Περιεχόμενο

• Αθηροσκλήρωση
• Κράμπες στα πόδια στήριξης
• Κράμπες ποδιών από το κάθισμα
• Πόνος στα πόδια τη νύχτα σε ανάπαυση
• Ανακούφιση
• Σοβαρές καταστάσεις
• Πρόληψη

Ο πόνος στα πόδια μπορεί να γίνει αισθητός μετά από επίπονη άσκηση ή όταν χρησιμοποιείτε μυς που δεν ασκούνται συνήθως. Ωστόσο, ο πόνος στο πόδι που αισθάνεται κατά τη διάρκεια της ανάπαυσης μπορεί να είναι μια απροσδόκητη ασθένεια.

Αθηροσκλήρωση

Η αθηροσκλήρωση είναι η προοδευτική στένωση και σκλήρυνση των αρτηριών, που προκαλείται από τη γήρανση, καθώς και από άλλους παράγοντες. Καθώς η κατάσταση επιδεινώνεται, μπορεί να εμφανιστούν αισθήματα πόνου ή καψίματος στα κάτω άκρα, τα οποία προκύπτουν όταν το άτομο ξαπλώνει. Αυτός ο πόνος στο πόδι ανάπαυσης είναι χειρότερος στη θέση ψέματος, επειδή το μπλοκάρισμα των αρτηριών στο πόδι δεν επιτρέπει επαρκή ροή αίματος στα πόδια και τα δάχτυλα των ποδιών. Για να ανακουφίσετε αυτόν τον πόνο, μπορεί να είναι απαραίτητο να κρεμάσετε τα πόδια σας στις πλευρές του κρεβατιού.

Κράμπες στα πόδια στήριξης

Ενώ αναπαύεται στον ύπνο, το άτομο μπορεί ξαφνικά να ξυπνήσει με πόνο στον μυ των ποδιών. Οι κράμπες στα πόδια και οι σπασμοί εμφανίζονται στο μοσχάρι και μπορούν να διαρκέσουν από λίγα δευτερόλεπτα έως αρκετά επώδυνα λεπτά. Μπορεί επίσης να εμφανιστεί πολλές φορές κατά τη διάρκεια της νύχτας. Αυτές οι νυχτερινές κράμπες στα πόδια μπορούν να προκύψουν μετά από μια ημέρα επαναλαμβανόμενης χρήσης μιας ομάδας μυών ή μετά από έντονη άσκηση.

Κράμπες ποδιών από το κάθισμα

Περιστασιακά, πόνος στα πόδια μπορεί να εμφανιστεί ενώ στηρίζεται σε μια καρέκλα, εάν η θέση του ατόμου είναι τέτοια που διαταράσσει την κυκλοφορία. Οι κράμπες που προκύπτουν από αυτήν την κατάσταση σπάνια διαρκούν περισσότερο από λίγα δευτερόλεπτα ή λεπτά, μετά την αποκατάσταση της κυκλοφορίας.

Πόνος στα πόδια τη νύχτα σε ανάπαυση

Μερικές φορές, το άτομο μπορεί να έχει κράμπες στα πόδια ενώ ξεκουράζεται στο κρεβάτι. Μπορεί να είναι ένας ανεξέλεγκτος σπασμός ενός μυός μοσχαριού και ο πόνος μπορεί να ποικίλει από ήπια έως σοβαρή. Αυτές οι κρίσεις μπορεί να είναι χρόνιες σε ορισμένα άτομα ή περιστασιακά σε άλλα. Αν και φαίνεται προφανώς για άγνωστους λόγους, είναι γνωστό ότι η αφυδάτωση, καθώς και ορισμένα φάρμακα, μπορούν να προκαλέσουν πόνο στα πόδια σε ηρεμία. Οι κράμπες στα πόδια μπορεί επίσης να είναι ένα σημάδι πιο σοβαρών προβλημάτων, όπως η αθηροσκλήρωση ή η νόσος του θυρεοειδούς.

Ανακούφιση

Οποιοσδήποτε μπορεί να έχει πόνο στα πόδια σε ηρεμία, αλλά οι έγκυες γυναίκες και οι ηλικιωμένοι είναι πιο ευαίσθητοι. Όταν εμφανιστεί κράμπες, ισιώστε το πόδι σας, γυρίστε τα δάχτυλά σας προς τα πίσω και τραβήξτε τα δάχτυλα των ποδιών σας προς το γόνατο. Κάντε μασάζ στους σπασμούς των μυών. Τεντώστε τους μύες των ποδιών, σηκώνοντας σιγά-σιγά, κάμπτοντας το γόνατο και στηρίζοντας το βάρος, πιέστε το σπασμένο πόδι προς τα κάτω για αρκετά λεπτά. Η εφαρμογή θερμότητας ή κρύου (όποιο ανακουφίζει) μπορεί να βοηθήσει στη χαλάρωση του μυός.

Σοβαρές καταστάσεις

Ένας όγκος του νωτιαίου νεύρου μπορεί να προκαλέσει πόνο στα πόδια τη νύχτα. Οι δίσκοι Herniated στην πλάτη μπορεί να οδηγήσουν σε ισχιαλγία που, σε σπάνιες περιπτώσεις, μπορεί να προκαλέσει νυχτερινό πόνο στο πόδι. Επισκεφθείτε έναν γιατρό εάν έχετε υποτροπιάζον πόνο στα πόδια σε ηρεμία.

Πρόληψη

Τεντώστε τα πόδια και τα μοσχάρια σας αρκετές φορές κατά τη διάρκεια της ημέρας και πριν από το κρεβάτι. Ξαπλώστε και τραβήξτε αργά τα δάχτυλά σας προς τα γόνατά σας. Αποφύγετε να δείχνετε τα δάχτυλα των ποδιών σας ενώ κοιμάστε. Μείνετε καλά ενυδατωμένοι πίνοντας οκτώ ποτήρια 240 ml νερού την ημέρα.