Περιεχόμενο
Το νεύρωμα του Morton είναι μια επώδυνη κατάσταση που επηρεάζει τα πόδια. Συνήθως προκαλείται από αθλητικές δραστηριότητες που περιλαμβάνουν τρέξιμο ή μπορεί να προκληθεί από σφιχτά παπούτσια. Το νεύρωμα του Morton μπορεί να αντιμετωπιστεί με φυσιοθεραπεία, ωστόσο ορισμένες σοβαρές περιπτώσεις απαιτούν χειρουργική επέμβαση για βελτίωση. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας για να μάθετε ποια θεραπεία είναι καλύτερη για εσάς.
Θεραπεία αντίθεσης
Η θεραπεία με αντίθεση είναι συνήθως ένα από τα πρώτα βήματα στην αποκατάσταση του νευρώματος του Morton. Περιλαμβάνει εναλλαγή μεταξύ παγοκιβωτίων και θερμαντικών επιθεμάτων. Γενικά, ένα πακέτο πάγου τοποθετείται στο πόδι σας για 20 λεπτά και στη συνέχεια αντικαθίσταται με ένα θερμαντικό επίθεμα για άλλα 20 λεπτά. Η αντίθεση μεταξύ θερμότητας και κρύου θα ανακουφίσει την πίεση του πρηξίματος και θα αυξήσει τη ροή του αίματος στους προσβεβλημένους ιστούς, γεγονός που μπορεί να επιταχύνει τη διαδικασία επούλωσης.
Τέντωμα και μασάζ
Μόλις υποχωρήσει το πρήξιμο στο πόδι σας, ο φυσιοθεραπευτής σας μπορεί να κάνει κάποια βαθιά τέντωμα και μασάζ ιστών. Το τέντωμα θα βοηθήσει στην αύξηση της ευελιξίας στην πληγείσα περιοχή χαλαρώνοντας τους τένοντες και τους συνδέσμους. Το βαθύ μασάζ ιστών θα σας βοηθήσει να σπάσετε και να αφαιρέσετε τυχόν νεκρούς ιστούς κάτω από το δέρμα σας.
Ασκήσεις αντίχειρα
Αφού το πόδι σας αποκτήσει κάποια κινητικότητα λόγω των άλλων ασκήσεων, μπορεί να ξεκινήσει η ενίσχυση των μυών. Οι ασκήσεις αντίχειρα μπορούν να βοηθήσουν στην ενίσχυση των μυών που επηρεάζονται από το νεύρωμα του Morton. Αυτές οι ασκήσεις περιλαμβάνουν τη λήψη ενός μολυβιού από το πάτωμα χρησιμοποιώντας μόνο το πόδι σας ή τη διέλευση του δωματίου μόνο με μύτες. Με την ενίσχυση των μυών του ποδιού σας, μειώνετε τον κίνδυνο εμφάνισης πάθησης ξανά.
Ασκήσεις αστραγάλου
Το νεύρωμα του Morton μπορεί να φέρει πόνο και αδυναμία πέρα από το πόδι σας. Όταν οι μύες του ποδιού σας εξασθενούν λόγω της κατάστασης, οι μύες που υποστηρίζουν τον αστράγαλο σας εξασθενίζουν επίσης. Έτσι, είναι σημαντικό να ενισχυθούν αυτοί οι μύες καθώς και μέρος της θεραπείας. Οι ασκήσεις σε αυτήν τη θεραπεία περιλαμβάνουν το περπάτημα σε ένα δωμάτιο χρησιμοποιώντας μόνο τα τακούνια σας ή τη γραφή του αλφαβήτου στον αέρα με τον αντίχειρά σας. Η ενίσχυση των μυών στον αστράγαλο και το πόδι σας βοηθά να αρχίσετε να επιστρέφετε σε φυσιολογικές δραστηριότητες.
