Περιεχόμενο

• Τροφές χαμηλής περιεκτικότητας σε ζάχαρη
• Ολικής αλέσεως
• Τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνη Β
• Τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνη Α
• Βότανο πικραλίδων
• Βότανο του Αγίου Ιωάννη
• Κουντζού
• Marian Thistle ή Milk Thistle

Η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ ή για μεγάλες χρονικές περιόδους μπορεί να βλάψει τις λειτουργίες των οργάνων του σώματος, εκτός από την εξάντληση των βιταμινών που είναι απαραίτητες για την υγεία. Το αλκοόλ περιέχει επίσης υψηλές ποσότητες ζάχαρης που μπορούν να επηρεάσουν αρνητικά το σώμα σας και να σας κάνουν να λαχταράτε περισσότερο αλκοόλ. Μάθετε να καταναλώνετε τα σωστά τρόφιμα, υγρά και συμπληρώματα που βοηθούν στη δραστική μείωση της επιθυμίας σας να πίνετε περισσότερο.

Τροφές χαμηλής περιεκτικότητας σε ζάχαρη

Η μείωση της ποσότητας ζάχαρης στα τρόφιμα και τα ποτά σας βοηθά στην αποφυγή της επιθυμίας για αλκοόλ. Όταν τρώτε ζαχαρούχα τρόφιμα και ποτά, το σώμα σας έχει υψηλά επίπεδα σακχάρου, προκαλώντας την παραγωγή ινσουλίνης από το πάγκρεας προκειμένου να συλλέξει αυτό το σάκχαρο από το αίμα. Μέσα σε λίγες ώρες θα υπάρξει πτώση στο επίπεδο σακχάρου στο αίμα, καθώς η ινσουλίνη προκαλεί πτώσεις και αυξήσεις σακχάρου στο σώμα.

Ολικής αλέσεως

Ολόκληροι κόκκοι έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και σας επιτρέπουν να αισθάνεστε γεμάτοι για μεγάλο χρονικό διάστημα. Αυτό μειώνει την επιθυμία κατανάλωσης αλκοόλ και ζάχαρης. Τα δημητριακά έχουν επίσης θρεπτικά συστατικά και βιταμίνες.

Τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνη Β

Τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνη Β πρέπει να καταναλώνονται εάν έχετε πιει αλκοόλ και θέλετε να μειώσετε το άγχος. Το σώμα σας μπορεί να έχει ανεπάρκεια βιταμίνης Β όταν καταναλώνετε αλκοόλ, μειώνοντας έτσι τα επίπεδα ενέργειας, κάνοντας σας να αισθάνεστε κατάθλιψη. Τα ψάρια, άπαχα κρέατα, αυγά, λαχανικά, φασόλια, ξηροί καρποί, σπόροι, μπρόκολο, γλυκοπατάτες, σπανάκι και πιπεριές είναι τροφές πλούσιες σε βιταμίνη Β.

Τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνη Α

Η κατανάλωση αλκοόλ μειώνει τα επίπεδα της βιταμίνης Α στο σώμα. Αυτή η βιταμίνη βοηθά στη μείωση του άγχους και αυξάνει τις λειτουργίες του ανοσοποιητικού συστήματος. Για να προμηθεύσετε αυτήν την ποσότητα που χάθηκε από το σώμα, φάτε τροφές πλούσιες σε βιταμίνη Α, όπως γλυκοπατάτες, καρότα, σκούρα πράσινα λαχανικά, κολοκύθα, πεπόνια και βερίκοκα. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας εάν αισθάνεστε την ανάγκη να πάρετε επιπλέον συμπληρώματα, καθώς αυτό μπορεί να προκαλέσει βλάβη στο ήπαρ όταν λαμβάνεται σε μεγάλες ποσότητες.

Βότανο πικραλίδων

Η πικραλίδα διεγείρει τη λειτουργία του ήπατος και βοηθά στη μείωση των συμπτωμάτων στέρησης αλκοόλ. Αυτό το ζιζάνιο, με κίτρινα λουλούδια, μεγαλώνει σε οποιοδήποτε γκαζόν. Φάτε τα πράσινα φύλλα αυτού του φυτού. Βεβαιωθείτε ότι δεν υπάρχουν φυτοφάρμακα ή εντομοκτόνα στα φύλλα. Εάν είστε έγκυος ή θηλάζετε, μην καταναλώνετε αυτό το φυτό. Σε συνδυασμό με το φυτό που ονομάζεται Cardo Mariano ή Cardo Leite, το βότανο πικραλίδας λειτουργεί ακόμα καλύτερα.

Βότανο του Αγίου Ιωάννη

Το St. John's wort, επίσης γνωστό ως St. John's wort, έχει χρησιμοποιηθεί ως αντικαταθλιπτικό για αιώνες. Είναι πολύ χρήσιμο για εκείνους που πάσχουν από αυτή την ασθένεια ή για εκείνους που έχουν άγχος ενώ αναρρώνουν από τον εθισμό στο αλκοόλ. Βοηθά επίσης στη βελτίωση της επιθυμίας της ναυτίας και του εμετού που μπορεί να συμβεί κατά τη διάρκεια της απόσυρσης. Αυτό το φυσικό βότανο αυξάνει την παραγωγή σεροτονίνης, ντοπαμίνης και νορεπινεφρίνης στο σώμα. Η Oxford Jounals, η αμερικανική εφημερίδα, δημοσίευσε μια μελέτη στην οποία έδειξε ζώα που έλαβαν θεραπεία με αυτό το βότανο και που είχαν λίγο ενδιαφέρον για το αλκοόλ.

Κουντζού

Το Kudzu είναι ένα παραδοσιακό βότανο της κινεζικής ιατρικής, το οποίο βοηθά στη μείωση της επιθυμίας κατανάλωσης αλκοόλ. Οι ισοφλαβόνες, οι πρωτεΐνες και τα άμυλα που περιέχονται σε αυτό το βότανο βοηθούν στον περιορισμό αυτών των πόθων, κάνοντάς σας να αισθάνεστε γεμάτοι και να αυξάνετε τη ροή του αίματος στον εγκέφαλο και την καρδιά σας.

Marian Thistle ή Milk Thistle

Το Cardo Mariano είναι ένα βότανο που χρησιμοποιείται για αιώνες, βοηθά στον καθαρισμό του ήπατος και στη βελτίωση της λειτουργίας του. Βοηθώντας στην επιδιόρθωση και ρύθμιση του ήπατος, συμβάλλει επίσης στη μείωση της επιθυμίας κατανάλωσης αλκοόλ. Δεν υπάρχουν παρενέργειες και θα πρέπει να λαμβάνετε 420 έως 600 mg του βοτάνου καθημερινά για καλύτερα αποτελέσματα.