Περιεχόμενο
Τα βάρη των ποδιών είναι ζώνες που έχουν βαρύ υλικό και φοριούνται γύρω από τα πόδια και τους αστραγάλους κατά τη διάρκεια της άσκησης. Ενισχύουν τα πόδια σας επειδή προσθέτουν βάρος σε αυτά κατά τη διάρκεια της άσκησης. Αυτό είναι το αποτέλεσμα παροχής πρόσθετης αντίστασης στα πόδια. Οι αστράγαλοι είναι κοινές μορφές βάρους των ποδιών.
Ενταση
Η χρήση βαρών για τα πόδια και τους αστραγάλους κάνει την προπόνηση βαρύτερη και πιο έντονη, κάνοντας τον χρήστη να κάψει περισσότερες θερμίδες. Αυτό οδηγεί σε ταχύτερη απώλεια βάρους. Ένα άτομο που τρέχει ή περπατά θα πρέπει να χρησιμοποιεί την ίδια διαδρομή που χρησιμοποιεί και με την ίδια ταχύτητα, ενώ χρησιμοποιεί τα βάρη για ταχύτερη απώλεια βάρους. Τα βάρη των ποδιών είναι ιδιαίτερα καλά για ασκήσεις αντοχής, καθώς κάνουν τον αθλητή να εργάζεται πιο σκληρά για να τα σηκώσει, αλλά δεν προσθέτουν ανώμαλη πίεση στις αρθρώσεις των ποδιών. Αυξάνουν επίσης την αποτελεσματικότητα των push-ups και sit-ups σε στυλ ποδηλάτου, ενισχύοντας τους μυς σας με τη σωστή χρήση. Οδηγούν σε αυξημένη προπόνηση δύναμης για το άτομο που τα χρησιμοποιεί, επειδή οι μύες των ποδιών έχουν υπερβολική διέγερση. Οι μύες των ποδιών τονίζονται επίσης πιο γρήγορα.
Παραλλαγή ασκήσεων
Τα βάρη των ποδιών συμβάλλουν στην αύξηση της αποτελεσματικότητας των ασκήσεων αντοχής στο σωματικό βάρος, όπως το barbell. Ένα άλλο πλεονέκτημα της χρήσης βαρών ποδιών είναι ότι το άτομο μπορεί να προσθέσει ποικιλία στις ασκήσεις που κάνει. Αυτό συμβαίνει επειδή η πρόσθετη αντίσταση στους μύες των ποδιών οδηγεί σε νέες ασκήσεις. Χωρίς βάρη ποδιών, μερικές ασκήσεις που θα πραγματοποιηθούν δεν θα έχουν αποτέλεσμα, καθώς δεν υπάρχει αντίσταση. Η μετακίνηση του ποδιού σας από πλευρά σε πλευρά, για παράδειγμα, απαιτεί τα βάρη των ποδιών για να είναι αποτελεσματική η άσκηση.
χρόνος
Το άτομο που χρησιμοποιεί βάρη ποδιών κατά τη διάρκεια της άσκησης θα πάρει μικρότερο χρόνο για να πραγματοποιήσει τα επιθυμητά αποτελέσματα, επειδή όσο πιο δύσκολη είναι η άσκηση, τόσο πιο γρήγορα είναι η απώλεια βάρους και ο μυϊκός τόνος. Λόγω της αυξημένης αντίστασης, η χρήση βάρους στα πόδια καθιστά δύσκολη την άσκηση. Τα βάρη των ποδιών που χρησιμοποιούνται σε ασκήσεις νερού, όπως αερόμπικ νερού, ασκούν λιγότερη πίεση στις αρθρώσεις, γεγονός που μειώνει τον κίνδυνο τραυματισμού. Ωστόσο, εξακολουθούν να αναγκάζουν το σώμα να εργάζεται σκληρότερα από ό, τι χωρίς τα βάρη.
