν νομίζετε ότι χρειάζεστε σκληρή υποστήριξη, επισκεφθείτε έναν γιατρό.

Αγκώνας συμπίεσης

Ένας αστράγαλος συμπίεσης περιορίζει επίσης την κινητικότητα των αρθρώσεων, αν και λιγότερο από ένα άκαμπτο. Από την άλλη πλευρά, τα περισσότερα σπίτια έχουν ένα ή δύο στο χέρι. Μόλις μπορέσετε, τυλίξτε τον αστράγαλο σας με έναν αστράγαλο συμπίεσης μετά από περιστροφές. Σταθεροποιεί τους υπερφορτωμένους ή σχισμένους συνδέσμους (προστατεύει) και συμβάλλει στον περιορισμό της διόγκωσης (συμπίεση). Προσπαθήστε να κρατήσετε το αστράγαλο για τις πρώτες 48 έως 72 ώρες.

Έρχονται σαν απλές ελαστικές ταινίες ελαστικού ιστού σε σχήμα αστραγάλου, τεχνικές που το δαντέλα για να ρυθμίζουν τις κάλτσες συμπίεσης και πίεσης με μια τρύπα στη φτέρνα. Είναι εύκολο και ανώδυνο να τοποθετήσετε μια ελαστική ταινία γύρω από μια πληγή.

Ένα άλλο πιο εύκολο να εφαρμοστεί είναι το βραχιόλι αστραγάλου βρόχου, το οποίο δίνει περισσότερη υποστήριξη από ένα απλό ελαστικό ιμάντα, αλλά είναι επίσης βαρύτερο και μπορεί να προσφέρεται σε διάφορα μεγέθη. Παρόλο που διατίθεται σε πολλά φαρμακεία, είναι απίθανο να έχει στο σπίτι την πρώτη φορά που κάποιος στρέφει έναν αστράγαλο.

Ένας άλλος τύπος είναι το αστράγαλο ύφασμα που έχει σχήμα αστραγάλου? μπορεί να βλάψει να βάλει, αλλά να ασκήσει πίεση υπό τις ορθές γωνίες. Δεν υπάρχει μυστήριο για το πώς να το φορέσετε, αλλά αν ο αστράγαλος είναι πολύ πρησμένος ή το πόδι είναι πολύ μεγάλο ή μικρό, μπορεί να μην ταιριάζει.

Η κάλτσα αστραγάλου είναι παρόμοια αλλά δίνει πολύ ελαφριά υποστήριξη, η οποία δεν είναι καλή κατά τη διάρκεια των πρώτων δύο έως τριών ημερών του τραυματισμού. Χρησιμοποιήστε το για να αποφύγετε την περιστροφή του αστραγάλου σας ξανά μετά από πλήρη επούλωση. Το αξιοσημείωτο πλεονέκτημά του είναι ότι ταιριάζει σε πολλά παπούτσια. Όλα τα άλλα ποδιού ταιριάζουν μόνο στα κανονικά και αθλητικά παπούτσια με δυσκολία ή δεν ταιριάζουν.

Τη στιγμή του τραυματισμού

Συνιστάται να μην σφίγγετε τον τραυματισμένο αστράγαλο τόσο σφιχτά ώστε να μην περιορίζει τη ροή του αίματος. Επίσης, μην συνεχίσετε τις κανονικές σας δραστηριότητες. Ένας υπερφορτωμένος σύνδεσμος απαιτεί επίσης ανάπαυση και μείωση της φλεγμονής (πάγος και ανύψωση). Τέλος, μην χρησιμοποιείτε το στήριγμα του αστραγάλου ενώ κοιμάστε, εκτός εάν σας το συμβουλεύσει ο γιατρός σας, καθώς δεν μπορείτε να παρατηρήσετε εάν είναι πολύ σφιχτό.

Είναι το αστράγαλο επιβλαβές;

Μπορείτε να υπομείνετε τον πόνο και το πρήξιμο μετά από μια συστροφή, αλλά μην αφήστε τη σχετική άνεση ενός αστράγαλου να σας κάνει να αγνοήσετε τα σημάδια νέων τραυματισμών. Εάν ο πόνος επιμένει μετά από μία ή δύο εβδομάδες, εάν το κόκκινο πρήξιμο συνεχίζεται ή αν αναπτύξετε πυρετό, συμβουλευτείτε έναν γιατρό.

Μη φοράτε το βραχίονα του αστραγάλου για μεγάλο χρονικό διάστημα. Η χρήση του μπορεί να γίνει ένας κύκλος στον οποίο οι στριμμένοι σύνδεσμοι και οι περιβάλλοντες ιστοί εξασθενούν. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε μόνιμη μείωση της εμβέλειας κίνησης, απώλειας ισορροπίας και ακαμψίας. Ένας ή περισσότεροι από αυτούς τους παράγοντες αυξάνουν την πιθανότητα ενός νέου τραυματισμού.

Επίσης, μην επιστρέφετε πολύ γρήγορα σε μια δραστηριότητα που αναγκάζει πολύ φορτίο (π.χ. περπάτημα), μπαλέτο ή στρίψιμο στα πόδια σας ξαφνικά (όπως το μπάσκετ). Το βραχιόλι αστράγαλο μπορεί να κάνει αυτές τις δραστηριότητες δυνατές, αλλά σε μακροπρόθεσμη βάση, είναι καλύτερο να αφήσουμε την περιστροφή να θεραπεύσει πρώτα.

Αποκατάσταση

Πάρτε τον αστράγαλο σας έξω από καιρό σε καιρό μετά τις πρώτες μέρες και ξεκινήστε τις κατάλληλες ασκήσεις τέντωσης, ενίσχυσης και εξισορρόπησης. Είναι πιθανό ο αστράγαλος να γίνει ολοκαίνουργιος σύντομα.