Περιεχόμενο
Η πελματιαία fasciitis είναι μια κοινή αιτία πόνου στα τακούνια, ειδικά σε δρομείς και άλλα άτομα που πρέπει να σταθούν για μεγάλα χρονικά διαστήματα. Μόλις εισέλθει η φασλίτιδα, είναι σχετικά εύκολο να απαλλαγούμε από αυτήν. Με σωστές ασκήσεις και υποστήριξη αψίδων, ειδικά με αλλαγή παπουτσιών, η πελματιαία περιτονία μπορεί να εξαφανιστεί τόσο ξαφνικά όσο ξεκίνησε.
Plantar Fasciitis
Η πελματιαία fasciitis εμφανίζεται όταν το κομμάτι ιστού που συνδέει τη φτέρνα με το δάχτυλο και τρέχει κατά μήκος της άκρης του ποδιού σας φλεγμονή. Συνήθως, το κομμάτι ιστού ή η πελματιαία περιτονία δρα για να απορροφήσει το σοκ του ποδιού σας με κάθε βήμα που κάνετε. Μόλις το ύφασμα είναι εξαιρετικά αγχωμένο ή υπό υπερβολική ένταση, το ύφασμα θα σκιστεί και πρηστεί. Η παχυσαρκία, τα επίπεδα πόδια, ορισμένοι τύποι άσκησης, όπως το τρέξιμο και ο χορός και οι μεγάλες περιόδους στάσης ή περπατήματος μπορεί να προκαλέσουν άγχος ή ένταση.
Ένα ενδεικτικό σημάδι της πελματιαίας περιτονίας είναι ο έντονος πόνος στην αψίδα ή τη φτέρνα των ποδιών σας. Αυτό συμβαίνει συνήθως το πρωί, μετά τα πρώτα βήματα της ημέρας. Μόλις το πόδι σας είναι ζεστό, ο πόνος συνήθως εξαφανίζεται. Ωστόσο, χωρίς θεραπεία ή προσοχή, ο πόνος θα επιδεινωθεί μόνο και μπορεί να οδηγήσει σε άλλα προβλήματα με το πόδι, το γόνατο, το ισχίο ή την πλάτη και τελικά να αλλάξει τον τρόπο περπατήματος.
Τα παπούτσια σου
Τα παπούτσια σας διαδραματίζουν σημαντικό ρόλο όσον αφορά την πελματιαία περιτονία. Τα ανοιχτά παπούτσια, όπως παντόφλες ή σανδάλια, ψηλά τακούνια ή άλλα παπούτσια χωρίς υποστήριξη καμάρας μπορούν να συμβάλουν πολύ στην ένταση του ποδιού σας, ειδικά αν τα φοράτε συνεχώς. Για να μειώσετε τον κίνδυνο της πελματιαίας περιτονίας, φορέστε παπούτσια με κατάλληλο στήριγμα αψίδας Αν και συνήθως τείνουν να είναι πιο ακριβά, θα διαρκέσουν περισσότερο και θα είναι πιο ανεκτικά στα πόδια σας. Τα καλύτερα και πιο άνετα παπούτσια για την πελματιαία φασσίτιδα είναι απλά παπούτσια για τρέξιμο, αν και τείνουν να χάνουν τις υποστηρίξεις τους μετά από κάποιο χρονικό διάστημα και χρειάζονται αντικατάσταση.
Εάν πρέπει να φορέσετε επίπεδα παπούτσια ή αν δεν σας αρέσει η εμφάνιση των παπουτσιών με προστασία για τις καμάρες των ποδιών, μπορείτε να αγοράσετε ένθετο τόξο σε οποιοδήποτε σούπερ μάρκετ ή φαρμακείο. Συνήθως θα βοηθήσουν στην ανακούφιση της έντασης και θα σας κρατήσουν στο στυλ.
