Περιεχόμενο
Οι περισσότερες γυναίκες δεν θέλουν να κάνουν τεστ Παπανικολάου. Η διαδικασία δεν είναι επώδυνη, αλλά συνήθως είναι δυσάρεστη. Εκτός από τη σωματική ταλαιπωρία, πολλές γυναίκες έχουν πρόβλημα ντροπής κατά τη διάρκεια αυτής της εξέτασης, οπότε η ικανότητα χαλάρωσης κατά τη διάρκεια της εξέτασης είναι σημαντική. Εάν οι μύες σας είναι τεταμένοι, η δυσφορία θα είναι μεγαλύτερη.
Βήμα 1
Θυμηθείτε ότι δεν είναι καινούργιο για τον γιατρό. Το Pap smear είναι κάτι που οι περισσότερες γυναίκες κάνουν ετησίως και ο γιατρός κάνει αυτήν την εξέταση και άλλες καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας. Για εσάς, αυτό είναι ένα πολύ σημαντικό ζήτημα, αλλά για τον γιατρό, είναι μια ρουτίνα διαδικασία.
Βήμα 2
Κάνετε ασκήσεις Kegel καθημερινά. Το πυελικό σας δάπεδο αποτελείται από μύες και αυτές οι ασκήσεις θα σας δώσουν περισσότερο έλεγχο σε αυτό. Ακόμα κι αν δεν είστε ψυχολογικά χαλαροί κατά τη διάρκεια του τεστ Παπανικολάου, ο καλά ανεπτυγμένος πυελικός μυός μπορεί να χαλαρώσει τη στιγμή της εξέτασης.
Βήμα 3
Πάρτε ασπιρίνη πριν φύγετε από το σπίτι. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε κατά τη διάρκεια της εξέτασης και θα σας κάνει να αισθανθείτε λιγότερη ενόχληση κατά τη διάρκεια της διαδικασίας.
Βήμα 4
Ζητήστε να χρησιμοποιήσετε το μπάνιο πριν συμβουλευτείτε έναν γιατρό και αδειάστε την ουροδόχο κύστη σας, ακόμα κι αν δεν θέλετε να ουρήσετε. Μια κενή ουροδόχος κύστη κατά τη διάρκεια ενός τεστ Παπανικολάου θα σας κάνει λιγότερο άβολα. Όταν είναι γεμάτο, θα είναι δύσκολο να χαλαρώσετε κατά τη διάρκεια της διαδικασίας.
Βήμα 5
Αναπνεύστε βαθιά όταν μπαίνετε στο γραφείο του γιατρού και κάθε φορά που αισθάνεστε νευρικός.
Βήμα 6
Επιλέξτε ένα σημείο στην οροφή ή πάνω από έναν τοίχο για να εστιάσετε ενώ ξαπλώνετε στο γυναικολογικό τραπέζι. Είναι πιο δύσκολο να χαλαρώσετε κατά τη διάρκεια των Παπανικολάου εάν δεν ξέρετε πού να κοιτάξετε.
Βήμα 7
Ακολουθήστε το παράδειγμα του γιατρού σας. Οι περισσότεροι γιατροί προσπαθούν να μιλήσουν στον ασθενή ενώ κάνουν ένα επίχρισμα Pap, ειδικά αν γνωρίζει ότι αισθάνεστε άβολα. Θα θέσει ερωτήσεις και θα προσπαθήσει να σας εμπλέξει στη συνομιλία. Αφήστε τον γιατρό να μιλήσει και η διαδικασία θα τελειώσει χωρίς να το παρατηρήσετε.
