Περιεχόμενο
Είτε στο ποδόσφαιρο, στο ράγκμπι είτε στο ποδόσφαιρο, το να κλωτσάτε μια μπάλα περιλαμβάνει τους μυς των μηρών - τετρακέφαλους και μπλοκάρει - καθώς και τους γλουτούς. Επιπλέον, οι μύες του ισχίου και των ποδιών, καθώς και οι ώμοι, ενεργούν κατά την προετοιμασία των λακτίσματος, της επαφής και μετά το λάκτισμα.
Παρασκευή
Όταν τρέχετε για να κλωτσήσετε την μπάλα, κάνετε ένα τελευταίο βήμα, στηρίξτε το ένα πόδι και χτυπήστε με το άλλο, τραβώντας το πίσω για να χτυπήσετε την μπάλα. Οι γλουτοί και τα μπλουζάκια, καθώς και οι προσθήκες, ελέγχουν τους γοφούς. Τα κορδόνια και οι τετρακέφαλοι λυγίζουν και επεκτείνουν τα γόνατα και οι πελματικοί κάμψεις λυγίζουν τους αστραγάλους. Οι μύες της κοιλιάς και της κάτω πλάτης σταθεροποιούν τον κορμό και τα δελτοειδή ευθυγραμμίζουν τους ώμους με την μπάλα.
Επικοινωνία και συνέχεια
Το πόδι κλοτσιών σας εξαρτάται από τα μπλουζάκια, τους προσδέτες ισχίου και τους γλουτούς για να ελέγξετε το ισχίο κατά τη διάρκεια της επαφής και τα κορδόνια για την επέκταση του γόνατος. Οι μύες μεταφέρουν τη δύναμη στην μπάλα και, ελπίζουμε, πηγαίνει εκεί που θέλετε να ολοκληρώσετε ένα πέρασμα ή να σκοράρετε ένα γκολ.
