Περιεχόμενο
Το στρίψιμο του αντίχειρα και των δακτύλων είναι πολύ συνηθισμένοι τραυματισμοί. Η συστροφή μπορεί να προκύψει ως αποτέλεσμα αθλητικών δραστηριοτήτων ή απλώς καθημερινής χρήσης και καταπόνησης. Είναι σημαντικό να γνωρίζετε πώς να αντιμετωπίσετε τυχόν διάστρεμμα, ώστε να επουλωθεί σωστά.
Βήμα 1
Χαλαρώστε τον αντίχειρά σας για τουλάχιστον 48 ώρες. Το στρίψιμο συμβαίνει όταν ένας μυς τεντώνεται και δάκρυα, έτσι οι μύες του αντίχειρα χρειάζονται χρόνο για να επουλωθούν. Η ανύψωση βαρέων αντικειμένων ή η κάμψη του αντίχειρα μπορεί να επιδεινώσει τον τραυματισμό.
Βήμα 2
Τοποθετήστε ένα πακέτο πάγου στη θέση του αμέσως μετά τον τραυματισμό. Αφήστε τον αντίχειρα για 20 λεπτά και αφαιρέστε τον πάγο και αφήστε το για 20 λεπτά και μετά εφαρμόστε ξανά. Συνεχίστε αυτόν τον κύκλο ψυχρής θεραπείας για τις πρώτες 48 ώρες μετά τον τραυματισμό. Η θεραπεία με πάγο μειώνει τη θερμοκρασία στο σημείο του τραυματισμού και μειώνει το πρήξιμο.
Βήμα 3
Χρησιμοποιήστε ένα περιτύλιγμα ή στήριγμα στον στριμμένο αντίχειρά σας. Εφαρμόστε συμπίεση γύρω από τους τραυματισμένους μύες για σταθεροποίηση και ακινητοποίηση του αντίχειρα. Αυτό θα θεραπεύσει τη στρέψη, περιορίζοντας την κίνηση και μειώνοντας τη συσσώρευση υγρού. Ο επίδεσμος είναι συνήθως επαρκής για διάστρεμμα αντίχειρα, αλλά εάν το διάστρεμμα είναι σοβαρό, ο γιατρός μπορεί να συστήσει νάρθηκα που ακινητοποιεί εντελώς τον αντίχειρα.
Βήμα 4
Σηκώστε τον αντίχειρά σας. Αυτό θα μειώσει το οδυνηρό πρήξιμο αποστραγγίζοντας το υγρό από τη βλάβη.
Βήμα 5
Πάρτε ένα αντιφλεγμονώδες παυσίπονο. Η ιβουπροφαίνη ή η ναπροξένη θα μειώσουν το πρήξιμο και τη φλεγμονή βοηθώντας τους μυς σας να επουλωθούν γρηγορότερα.
