Περιεχόμενο
- Ανακουφίστε τη φλεγμονή με φαρμακευτική αγωγή
- Εφαρμόστε μια κρύα συμπίεση στον κόκαλο
- Απαλλαγείτε από τη δυσκοιλιότητα
- Χρησιμοποιήστε ένα μαξιλάρι μαξιλαριού
Το κάταγμα και η κακή στάση του σώματος μπορούν να συμβάλουν στον πόνο στον κόπκα. Μπορεί να είναι ένας οξύς πόνος που διαρκεί λίγες μέρες ή εβδομάδες ή μπορεί να μετατραπεί σε ένα χρόνιο πρόβλημα όπου ο κοκκύτης παραμένει φλεγμένος για αρκετούς μήνες ή χρόνια. Ευτυχώς, υπάρχουν αρκετές τεχνικές για την ανακούφιση του πόνου στον κόπκα.
Ανακουφίστε τη φλεγμονή με φαρμακευτική αγωγή
Ο οξύς ή ήπιος πόνος του κόκαλου συνήθως ανταποκρίνεται στα αντιφλεγμονώδη φάρμακα. Μπορείτε να θεραπεύσετε τον πόνο στον κόκαλο στο σπίτι με φάρμακα όπως η ιβουπροφαίνη ή το νάτριο ναπροξένης. Εάν δεν επιτύχετε τα επιθυμητά αποτελέσματα, ζητήστε τη συμβουλή του γιατρού σας. Συχνά, η ανακούφιση αυτού του πόνου απαιτεί τη συνταγογράφηση αντιφλεγμονώδους και ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει φάρμακα όπως το Motrin, η πρεδνιζόνη ή η κωδεΐνη.
Τα αποτελέσματα είναι μεταβλητά και μπορεί να πάρουν κατά μέσο όρο ημέρες ή εβδομάδες για να δράσουν τα φάρμακα. Ωστόσο, αν ο πόνος στον κόκαλο συνεχίζεται ή επιδεινώνεται, εξετάστε μια ένεση κορτιζόνης. Ένας γιατρός θα εγχύσει ένα ισχυρό φάρμακο (στεροειδή) απευθείας στο κοκκύσιο για να βοηθήσει στη μείωση της φλεγμονής και να σταματήσει τον πόνο.
Εφαρμόστε μια κρύα συμπίεση στον κόκαλο
Η ψυχρή θεραπεία είναι αποτελεσματική για τον πόνο στον κόκαρο. Ξαπλωμένη στο πλάι ή στην πλάτη σας, εφαρμόστε ένα κρύο πανί ή ένα παγωμένο πακέτο στο κοκκύσιο, εάν είναι απαραίτητο, καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας για ανακούφιση από τον πόνο. Η ψυχρή θεραπεία εξομαλύνει τις αρθρώσεις και τους μυς, παράγοντας αρκετά άλλα οφέλη για την υγεία, όπως μειωμένη φλεγμονή και οίδημα. Εφαρμόστε μια κρύα συμπίεση στο κόκκινο για 20 λεπτά, στη συνέχεια αφαιρέστε το για άλλα 20 λεπτά και επαναλάβετε την εφαρμογή.
Απαλλαγείτε από τη δυσκοιλιότητα
Η πτώση του κοκκύτη και η ανεπαρκής στάση του σώματος αποτελούν τους κοινούς ενόχους του πόνου στον κόπκα. Αλλά μπορεί επίσης να προκύψει από τη δυσκοιλιότητα ή την αδυναμία εκκένωσης. Ευτυχώς, υπάρχουν γρήγοροι και απλοί τρόποι για να απαλλαγείτε από τη δυσκοιλιότητα και να σταματήσετε τον πόνο στον κόπκα.
Αυξήστε την πρόσληψη ινών και πίνετε άφθονο νερό (τουλάχιστον οκτώ ποτήρια ημερησίως) για να κρατήσετε τα κόπρανα μαλακά και κανονικά. Καταναλώστε 20 έως 35 γραμμάρια ινών την ημέρα ή δοκιμάστε ένα συμπλήρωμα ινών για την προώθηση της πεπτικής υγείας. Τα τρόφιμα πλούσια σε φυτικές ίνες είναι: δημητριακά ολικής αλέσεως, φασόλια, λαχανικά και φρούτα.
Χρησιμοποιήστε ένα μαξιλάρι μαξιλαριού
Ο πόνος στον κόκαλο τείνει να επιδεινώνεται εάν καθίσετε για μεγάλο χρονικό διάστημα, γεγονός που μπορεί να επηρεάσει την ικανότητά σας να εργάζεστε ή να οδηγείτε. Μέχρι να υποχωρήσει ο πόνος και η φλεγμονή, καθίστε σε ένα μαξιλάρι για την κοκκύτη. Αυτά τα μαξιλάρια έχουν σχεδιαστεί για άτομα με πόνο στον κόπκα και, χαρακτηριστικά, βαριούνται στο κέντρο. Έτσι, θα είστε σε θέση να καθίσετε χωρίς να ασκείτε πρόσθετη πίεση στον ουραίο κορμό. Τα μαξιλάρια μαξιλαριών μπορούν να μειώσουν τον πόνο και να επιταχύνουν την ανάρρωσή σας.
