Περιεχόμενο
Το σύνδρομο Pronator Teres μπορεί να προκαλέσει συμπίεση του μέσου νεύρου, οδηγώντας σε πόνο και αναπηρία του βραχίονα. Ορισμένα επαγγέλματα απαιτούν τη συνεχή χρήση συγκεκριμένων μυϊκών ομάδων, όπως τα στρογγυλά προνύμφες στο αντιβράχιο, τα οποία μπορούν να οδηγήσουν σε τραυματισμούς με την πάροδο του χρόνου. Συνιστάται συχνά θεραπευτικό μασάζ και τέντωμα για την ανακούφιση των συμπτωμάτων του συνδρόμου, καθώς είναι συχνά αποτέλεσμα της μυϊκής δυσκαμψίας από την υπερβολική χρήση. Απευθυνθείτε σε γιατρό ή φυσιοθεραπευτή σχετικά με τα συμπτώματά σας πριν ξεκινήσετε τη θεραπεία.
Σύνδρομο Pronator Teres
Ο προνύμφης συνδέεται τόσο με τον βραχίονα όσο και με την κόλπο, κοντά στο εξωτερικό του αγκώνα - ο βραχίονας είναι το οστό του βραχίονα, ενώ το ulna είναι το μικρότερο οστό του αντιβραχίου - και τρέχει διαγώνια κατά μήκος του αντιβραχίου για να προσκολληθεί στο μεγαλύτερο οστό σε αυτήν την περιοχή, το ραδιόφωνο. Αυτός ο μυς βρίσκεται πάνω από το μέσο νεύρο, το οποίο στέλνει και λαμβάνει σήματα μεταξύ του βραχίονα και του εγκεφάλου. Η πίεση σε αυτό το νεύρο μπορεί να προκαλέσει πόνο, αποτρέποντας την κίνηση του αντιβράχιου. Το σύνδρομο Pronator Teres, ή SPR, εμφανίζεται όταν αυτός ο μυς γίνει πολύ σφιχτός ή όταν είναι υπερφορτωμένος, συμπιέζοντας το διάμεσο νεύρο.
Αιτίες και συμπτώματα
Το SPR συνήθως προκύπτει από επαναλαμβανόμενες κινήσεις που δημιουργούν μεγάλη ένταση στον μυ του προπύργου. Εάν οι καθημερινές σας δραστηριότητες περιλαμβάνουν συνεχή χρήση σφυριού ή κατσαβιδιού, καθαρισμό ψαριών ή οποιαδήποτε δραστηριότητα που απαιτεί συνεχή περιστροφή του αντιβράχιου σας, είστε επιρρεπείς σε υπερφόρτωση των προνυμφών. Τα συμπτώματα περιλαμβάνουν πόνο και μειωμένη κινητικότητα του αντιβράχιου, καθώς και μούδιασμα ή μυρμήγκιασμα στην παλάμη του χεριού, τον αντίχειρα, το δείκτη και το μεσαίο δάχτυλο. Τα συμπτώματα του συνδρόμου καρπιαίου σωλήνα συχνά συγχέονται με το SPR. Ωστόσο, τα συμπτώματα του πρώτου επιδεινώνονται από κινήσεις του καρπού, ενώ τα συμπτώματα του δεύτερου επιδεινώνονται με κινήσεις του αγκώνα.
Τεχνικές μασάζ
Ειδικές τεχνικές μασάζ μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση της έντασης στον μυ του προνυμφητή, μειώνοντας έτσι τη συμπίεση του μέσου νεύρου. Ονομάζονται "απελευθερωτές" των προνυμφών, αυτές οι τεχνικές - όταν εκτελούνται από έναν εκπαιδευμένο επαγγελματία - μπορούν να παρέχουν μυϊκή τέντωμα. Ο γιατρός σας θα είναι σε θέση να εκτελέσει αναστολή επαφής, κατά τη διάρκεια της οποίας η ένταση απομακρύνεται από τις πληγείσες περιοχές, καθώς και να προάγει τη μετα-ισομετρική χαλάρωση. Αυτή η τεχνική συνεχίζει να λειτουργεί για την εξάλειψη της μακροχρόνιας έντασης στον μυ, ανακουφίζοντας την πρόσθετη συμπίεση του υποκείμενου νεύρου. Ενώ η άσκηση μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των συμπτωμάτων όταν ξεκινούν, το τακτικό τέντωμα θα βοηθήσει επίσης στη διαχείριση και ενδεχομένως στην πρόληψη του SPR.
Επιμήκυνση του στρογγυλού προνυμφέα
Τεντώνοντας απαλά και συχνά τα χέρια σας όλη την ημέρα, είναι δυνατόν να αναστείλετε την υπερτονικότητα και να βοηθήσετε στην αύξηση της επέκτασης των μυών. Η επιμήκυνση του αντιβραχίου επικεντρώνεται στους προνυμφείς, καθώς και στους βραχιαίους και τους βραχιαίους μυς. Σταθείτε με την πλάτη σας στο εσωτερικό ενός πλαισίου της πόρτας και επεκτείνετε το αριστερό σας χέρι σε ευθεία γραμμή πάνω από το μεσαίο σημείο μεταξύ του ισχίου και του ώμου σας. Κρατήστε το πλαίσιο της πόρτας με το αριστερό σας χέρι, κρατώντας τον αντίχειρά σας στραμμένο προς τα κάτω και περιστρέψτε τον δικέφαλο σας προς τα πάνω. Θα πρέπει να αισθανθείτε ένα τέντωμα στο μπροστινό μέρος του βραχίονα, στην περιοχή του αγκώνα και του αντιβραχίου. Κρατήστε αυτήν τη θέση για 10 έως 30 δευτερόλεπτα και επαναλάβετε με τον άλλο βραχίονα.
