Περιεχόμενο
Οι πόνοι στο στήθος είναι συνηθισμένοι και συχνά σχετίζονται με τον εμμηνορροϊκό κύκλο, γι 'αυτό και ονομάζονται κυκλικοί κόλποι κόλπων.
Και τα δύο στήθη μπορούν να διογκωθούν και να φαίνονται μεγαλύτερα και βαρύτερα πριν την εμμηνόρροια, και αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι ορισμένες γυναίκες είναι ιδιαίτερα ευαίσθητες σε αλλαγές που προκαλούνται από ορμόνες. Ο πόνος μπορεί να αρχίσει να εμφανίζεται όταν η γυναίκα είναι 20 ή 30 ετών και διαρκεί έως ότου φτάσει η εμμηνόπαυση και μπορεί να υπάρχουν περιόδους που απλώς εξαφανίζεται.
Δείτε εδώ μερικές θεραπείες για επώδυνα και πρησμένα στήθη.
Πώς να αντιμετωπίσετε πρησμένα και πονεμένα στήθη
Βήμα 1
Δοκιμάστε μια δίαιτα με χαμηλά λιπαρά. Υπάρχουν ενδείξεις ότι τα υψηλά επίπεδα κορεσμένου λίπους στο αίμα μπορούν να κάνουν τα στήθη πιο ευαίσθητα στις ορμονικές διακυμάνσεις. Αποφύγετε το λιπαρό κρέας, το τυρί, το πλήρες γάλα, τις κρέμες, το βούτυρο και οτιδήποτε φτιάχνεται από ζύμη μπισκότων και κέικ. Τρώτε περισσότερο ιχθυέλαιο - περίπου δύο φορές την εβδομάδα - και υδατάνθρακες (ψωμί, πατάτες, ρύζι, ζυμαρικά), καθώς και φρέσκα φρούτα και λαχανικά.
Βήμα 2
Φορέστε ένα σωστό ή αθλητικό σουτιέν, ειδικά εάν έχετε μεγάλα στήθη. Μπορεί επίσης να είναι καλή ιδέα να φοράτε ένα άνετο σουτιέν για ύπνο.
Βήμα 3
Νέες μελέτες αξιολογούν την τοπική χρήση μη στεροειδούς αντιφλεγμονώδους κρέμας ή γέλης για να προσδιορίσουν εάν είναι αποτελεσματικές στην καταπολέμηση του κυκλικού πόνου κόλπων. Αυτός ο τύπος φαρμάκου διατίθεται σε μορφή γέλης ή κρέμας, την οποία τρίβετε πάνω στο στήθος σας.
Η ημερήσια πρόσληψη βιταμίνης Ε μειώνει τις ινοκυστικές αλλαγές, αλλά θυμηθείτε να μην υπερβαίνετε ποτέ τη δόση των 600 mg την ημέρα.
Βήμα 4
Περιορίστε την πρόσληψη καφεΐνης που υπάρχει στον καφέ και τα αναψυκτικά, τη θεοφυλλίνη που βρίσκεται στα τσάγια και ακόμη και τη θεοβρωμίνη στη σοκολάτα. Αν και ο ρόλος αυτών των μεθυλοξανθινών είναι αμφιλεγόμενος, μερικές γυναίκες ανέφεραν βελτιώσεις στον πόνο μετά τον περιορισμό της κατανάλωσης αυτών των αντικειμένων.
Βήμα 5
Απλώστε ζεστές κομπρέσες στο στήθος για να ανακουφίσετε τον πόνο.
