Περιεχόμενο
Οι πιθανότητες είναι μεγάλες ότι κάποια στιγμή στη ζωή σας θα υποφέρετε από πόνο εξαιτίας μας στους μυς. Οι μύες λειτουργούν καλύτερα όταν τρέφονται καλά με τη σωστή ποσότητα θρεπτικών ουσιών και ενυδάτωσης και όταν χρησιμοποιούνται σωστά, χωρίς υπερβολική ένταση. Δυστυχώς, ανεξάρτητα από το πόσο καλά φροντίζετε τον εαυτό σας, μια μέρα θα νιώσετε ξαφνικά έναν έντονο πόνο που μετατρέπεται σε κόμπο στους μυς σας. Ένας μυς μπορεί να αποσυνδέσει αυθόρμητα τον κόμπο ενώ κοιμάστε ή ο κόμπος μπορεί ξαφνικά να εμφανιστεί όταν προσπαθείτε να φτάσετε σε κάτι που βρίσκεται σε ψηλό ράφι σε ένα μανάβικο. Ίσως απλώς να κάνετε ένα ντους και να γυρίσετε το κεφάλι σας για να πλύνετε τα μαλλιά σας - οι μυϊκοί κόμβοι φαίνεται μερικές φορές να συμβαίνουν με μικρή πρόκληση. Ευτυχώς, υπάρχουν μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να τα αφαιρέσετε.
Βήμα 1
Εφαρμόστε θερμότητα στον προσβεβλημένο μυ. Εάν ο μυϊκός πόνος προκαλείται από τον κόμπο και όχι λόγω μώλωπας, η θερμότητα θα βοηθήσει στη χαλάρωση των μυών έτσι ώστε ο κόμβος να χαλαρώσει και να καταρρεύσει. Εάν πιστεύετε ότι ο κόμβος προκλήθηκε από τραυματισμό, εφαρμόστε παγοκύστη και επισκεφτείτε έναν γιατρό. Οι θερμές ηλεκτρικές συμπιέσεις, οι θερμαινόμενες συσκευασίες γέλης και τα θερμοφόρα απορρίμματα μιας χρήσης λειτουργούν καλά για μυϊκούς κόμπους.
Βήμα 2
Κάντε μασάζ στην περιοχή. Εάν γνωρίζετε έναν καλό θεραπευτή μασάζ, σχεδιάστε να λάβετε ένα μασάζ το συντομότερο δυνατό. Εάν δεν έχετε θεραπευτή μασάζ ή δεν μπορείτε να επισκεφθείτε έναν, υπάρχουν άλλοι τρόποι με τους οποίους μπορείτε να κάνετε μασάζ στους μυς σας. Εάν ο κόμβος είναι στο πόδι σας, θα μπορείτε να το κάνετε μασάζ εύκολα. Πρέπει να κάνετε μασάζ βαθιά στην περιοχή. Δυστυχώς, πολλοί μυϊκοί κόμβοι εμφανίζονται στο λαιμό και στους ώμους και δεν είναι προσβάσιμοι. Σε αυτές τις περιπτώσεις, μπορείτε να μείνετε κάτω από ένα ζεστό ντους και να αφήσετε το νερό να πέσει για μεγάλο χρονικό διάστημα. Μετά το ντους, χρησιμοποιήστε ένα μαξιλάρι μασάζ ή ένα μασάζ χεριών στους μυς.
Βήμα 3
Τεντώστε τους μυς λίγο τη φορά, όσο καλύτερα μπορείτε. Αυτό θα βοηθήσει στη διατήρηση των μυών γύρω από το σημείο όπου ο κόμβος είναι μακριά από συμπίεση και, συνεπώς, μειώνοντας το πρόβλημα.
Βήμα 4
Πάρτε ένα αντιφλεγμονώδες φάρμακο ή ένα μυοχαλαρωτικό ή πιείτε ένα ποτήρι κρασί (αλλά μην πάρετε ακεταμινοφαίνη με κρασί ή άλλο αλκοολούχο ποτό).
Βήμα 5
Όπως μια μπανάνα ή / και ένα δισκίο ασβεστίου και μαγνησίου. Μερικές φορές οι κόμβοι προκαλούνται από ανεπάρκεια ορυκτών όπως το κάλιο, το μαγνήσιο και το ασβέστιο στον μυ.
Βήμα 6
Εφαρμόστε μια τοπική κρέμα για μυϊκό πόνο. Πολλές τοπικές κρέμες για μυϊκό πόνο δίνουν μόνο στιγμιαία ανακούφιση, ωστόσο, μπορούν να είναι ευεργετικές αμέσως μετά από ένα μασάζ. Οι τοπικές κρέμες βοηθούν στη χαλάρωση των μυών σας διακριτικά και διευκολύνουν ένα βαθύτερο και πιο αποτελεσματικό μασάζ.
