Περιεχόμενο
Η λαϊκή τενοντίτιδα, ή τενοντίτιδα, είναι ένας κοινός και επώδυνος τραυματισμός στο γόνατο, που συνήθως υποφέρει μετά από περιστροφή του αστραγάλου. Τα κοινά συμπτώματα περιλαμβάνουν συνήθως πρήξιμο, ερυθρότητα και πόνο στο εξωτερικό του γόνατος. Είναι επώδυνο, αλλά εύκολο στη θεραπεία. Είναι σημαντικό να προσδιορίσετε αμέσως εάν έχετε λαϊκή τενοντίτιδα και να αφήσετε χρόνο για να επουλωθεί ο τραυματισμός.
Τι είναι η λαϊκή τενοντίτιδα;
Popliteal τενοντίτιδα είναι η ρήξη του popliteal τένοντα, η οποία εκτείνεται από το ραχιαίο μέρος του οστού του μηρού στο ραχιαίο τμήμα του γόνατος και στη συνέχεια στο άνω μετωπικό τμήμα του ποδιού (κνήμη). Η κύρια λειτουργία του popliteal είναι να διατηρεί το κάτω πόδι ευθυγραμμισμένο με το γόνατο και την κορυφή του ποδιού. Συνδέει τα δύο μέρη του ποδιού, έτσι ώστε το κάτω μέρος να μην περιστρέφεται εξωτερικά. Μια ρήξη μπορεί να συμβεί όταν το άγχος τοποθετείται στον τένοντα, συνήθως όταν τα πόδια περιστρέφονται προς τα μέσα. Η λαϊκή τενοντίτιδα εμφανίζεται συνήθως όταν το άτομο τρέχει σε πλαγιά.
Άμεσα συμπτώματα
Εάν έχετε λαϊκή τενοντίτιδα, θα αισθανθείτε αμέσως έντονο πόνο στα ραχιαία και τα εξωτερικά πλευρικά μέρη του γόνατος. Ο πόνος είναι πιθανό να είναι αρκετά σοβαρός ώστε να μην μπορείτε να περπατήσετε άνετα και αμέσως μετά τον τραυματισμό. Ο λαϊκός τένοντας θα πρηστεί αμέσως, καθώς θα είναι πολύ ευαίσθητος. Υπάρχουν, φυσικά, εξαιρέσεις και μερικοί άνθρωποι μπορεί να μην αισθάνονται την ένταση του πόνου όταν συμβαίνει ο τραυματισμός.
Παρατεταμένα συμπτώματα
Εάν δεν ζητήσετε άμεση ιατρική βοήθεια κατά τη στιγμή του τραυματισμού, το πρήξιμο και η φλεγμονή θα επιδεινωθούν. Το γόνατο και η γύρω περιοχή θα παραμείνουν τρυφερά και θα είναι δύσκολο να ασκηθείτε με το πόδι. Ο ιστός ουλών μπορεί να σχηματιστεί εάν δεν ξεκουράζεστε σωστά και φροντίζετε την τενοντίτιδα, γεγονός που μπορεί να κάνει την άσκηση και τη δραστηριότητα μόνιμα επώδυνη. Για αυτόν τον λόγο, είναι σημαντικό να προσδιορίσετε εάν έχετε τον τραυματισμό και να προσέξετε κατάλληλα, εάν ναι.
Θεραπεία
Το πιο υποχρεωτικό μέρος της φροντίδας τενοντίτιδας είναι να πάρει χρόνο για να επουλωθεί. Για αυτό, το πόδι πρέπει να διατηρείται ανυψωμένο και σε ηρεμία και το πρήξιμο θα μειωθεί. Η εφαρμογή πάγου στην περιοχή θα μειώσει επίσης τη φλεγμονή, τον πόνο, το πρήξιμο και την ερυθρότητα. Εάν νομίζετε ότι η δική σας είναι μια σοβαρή περίπτωση λαϊκής τενοντίτιδας, ένας γιατρός μπορεί να καθορίσει τον καλύτερο τρόπο για να το θεραπεύσει. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει εφαρμογή επιδέσμων ή επίδεση της τραυματισμένης περιοχής και, σε ορισμένες περιπτώσεις, χειρουργική επέμβαση.
Πρόληψη
Μερικοί τρόποι για την πρόληψη της λαϊκής τενοντίτιδας είναι: φορέστε κατάλληλα παπούτσια για τρέξιμο, τεντώστε πριν και μετά το τρέξιμο και τρέξτε σε ασφαλείς διαδρομές και όχι σε τραχύ έδαφος. Επιπλέον, ο γιατρός σας μπορεί να σας πει εάν είστε επιρρεπείς σε τενοντίτιδα με βάση το σχήμα των ποδιών και των ποδιών σας. Εάν ναι, μπορεί να σας συμβουλεύσει να επιδέσετε τα γόνατά σας προληπτικά πριν από την άσκηση.
