Περιεχόμενο
Υπάρχουν πολλά πλεονεκτήματα από τη χρήση ενός κλιμακοστασίου ως τρόπος καύσης θερμίδων. Αν και δεν είναι τόσο αποτελεσματικό όσο το περπάτημα ή το τρέξιμο σε κανονικές σκάλες, το σκαλοπάτι παρέχει πολλά οφέλη που δεν προσφέρουν τα πραγματικά σκαλοπάτια.
περιγραφή
Υπάρχουν δύο τύποι stepper - το κανονικό stepper και το mini stepper. Το stepper, ή το stepper stepper, είναι μια μηχανική συσκευή που προσομοιώνει τις σκάλες. Ένα μίνι σκαλοπάτι είναι ένα μικρότερο, φορητό κομμάτι που είναι τοποθετημένο στο πάτωμα και προσφέρει αντίσταση όταν πατάτε.
Θερμίδες
Οι θερμίδες αντιστοιχούν στις μονάδες ενέργειας που περιέχονται στα τρόφιμα. Εάν η ποσότητα θερμίδων που καταναλώνεται είναι μεγαλύτερη από την ποσότητα που καταναλώνεται, η περίσσεια αποθηκεύεται στα λιπώδη κύτταρα.
Δαπάνες θερμίδων
Η σωματική προσπάθεια περιλαμβάνει τη χρήση ενέργειας που λαμβάνεται από θερμίδες. Η ποσότητα των θερμίδων που καίγονται κατά τη διάρκεια οποιασδήποτε δραστηριότητας αλλάζει με βάση το βάρος και το μεταβολισμό του ατόμου.
Οι θερμίδες δαπανήθηκαν με stepper
Οι θερμίδες που δαπανώνται χρησιμοποιώντας ένα κλιμακοστάσιο θα ποικίλουν ανάλογα με το επίπεδο δυσκολίας και το άτομο. Εάν το επίπεδο δυσκολίας είναι ελαφρύ, ένα άτομο βάρους 68 κιλών θα κάψει περίπου 104 θερμίδες κάθε 15 λεπτά ή περίπου 156 θερμίδες εάν το επίπεδο δυσκολίας είναι υψηλό.
Προειδοποιήσεις
Συμβουλευτείτε έναν γιατρό πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε πρόγραμμα άσκησης. Εκτελέστε συντήρηση στο μηχάνημα για να αποφύγετε ζημιές και χρησιμοποιήστε το σύμφωνα με τις οδηγίες. Πάντα τοποθετείτε ένα σκαλοπάτι σε επίπεδη, αντιολισθητική επιφάνεια για να αποφύγετε τραυματισμούς.
