Περιεχόμενο
Το στήθος σας αποτελείται από 12 νευρώσεις, με μυς και τένοντες ανάμεσα σε κάθε πλευρά. Αν κάνετε επαφή με ένα άθλημα επαφής ή έχετε κάποιο τραύμα στο πορτμπαγκάζ, όπως μετά από τροχαίο ατύχημα, μπορεί να εμφανιστεί πόνος στις τραυματισμένες πλευρές σας. Αυτό σημαίνει ότι ο ιστός γύρω από τις νευρώσεις έχει τραυματιστεί, αλλά τα οστά δεν είναι ραγισμένα ή σπασμένα.Τα συμπτώματα της τραυματισμένης πλευράς περιλαμβάνουν κοιλιακό ή θωρακικό άλγος που επιδεινώνεται όταν φτερνίζετε, αναπνέετε βαθιά ή βήχετε πολύ. Εάν περνάτε από αυτό, υπάρχουν μέθοδοι αντιμετώπισης του πόνου ενώ το σώμα σας ανακάμπτει.
Οδηγίες
-
Τυλίξτε τις πληγείσες νευρώσεις με έναν επίδεσμο συμπίεσης ή ένα κλουβί - ένα υφασμάτινο προϊόν που μοιάζει με ύφασμα - για να ταιριάζει γύρω από τον κορμό και να στηρίζει τις νευρώσεις. Αυτό μπορεί να βοηθήσει να κρατήσει τους μαλακούς ιστούς στη θέση τους και να περιορίσει τις ξαφνικές κινήσεις που συμβάλλουν στον πόνο. Αυτά τα προϊόντα μπορούν να αγοραστούν στα περισσότερα φαρμακεία και τις υπεραγορές. Μην τυλίγετε το σάλτσα πολύ σφιχτά για να μην σταματήσετε την κυκλοφορία.
-
Βάλτε πάγο στις πληγείσες πλευρές σας. Μπορείτε είτε να αγοράσετε μια τσάντα πάγου είτε να δημιουργήσετε τη δική σας τοποθετώντας παγάκια σε μια πλαστική σακούλα και καλύπτοντας την τσάντα με μια πετσέτα χειρός. Εφαρμόστε πάγο στην περιοχή για 10 έως 15 λεπτά. Αυτό βοηθά στην ανακούφιση της φλεγμονής και του πόνου.
-
Πάρτε ένα αναλγητικό όπως παρακεταμόλη ή ιβουπροφαίνη. Αυτά τα φάρμακα συμβάλλουν στη μείωση του πρηξίματος των αιμοφόρων αγγείων και στην ανακούφιση του πόνου ενώ θεραπεύετε τις πλευρές σας. Χρησιμοποιείτε μόνο όπως συνιστάται για να αποφύγετε βλάβη στο στομάχι σας.
-
Περιορίστε τις κινήσεις σας όσο το δυνατόν περισσότερο, ειδικά κινήσεις στρέψης ή ανύψωσης. Ενώ μπορεί να είναι απογοητευτικό να παραμείνετε καθισμένοι, αυτό θα σας εμποδίσει να τεντώσετε και να τεντώσετε τις νευρώσεις σας, πράγμα που μπορεί να χειροτερέψει τον τραυματισμό. Περιστασιακά, θα πρέπει να εκτελέσετε ασκήσεις όπως την τοποθέτηση και κάμψη του ποδιού για να διατηρήσετε την καλή κυκλοφορία των άκρων σας ενώ ξεκουράζεστε.
-
Αυξήστε την πρόσληψη υγρών και τροφών πλούσιων σε φυτικές ίνες όπως λαχανικά, φρούτα και δημητριακά ολικής αλέσεως. Η δυσκοιλιότητα είναι μια κοινή ανεπιθύμητη ενέργεια της καθιστικής σας κατά την ανάκτηση από μια τραυματισμένη πλευρά. Διατηρώντας ένα υγιές πεπτικό σύστημα, μπορείτε να μειώσετε τον κοιλιακό πόνο που προκαλείται από την τραυματισμένη πλευρά.
Πώς
- Εάν ο τραυματισμένος πόνος των πλευρών σας δεν ανταποκρίνεται στα φάρμακα, ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει ισχυρότερο αναλγητικό ή να συστήσει ένεση αναισθησίας στην πληγείσα περιοχή. Καθώς οι τραυματισμένες πλευρές μπορεί να επηρεάσουν τον τρόπο που αναπνέετε, μπορεί να χρειαστεί ένεση σε ορισμένες περιπτώσεις.
Τι χρειάζεστε
- Επίδεσμος συμπίεσης
- Τσάντα πάγου
- Αναλγητικό
