Περιεχόμενο
Το διάσημο "Fosbury Flop" αναπτύχθηκε από τον Dick Fosbury, ο οποίος, όταν ήταν νεαρός που προσπαθούσε να πετύχει το υψηλό άλμα, δεν μπορούσε να το κάνει με την παραδοσιακή μέθοδο πηδώντας το μπαρ. Ο ίδιος εφευρέθηκε το δικό του μονοπάτι, πλησίασε το μπαρ, την πλάτη του σε αυτήν, προσθέτοντας ένα ψαλίδι ψαλίδι στη ρουτίνα του να περνάει από το μπαρ. Κέρδισε το χρυσό μετάλλιο, πηδώντας 2,24 μέτρα και κάνοντας ιστορία.
Οδηγίες
-
Προβάλετε τον εαυτό σας ανυψώνοντας μια θέση "πίσω" πάνω από τη ράβδο. Για να γίνει αυτό σωστά, πρέπει να σκεφτείτε την περιστροφή γύρω από τον άξονα του σώματός σας και το στρώμα πάνω από το ίδιο το ράφι. Περάστε τις κινήσεις στο κεφάλι σας αρκετές φορές, σκεπτόμενοι όπου οι ώμοι, οι γοφοί και τα γόνατά σας θα βρίσκονται σε όλες τις φάσεις του άλματος.
-
Ξεκινήστε την προετοιμασία σας και καθώς πλησιάζετε τη ράβδο περιστρέψτε το σώμα σας, ώστε να περάσετε πιο πίσω από το μπροστινό μέρος από το μπαρ. Αποφύγετε να ακουμπάτε πολύ για αυτήν πριν το άλμα της, όμως ο στόχος σας είναι να φτάσετε αρκετά κοντά στην κάθετη γραμμή έτσι ώστε να περάσετε σε ένα τόξο γύρω από το μπαρ. Γι 'αυτό πρέπει να τοποθετήσετε το κέντρο βάρους σας όσο το δυνατόν ψηλότερα σε ένα τόξο.
-
Σκεφτείτε τους γοφούς σας ενώ άλμα. Μην αφήνετε μια πλευρά να πέφτει πολύ μακριά. Εργαστείτε μέσα στους νόμους της φυσικής, που λένε ότι δεν μπορείτε να αλλάξετε την κατεύθυνση του τόξου σας μόλις βρεθεί στον αέρα.
-
Προσεγγίστε το σώμα σας όσο πλησιάζει και πάνω από το μπαρ. Ως σκεπτικιστής, όσο πιο κοντινά είναι τα άκρα σας, τόσο ταχύτερη και ευκολότερη θα είναι να κάνεις στροφές και κοιλιακούς. Χαμηλώστε το κεφάλι και τα πόδια σας. Αυτό θα επιτρέψει στους γοφούς σας να ανέβουν όσο το δυνατόν περισσότερο.
-
Περάστε τη μπάρα με τους γοφούς σας και στη συνέχεια να θυμάστε ότι πρέπει επίσης να μετακινήσετε τα πόδια σας. Καθώς οι γοφοί σας μετακινούνται πέρα από σας, κλωτσίστε τα πόδια σας επάνω. Αυτό θα μειώσει το ισχίο σας, αλλά θα επιτρέψει επίσης τα πόδια σας να περάσουν από το μπαρ. Όταν τα τακούνι σας έρχονται από το μπαρ, θα έχετε κάνει το άλμα τέλεια.
