Περιεχόμενο
Ο ψευδάργυρος είναι ένα μέταλλο που χρειάζεται το σώμα σας για να ολοκληρώσει μια ποικιλία διεργασιών. Μπορείτε να πάρετε ψευδάργυρο μέσω φαγητού ή καθημερινών συμπληρωμάτων. Αν και το σώμα σας χρειάζεται ένα επαρκές επίπεδο ψευδάργυρου για να λειτουργήσει σωστά, η υπερβολική κατανάλωση ψευδαργύρου μπορεί να έχει παρενέργειες. Η υπερβολική δόση ψευδαργύρου μπορεί να προκαλέσει συμπτώματα βραχυπρόθεσμα και μακροπρόθεσμα για τις διαδικασίες του σώματος.
Χαρακτηριστικά
Ο ψευδάργυρος παίζει ρόλο στη δημιουργία DNA και RNA. Βοηθά επίσης στην επούλωση των πληγών και είναι απαραίτητο για να αισθανθούμε γεύσεις και μυρωδιές. Η διατήρηση ενός φυσιολογικού επιπέδου ψευδάργυρου θα σας βοηθήσει να προστατευτείτε από ασθένειες, καθώς ρυθμίζει επίσης το ανοσοποιητικό σας σύστημα. Βρίσκεται σε θαλασσινά, άπαχο κόκκινο κρέας και χοιρινό, ξηρούς καρπούς, αυγά, τυρί, πουλερικά και σόγια. Μπορείτε επίσης να πάρετε συμπληρώματα ψευδαργύρου που πωλούνται χωρίς ιατρική συνταγή. Συνήθως προστίθεται επίσης σε φάρμακα κατά της γρίπης που πωλούνται χωρίς συνταγή.
Οξεία υπερδοσολογία
Η υπερβολική δόση μεγάλων εφάπαξ δόσεων ψευδαργύρου μπορεί να προκαλέσει συμπτώματα εντός 30 λεπτών. Μια οξεία υπερδοσολογία μπορεί να προκαλέσει ναυτία, έμετο, πονοκεφάλους, κόπωση, απώλεια όρεξης, διάρροια και κοιλιακές κράμπες. Αυτά τα συμπτώματα μπορούν να βελτιωθούν χωρίς ιατρική βοήθεια, αλλά συνιστάται να συμβουλευτείτε κάποιον για να βεβαιωθείτε ότι δεν έχει υπάρξει ζημιά μακροπρόθεσμα.
Χρόνια υπερδοσολογία
Η χρόνια υπερδοσολογία εμφανίζεται όταν οι ελαφρώς υψηλές δόσεις ψευδαργύρου καταναλώνονται τακτικά για μεγάλο χρονικό διάστημα. Τα συμπτώματα περιλαμβάνουν ένα εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα. Εάν είναι αδύναμος, αυξάνεται ο κίνδυνος εμφάνισης προβλημάτων ούρων, συμπεριλαμβανομένων λοιμώξεων. Αυτή η υπερδοσολογία μπορεί επίσης να προκαλέσει αναιμία, χαμηλά επίπεδα καλής χοληστερόλης και μειωμένη ικανότητα απορρόφησης αντιβιοτικών και άλλων μετάλλων, όπως ο σίδηρος.
Μέγεθος
Το Υπουργείο Γεωργίας των ΗΠΑ συνιστά ημερήσια δόση ψευδαργύρου 11 mg για ενήλικες άνδρες και 8 mg για ενήλικες γυναίκες. Αυτή είναι η ελάχιστη ποσότητα που απαιτείται για να έχει αρκετό ψευδάργυρο το σώμα σας. Σύμφωνα με το Αμερικανικό Εθνικό Ινστιτούτο Υγείας, οι ενήλικες δεν πρέπει να λαμβάνουν περισσότερα από 40mg ψευδάργυρου την ημέρα, είτε από τροφή ή συμπληρώματα. Υψηλότερα επίπεδα ψευδαργύρου μπορεί να οδηγήσουν σε οξεία και χρόνια υπερδοσολογία.
Σκέψεις
Οι έγκυες ή θηλάζουσες γυναίκες πρέπει να συμβουλευτούν έναν γιατρό πριν λάβουν συμπληρώματα ψευδαργύρου. Εάν έχετε υψηλό επίπεδο ψευδαργύρου στο αίμα σας, μπορεί να μεταδοθεί στο μωρό σας και να το μεθρώψει. Τα χαμηλά επίπεδα είναι επίσης επικίνδυνα, καθώς είναι απαραίτητο για την ανάπτυξη DNA και RNA. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν αρχίσετε να παίρνετε συμπληρώματα για να βεβαιωθείτε ότι η δόση είναι σωστή.
