Περιεχόμενο
Ο καρδιακός σας ρυθμός μπορεί να σας επηρεάσει δραστικά. Εάν έχει πολύ γρήγορο, πολύ αργό ή ανώμαλο ρυθμό, μπορεί να αντιμετωπίσετε κόπωση, άγχος, ζάλη, δύσπνοια, πόνο, ακόμη και σοβαρές ασθένειες όπως καρδιακή ανεπάρκεια. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας εάν ο καρδιακός σας ρυθμός φαίνεται να είναι ανώμαλος.
Νεογέννητα
Για ένα νεογέννητο, ο φυσιολογικός καρδιακός ρυθμός είναι 100 έως 160 παλμούς ανά λεπτό.
Μικρότερα παιδιά
Ο φυσιολογικός καρδιακός ρυθμός για τα μικρότερα παιδιά, ηλικίας 1 έως 10, είναι 70 έως 120 παλμούς ανά λεπτό.
Μεγαλύτερα παιδιά και έφηβοι
Για παιδιά ηλικίας 10 έως 17 ετών, ο φυσιολογικός καρδιακός ρυθμός είναι 70 έως 100 παλμούς ανά λεπτό.
Ενήλικες
Ο μέσος καρδιακός ρυθμός για έναν ενήλικα σε κατάσταση ηρεμίας μπορεί να κυμαίνεται μεταξύ 60 και 100 παλμών ανά λεπτό. Για αθλητές που βρίσκονται σε άριστη φυσική κατάσταση, ο μέσος καρδιακός ρυθμός τείνει να πλησιάζει το χαμηλότερο άκρο αυτού του μέσου όρου, ο οποίος μπορεί να μειωθεί σε 40 παλμούς ανά λεπτό.
Γυμνάσια
Η αερόβια άσκηση αυξάνει σημαντικά τον καρδιακό ρυθμό. Για να βρείτε το φυσιολογικό εύρος του καρδιακού σας ρυθμού κατά τη διάρκεια μιας άσκησης, υπολογίστε τις ακόλουθες εξισώσεις: Μέγιστος ρυθμός κατά τη διάρκεια της άσκησης = 220 - η ηλικία σας. Επομένως, εάν είστε 35 ετών, ο μέγιστος καρδιακός σας ρυθμός κατά τη διάρκεια της άσκησης θα ήταν 185 παλμοί ανά λεπτό. Για να βρείτε τον ιδανικό κανονικό μέσο όρο κατά τη διάρκεια μιας δραστηριότητας, πρέπει να πολλαπλασιάσετε αυτόν τον αριθμό κατά 65% και 85%. 185 x 0,65 = 120,25; 185 x 0,85 = 157,25 Επομένως, ο φυσιολογικός σας καρδιακός ρυθμός κατά τη διάρκεια της άσκησης (για έναν ενήλικα) θα ήταν μεταξύ 120 και 157 παλμών ανά λεπτό.
