Περιεχόμενο
Ο μετεωρισμός, που ονομάζεται επίσης flatus, είναι το αέριο που διέρχεται από το ορθό σας. Τα συμπληρώματα σιδήρου προκαλούν μερικές φορές γαστρεντερικές παρενέργειες, όπως πόνο στο στομάχι, διάρροια και δυσκοιλιότητα. Οποιοδήποτε από αυτά μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένο μετεωρισμό. Οι περισσότεροι άνθρωποι βιώνουν φυσικό αέριο τουλάχιστον 12 φορές την ημέρα. Ωστόσο, εάν αυτό συμβαίνει περισσότερες από 20 φορές την ημέρα, δεν είναι φυσιολογικό. Εάν πάσχετε από μετεωρισμό πιο συχνά ή εάν ο μετεωρισμός επηρεάζει την καθημερινή σας ρουτίνα, συμβουλευτείτε το γιατρό σας.
Τύποι
Οι γιατροί γενικά συνταγογραφούν έναν από τους τρεις τύπους συμπληρωμάτων σιδήρου: θειικό σίδηρο, φουμαρικό σίδηρο ή γλυκονικό σίδηρο. Ο θειικός σίδηρος είναι το λιγότερο ακριβό και δυσανεκτικό για τους ασθενείς. Μπορεί να συμβάλει στη μυρωδιά του μετεωρισμού. Αντιθέτως, το φουμαρικό και το γλυκονικό είναι σάκχαρα που το σώμα σας μπορεί να αφομοιώσει και να ενισχύσει την απορρόφηση του σιδήρου στον οποίο συνδέονται. Όταν αντιμετωπίζετε μετεωρισμό με θειικό σίδηρο, ρωτήστε το γιατρό σας σχετικά με τη μετάβαση σε γλυκονικό σίδηρο ή φουμαρικό σίδηρο.
Δόσεις
Για ενήλικες, οι γιατροί συνήθως συνταγογραφούν μια τυπική δόση 325 mg συμπληρωμάτων σιδήρου, τα οποία λαμβάνετε μία έως τρεις φορές την ημέρα. Το σώμα απορροφά μόνο 10% έως 20% του σιδήρου που καταναλώνει, ενώ το υπόλοιπο παραμένει στη γαστρεντερική οδό, όπου μπορεί να προκαλέσει παρενέργειες. Η λήψη μιας μικρότερης δόσης μπορεί να μειώσει την ποσότητα του σιδήρου που απορροφάται, αλλά για μερικούς ανθρώπους μπορεί επίσης να σημαίνει λιγότερη μετεωρισμό και άλλες παρενέργειες. Στην πραγματικότητα, το Γραφείο Συμπληρωμάτων Διατροφής του NIH αναφέρει μια μελέτη του 1993 που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό "Nutrition", η οποία διαπίστωσε ότι οι κολυμβητές που έπαιρναν 125 mg θειικού σιδήρου καθημερινά δεν παρουσίασαν γαστρεντερικές παρενέργειες.
Διαχείριση
Εάν εμφανίσετε μετεωρισμό ή άλλες γαστρεντερικές παρενέργειες, το NIH προτείνει να ξεκινήσετε με τη μισή συνιστώμενη δόση. Η αύξηση της πλήρους δόσης μετά από μία ή δύο εβδομάδες επιτρέπει στο σώμα σας να συνηθίσει τον επιπλέον σίδηρο. Επίσης, ρωτήστε το γιατρό σας πώς πρέπει να λαμβάνετε συμπληρώματα σιδήρου. Η λήψη του συμπληρώματος τουλάχιστον μία ώρα ή δύο μετά από ένα γεύμα με ένα γεμάτο ποτήρι νερό ή όξινο χυμό, όπως χυμός ντομάτας, χυμός βακκίνιου, χυμός πορτοκαλιού ή λεμονάδα, μπορεί να αυξήσει την ποσότητα σιδήρου που απορροφάται και να μειώσει τον μετεωρισμό .
Εναλλακτικές
Τα συμπληρώματα σιδήρου δεν είναι ο μόνος παράγοντας που συμβάλλει στον μετεωρισμό και τις αλλαγές στις συνήθειες του εντέρου. Η MedlinePlus συνιστά την αποφυγή τροφίμων που παράγουν αέριο, όπως φασόλια και λάχανο. Τα ούλα και τα ανθρακούχα ποτά εισάγουν ένα επιπλέον αέριο στο γαστρεντερικό σωλήνα σας. Φροντίστε να μασάτε καλά το φαγητό σας και προσπαθήστε επίσης να τρώτε πιο αργά, να χαλαρώσετε κατά τη διάρκεια των γευμάτων, αντί να ασκήσετε πολλαπλές εργασίες και να περπατήσετε για 10 έως 15 λεπτά μετά το γεύμα. Προσπαθήστε να εξαλείψετε τα γαλακτοκομικά προϊόντα ή μεταβείτε σε γαλακτοκομικά προϊόντα χωρίς λακτόζη και δείτε εάν τα συμπτώματα βελτιώνονται.
Σκέψεις
Ο μετεωρισμός μπορεί να είναι ένα σημάδι μιας πιο σοβαρής ασθένειας. Σταματήστε να παίρνετε συμπληρώματα σιδήρου και συμβουλευτείτε το γιατρό σας εάν η κατάστασή σας είναι σοβαρή ή συνοδεύεται από άλλα συμπτώματα, όπως απώλεια βάρους. λάδι, αίμα, κόπρανα με μυρωδιά ναυτία; έμετος ή καούρα. Η λήψη περιττών συμπληρωμάτων σιδήρου μπορεί να οδηγήσει σε μια σοβαρή κατάσταση που ονομάζεται υπερφόρτωση σιδήρου. Μην πάρετε συμπληρώματα σιδήρου εκτός εάν σας το συμβουλεύει ο γιατρός σας.
