Περιεχόμενο
Οι πονοκέφαλοι μπορεί να προκληθούν από μια ποικιλία καταστάσεων και ενεργειών που αντιμετωπίζουμε στην καθημερινή μας ζωή, όπως η κραυγή. Σύμφωνα με τον ιστότοπο Health-Cares.net, οι πονοκέφαλοι έντασης, ένας από τους πιο συνηθισμένους τύπους πονοκεφάλων, συνήθως προκαλούνται από άγχος και άγχος, τα οποία είναι δύο συναισθήματα που σχετίζονται συχνά με καταστάσεις στις οποίες πρέπει να ουρλιάζετε. Η κραυγή για μεγάλο χρονικό διάστημα, όπως το τραγούδι σε μια συναυλία ή η επευφημία σε μια αθλητική εκδήλωση, μπορεί επίσης να προκαλέσει πονοκέφαλο. Ευτυχώς, υπάρχουν πολλές τεχνικές για να το ξεπεράσουμε
Βήμα 1
Σταματήστε να φωνάζετε και αφήστε το σώμα σας να χαλαρώσει και να ηρεμήσει. Ακόμα κι αν δεν ουρλιάζετε με θυμό ή έντονα συναισθήματα, το σώμα σας θα απελευθερώσει ένταση λόγω της φωνής, η οποία θα σφίξει τους μυς στο κεφάλι και το λαιμό σας και θα συμβάλει στον πονοκέφαλο.
Βήμα 2
Βγείτε από οποιαδήποτε κατάσταση που σας ενοχλεί και σας κάνει να ουρλιάζετε, ειδικά εάν είναι μια δυνητικά επικίνδυνη κατάσταση για την υγεία σας.
Βήμα 3
Ενυδατώστε ξανά με νερό ή άλλο υγιεινό ποτό. Η κραυγή μπορεί να σας κάνει να χάσετε υγρά από το σώμα σας και να αφυδατώσετε το σύστημά σας, κάτι που αποτελεί κοινή αιτία για πονοκέφαλο. Ένα ζεστό ρόφημα, όπως το τσάι, μπορεί να μαλακώσει το λαιμό και τα φωνητικά κορδόνια σας, εάν έχουν υποστεί φθορά. Το Web MD συνιστά την αποφυγή ποτών που περιέχουν αλκοόλ, καθώς αυτό μπορεί να επιδεινώσει τον υπάρχοντα πονοκέφαλο.
Βήμα 4
Κάντε τεχνικές χαλάρωσης όπως τέντωμα, βαθιά ανάσα, διαλογισμό ή λήψη μασάζ στους ώμους, το λαιμό και το κεφάλι.
Βήμα 5
Κάντε ένα ζεστό μπάνιο ή χρησιμοποιήστε ένα κρύο πανί πάνω από τα μάτια και το κεφάλι σας για να μειώσετε την ένταση και να ξεπεράσετε τους πονοκεφάλους. Προσθέστε μια ουσία λαδιού, όπως λεβάντα ή γιασεμί, στο μπάνιο σας ή συμπιέστε για να προωθήσετε τη χαλάρωση.
Βήμα 6
Καθίστε ή ξεκουραστείτε σε ένα σκοτεινό δωμάτιο όπου δεν υπάρχει φως ή υψηλά ερεθίσματα που έχουν τη δυνατότητα να επιδεινώσουν τα συμπτώματά σας. Θα πρέπει επίσης να αποφύγετε να μιλήσετε για να ξεκουράσετε τους μυς στο λαιμό και το λαιμό σας που έχουν χρησιμοποιηθεί υπερβολικά.
Βήμα 7
Πάρτε τη συνιστώμενη δοσολογία του φαρμάκου για τον πόνο της επιλογής σας. Επαναλάβετε εάν είναι απαραίτητο σύμφωνα με τις συστάσεις που καθορίζονται στο ένθετο της συσκευασίας.
