Περιεχόμενο
- Γιατί χρειάζεστε βιταμίνες;
- Τα οφέλη των βιταμινών για άτομα άνω των 40 ετών
- Βιταμίνες
- Ορυκτά
- Πού να πάρετε βιταμίνες και μέταλλα
Τα 40 είναι γεμάτα συναρπαστικές αλλαγές και ευκαιρίες. Το σώμα αρχίζει να μετατοπίζεται από την αναπαραγωγική φάση στη φάση ωριμότητας, η οποία μπορεί να είναι τρομακτική αλλά διασκεδαστική.
Η λήψη των σωστών βιταμινών θα κάνει αυτή τη φάση της ζωής μιας γυναίκας γεμάτη ζωτικότητα.
Γιατί χρειάζεστε βιταμίνες;
Τα παιδιά και οι έφηβοι χρειάζονται βιταμίνες για υγιή ανάπτυξη και ανάπτυξη. Οι γυναίκες στην αναπαραγωγική φάση τις χρειάζονται για να θρέψουν και να αποκτήσουν ενέργεια και υγεία για να θρέψουν τα παιδιά τους.
Από την ηλικία των 40, η αναπαραγωγική φάση τελειώνει και ξεκινάει η περιμηνόπαυση, αλλάζοντας τις ανάγκες του σώματος. Αυτή είναι η στιγμή να παραμείνετε υγιείς, δυνατοί και να ζήσετε μια νέα αίσθηση ελευθερίας και ενθουσιασμού. Θα χρειαστούν επαρκείς βιταμίνες για να βοηθήσουν τις γυναίκες στις δραστηριότητες αυτής της νέας φάσης της ζωής, βοηθώντας παράλληλα στην πρόληψη ασθενειών και καταστάσεων που μπορούν να αναπτυχθούν με τη γήρανση.
Τα οφέλη των βιταμινών για άτομα άνω των 40 ετών
Όλες οι βιταμίνες παρέχουν οφέλη για την υγεία. Χωρίς τις σωστές βιταμίνες, τα συστήματα του σώματος δεν μπορούν να λειτουργήσουν με ισορροπημένο τρόπο σε αυτό το στάδιο της ζωής.
Για παράδειγμα, σύμφωνα με το Κέντρο Φυσικής Υγείας του Bastyr, οι αντιοξειδωτικές βιταμίνες C και E έχουν αποδειχθεί ότι μειώνουν τον κίνδυνο καρκίνου του τραχήλου της μήτρας και των ωοθηκών και έρευνα από το ινστιτούτο Linus Pauling έδειξε ότι οι βιταμίνες Β μπορούν συμβάλλουν στη μείωση της εμφάνισης καρκίνου του παχέος εντέρου και του μαστού.
Η Natural News ισχυρίζεται ότι οι αντιοξειδωτικές βιταμίνες εμποδίζουν τις ελεύθερες ρίζες να προσβάλλουν τα κύτταρα, προσφέροντας προστασία από ασθένειες. Επιπλέον, βοηθούν στη διατήρηση μιας νεανικής εμφάνισης καθώς καθιστούν τα κύτταρα λιγότερο ευαίσθητα στις επιπτώσεις της ρύπανσης, του στρες και της γήρανσης.
Βιταμίνες
Οι γυναίκες άνω των 40 ετών πρέπει να λαμβάνουν τις ακόλουθες βιταμίνες: βιταμίνη Α, για τη ρύθμιση του ανοσοποιητικού συστήματος και για να διατηρούν τα μάτια υγιή. Βιταμίνες Β για προστασία από ασθένειες που σχετίζονται με την ανάπτυξη των κυττάρων, τον μεταβολισμό και τον καρκίνο. βιταμίνες C και E, λόγω των αντικαρκινικών και αντιγηραντικών ιδιοτήτων. βιταμίνη D, για την πρόληψη της οστεοπόρωσης και την αποδυνάμωση των οστών, βοηθώντας στην απορρόφηση ασβεστίου. και βιταμίνη Κ, που βοηθά στο σχηματισμό οστών και την πήξη του αίματος.
Ορυκτά
Εκτός από τις βιταμίνες, οι γυναίκες χρειάζονται μέταλλα κατά τη διάρκεια της δεκαετίας του '40. Το ασβέστιο βοηθά στη διατήρηση των οστών δυνατά και στην πρόληψη της οστεοπόρωσης. Το μαγνήσιο βοηθά στην ανακούφιση της κακής διάθεσης και της έλλειψης συγκέντρωσης που συνοδεύει την περιεμμηνόπαυση. Ο ψευδάργυρος βοηθά στη διατήρηση του ανοσοποιητικού συστήματος ισχυρού και στην ορμονική ρύθμιση.
Πού να πάρετε βιταμίνες και μέταλλα
Για τα πιο υγιή αποτελέσματα, είναι σημαντικό αυτές οι βιταμίνες να λαμβάνονται από τον οργανισμό από τις αρχικές πηγές, που είναι υγιεινές τροφές. Ορισμένες γυναίκες πιστεύουν ότι η λήψη συμπληρωμάτων βιταμινών βοηθά να διασφαλιστεί ότι έχουν όλες τις απαραίτητες βιταμίνες και μέταλλα. Παρόλο που αυτό είναι χρήσιμο, τα συμπληρώματα δεν είναι τόσο αποτελεσματικά. Το φαγητό εξακολουθεί να είναι η καλύτερη πηγή βιταμινών και μετάλλων.
