Περιεχόμενο

• Οδηγίες
• Πώς
• Ανακοίνωση
• Τι χρειάζεστε

Πώς να ανακάμψει από έναν μώλωπα στο πόδι. Αυτό μερικές φορές διαρκεί 6 εβδομάδες. Τοποθετήστε το επάνω όποτε μπορείτε και δώστε στον οργανισμό το χρόνο να ανακάμψει.

Οδηγίες

Ανάκτηση από πόνο

1. Ξεκουράστε το πόδι σας. Όποτε μπορείτε, καθίστε και σηκώστε το πόδι σας στο ύψος του στήθους σας. Τοποθετήστε ένα μαξιλάρι κάτω από τη φτέρνα για να αποφύγετε περαιτέρω τραυματισμούς πίεσης.

2. Τις πρώτες 2 ημέρες βάλτε πάγο στην τραυματισμένη περιοχή, αφαιρώντας την κάθε 30 λεπτά.

3. Πάρτε ένα ζεστό μπάνιο για τις πρώτες 3 ημέρες. Αποφύγετε να διαβρέξετε το τραυματισμένο πόδι σας.

4. Ζητήστε βοήθεια με το περπάτημα: ένα στήριγμα, ζαχαροκάλαμο, ή πατερίτσες.

5. Αποφύγετε το ξύσιμο ή το μασάζ του ποδιού, εκτός εάν το συστήσετε γιατρό, είναι καλύτερο να μην αγγίξετε την περιοχή.

6. Τις πρώτες 2 ή 3 ημέρες βάζετε ζεστές κομπρέσες στην τραυματισμένη περιοχή, αφαιρώντας τις κάθε 30 λεπτά.

7. Μετρήστε τη θερμοκρασία σας. Ένας πυρετός έως 37,5 βαθμούς C και διάρκειας μεγαλύτερης των 24 ωρών πρέπει να αναφέρεται στον γιατρό.

   
   

8. Κάνετε μια δοκιμή με το μεγάλο δάχτυλο του ποδιού σας, αλλά μην το χρησιμοποιείτε εάν τραυματιστείτε. Πιέστε τον αντίχειρά σας στο νύχι. Θα γίνει λευκό, αλλά όταν αφαιρέσετε το δάχτυλό σας, θα πρέπει να γίνει ξανά ροζ σε λιγότερο από 6 δευτερόλεπτα. Εάν μετά την πάροδο του χρόνου το νύχι παραμένει λευκό, η κυκλοφορία στο πόδι σας είναι μειωμένη. Επικοινωνήστε με το γιατρό σας.

9. Πάρτε ασπιρίνη ή ιβουπροφαίνη για να ανακουφίσετε τον πόνο.

Πώς

• Είναι σημαντικό να χρησιμοποιείτε πάγο για τις πρώτες 48-72 ώρες, επειδή το κρύο προκαλεί συστολή των αιμοφόρων αγγείων. Αυτό βοηθά στη μείωση του πρηξίματος και των μώλωπες.
• Ποτέ μην το τοποθετείτε απευθείας στο δέρμα. Ο θρυμματισμένος πάγος λειτουργεί καλύτερα.
• Η θερμότητα είναι ευεργετική μετά την εξασθένιση της αρχικής διόγκωσης. Αυτό προκαλεί τη διάλυση των αιμοφόρων αγγείων και αυξάνει τη ροή του αίματος στο τραυματισμένο πόδι, γεγονός που διευκολύνει την επούλωση.
• Για να μειώσετε τις πιθανές παρενέργειες της ιβουπροφαίνης στο στομάχι, πάρτε μαζί με τα τρόφιμα ή το γάλα.

Ανακοίνωση

• Μην παίρνετε ποτέ περισσότερο από έξι δισκία Ibuprofen σε 24 ώρες. Ποτέ μην το πάρετε αν είστε αλλεργικός στην ασπιρίνη. Μην χορηγείτε αυτό το φάρμακο σε παιδιά κάτω των 12 ετών εκτός εάν έχετε συμβουλευτεί το γιατρό σας.
• Μην πάρετε περισσότερο από οκτώ δισκία ασπιρίνης σε 24 ώρες. Δεν πρέπει να χορηγείται σε παιδιά και εφήβους, εκτός εάν το εγκρίνει ο γιατρός σας.
• Εάν τα συμπτώματα επιμένουν ή εάν έχετε συγκεκριμένες ιατρικές καταστάσεις ή ερωτήσεις, σας συνιστούμε να επικοινωνήσετε με έναν ειδικό. Οι πληροφορίες αυτές δεν προορίζονται να υποκαταστήσουν την επαγγελματική ιατρική συμβουλή ή θεραπεία.

Τι χρειάζεστε

• Ασπιρίνη
• Κανά
• Λουλούδια
• Hot συμπίεση
• Ιβουπροφαίνη
• Κρύο συμπιεσμένο