Περιεχόμενο
Ο κλειδωμένος ώμος (συγκολλητική καψίτιδα) είναι μια επώδυνη διαταραχή που προκύπτει από φλεγμονή και δυσκαμψία στην άρθρωση του ώμου όταν σχηματίζονται ζώνες ουλώδους ιστού στον συνδετικό ιστό. Σε πολλούς ασθενείς, αυτή η κατάσταση περιορίζει την κίνηση και προκαλεί χρόνιο πόνο. Η ανάκτηση διαρκεί συχνά μήνες. Σε σοβαρές περιπτώσεις, απαιτείται χειρουργική επέμβαση. Ωστόσο, όποιος πάσχει από έναν παγωμένο ώμο μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του πόνου και στη βελτίωση της κατάστασής του στο σπίτι.
Διαχείριση του πόνου
Οι γιατροί και οι φυσιοθεραπευτές προτείνουν διάφορα αντιφλεγμονώδη φάρμακα και αναλγητικά για να μειώσουν το πρήξιμο και να ανακουφίσουν τον πόνο που προκαλείται από μυϊκή πίεση. Η ιβουπροφαίνη δρα ως αντιφλεγμονώδης και η ασπιρίνη και η παρακεταμόλη θα βοηθήσει στη μείωση του πόνου. Σε ορισμένες περιπτώσεις, ο γιατρός μπορεί να συνταγογραφήσει μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα.
Επιπλέον, ο πάγος στην πληγείσα περιοχή μειώνει τη φλεγμονή και μούδιασμα της περιοχής, ελαχιστοποιώντας τον πόνο ακόμη περισσότερο.
Μπορείτε επίσης να πάρετε ένα εργαλείο μασάζ για να χαλαρώσετε τους μυς σας, κάτι που θα τους αποτρέψει από την απελευθέρωση χημικών που προκαλούν περισσότερη φλεγμονή στις αρθρώσεις. Τρίψτε απαλά τους μυς των ώμων με ελαφριά πίεση για να ανακουφίσετε τον πόνο και να διεγείρετε τη ροή του αίματος. Σταματήστε εάν αισθάνεστε πόνο.
Ο γιατρός σας μπορεί επίσης να συστήσει τη χρήση του TENS (διαδερμική διέγερση ηλεκτρικού νεύρου), μια συσκευή που, μέσω ηλεκτρικής διέγερσης στον ώμο, θα ενεργοποιήσει τους υποδοχείς οπιοειδών στα νεύρα, μειώνοντας τον πόνο σε αυτήν την περιοχή.
Μείωση της φλεγμονής
Τα άτομα που έχουν μπλοκαρισμένο ώμο πρέπει να ξεκινήσουν τη θεραπεία το συντομότερο δυνατό για να μειώσουν το πρήξιμο και την ακαμψία στην άρθρωση του ώμου.
Αυτή η θεραπεία αποτελείται από ανάπαυση, πάγο, συμπίεση και ανύψωση. Ακολουθώντας τα βήματα με αυτή τη σειρά απαιτείται ανάπαυση της πληγείσας περιοχής, εναλλασσόμενη περιοδικά μεταξύ εφαρμογής πάγου και θερμότητας, ας πούμε, 20 λεπτών πάγου, ακολουθούμενη από 20 λεπτά συμπίεσης ή μπουκαλιού ζεστού νερού. Ο πάγος θα μειώσει το πρήξιμο, ενώ η θερμότητα θα αυξήσει τη ροή του αίματος στην πληγείσα περιοχή και θα βοηθήσει στην απομάκρυνση των τοξινών.
Αντί για πάγο, μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε μια σακούλα με κατεψυγμένα μπιζέλια, η οποία είναι βολική, καθώς η ευελιξία της τσάντας την επιτρέπει να χωράει στην περιοχή των ώμων και μπορείτε να την επαναχρησιμοποιήσετε αρκετές φορές, απλώς βάλτε την επιστρέψτε στον καταψύκτη για να το καταψύξετε πάλι.
Η συμπίεση θα βοηθήσει να μειώσει ακόμη περισσότερο το πρήξιμο και να επιταχύνει τη διαδικασία επούλωσης. Εάν πρέπει να κινηθείτε, συμπιέστε τον τραυματισμένο μυ με έναν επίδεσμο. Όταν είστε σε ηρεμία, κρατήστε την τραυματισμένη περιοχή ψηλά, έτσι ώστε το πρήξιμο να αποστραγγίζεται από τον μυ.
Οι γιατροί δεν συνιστούν την εφαρμογή πάγου ή θερμότητας απευθείας στο δέρμα. Χρησιμοποιήστε μια πετσέτα για να διαχωρίσετε το δέρμα από τον πάγο και την καυτή συμπίεση.
Επίσης, αποφύγετε το κάπνισμα. Το κάπνισμα μειώνει τη ροή του αίματος, γεγονός που μπορεί να εμποδίσει την ικανότητα του σώματός σας να θεραπεύει τους δικούς του ιστούς.
Τέντωμα και ενίσχυση των μυών
Η θεραπεία για τον κλειδωμένο ώμο συχνά απαιτεί φυσιοθεραπεία. Μπορείτε να εκτελέσετε μια σειρά από ασκήσεις διατάσεων στο σπίτι, για να αποκαταστήσετε την κινητικότητα της προσβεβλημένης άρθρωσης.
Κάνοντας μερικά απλά τεντώματα (βλέπε "Αναφορές") θα βοηθήσετε να εργαστείτε στον ώμο με ευρείες κινήσεις. Η διατήρηση της ευελιξίας και η προσπάθεια μετακίνησης της άρθρωσης μπορούν να βοηθήσουν στην επιτάχυνση της ανάκαμψης και στην πρόληψη μελλοντικών περιστατικών του παγωμένου ώμου. Επιπλέον, η διατήρηση του ώμου και του βραχίονα σε κίνηση θα αυξήσει την κυκλοφορία, μειώνοντας περαιτέρω το πρήξιμο.
Καθώς ο πόνος υποχωρεί και οι κινήσεις των ώμων αποκαθίστανται πλήρως, μπορείτε να αρχίσετε να χρησιμοποιείτε αντίσταση (για παράδειγμα, βάρη, καλώδια ή ζώνες) για να ενισχύσετε τους μυς σας.
