Περιεχόμενο
Οι ασκούμενοι γιόγκα αισθάνονται την ευημερία μετά τις πρακτικές τους. Και ισχυρίζονται ότι μέσω άσκησης, μπορούν να ελέγξουν περισσότερο τα συναισθήματά τους και να έχουν καλύτερη ποιότητα ζωής. Η γιόγκα είναι καλή για το πνεύμα και για το σώμα, διότι επιμηκύνει όλους τους μυς, τονώνει και βοηθά στην αναπνοή. Η πρακτική εξακολουθεί να συμβάλλει στη χαλάρωση. Υπάρχουν διάφοροι τύποι γιόγκα, μερικά βαρύτερα, μερικά ελαφρύτερα. Γνωρίστε τα οφέλη αυτής της πρακτικής τόσο διαδεδομένα παγκοσμίως.
Αναπνοή
Με την πρακτική της γιόγκα, η ικανότητα αναπνοής βελτιώνεται. Αυτό συμβαίνει επειδή, κατά τη διάρκεια της εκπαίδευσης, οι μαθητές μαθαίνουν τεχνικές αναπνοής, να ελέγχουν τις κινήσεις και να αντιλαμβάνονται την αντίδραση του σώματος σε κάθε άσκηση. Με τη ρυθμική αναπνοή, η συγκέντρωση γίνεται πιο έντονη και η κούραση μειώνεται. Στις μαθήματα γιόγκα, δεν είναι συνηθισμένο να βλέπουμε φοιτητές να φοβάται μετά από άσκηση, σε αντίθεση με άλλες σωματικές δραστηριότητες.
Χαλάρωση
Η πρακτική της γιόγκα στοχεύει στη χαλάρωση του σώματος και του νου. Οι ασκήσεις αποσκοπούν στην ισορροπία ολόκληρου του οργανισμού, δημιουργώντας συναισθήματα και μυς. Στην Hatha Yoga, τον πιο ήρεμο τρόπο άσκησης, ο ασκούμενος πηγαίνει στο δικό του όριο με κάθε στάση, χωρίς να χρειάζεται να αναγκάσει τίποτα. Και ανάμεσα στις ασκήσεις, μπορείτε ακόμα να κάνετε αποκαταστατικές στάσεις, σαν να ξεκουράζεστε. Υπάρχουν μοναδικές στάσεις για χαλάρωση και διαλογισμό.
Ηρεμία
Με τη συγκέντρωση στην αναπνοή και τις πρακτικές που διεγείρουν τη χαλάρωση και τον διαλογισμό, ο ασκούμενος της γιόγκα κερδίζει ενέργεια για καθημερινές δραστηριότητες. Τοποθετώντας τις τεχνικές αναπνοής σας στην πράξη όλη την ημέρα, κερδίζετε περισσότερο έλεγχο στα συναισθήματά σας και καταφέρνετε να μείνετε μακριά από το άγχος των καθημερινών δραστηριοτήτων.
Σώμα
Η γιόγκα στοχεύει στην τέλεια ισορροπία μεταξύ του νου και του σώματος. Υπάρχουν όμως ισχυρότερες πρακτικές, όπως η SwáSthya Yôga. Ορισμένα γυμναστήρια συνεργάζονται επίσης με τη δύναμη της γιόγκα. Σε αυτούς τους τρόπους, ο ασκούμενος μπορεί να χάσει βάρος και να αποκτήσει ένα γλυπτό σώμα. Όπως και σε άλλους τύπους αθλημάτων, αποκτά επίσης μεγαλύτερη ευελιξία και τόνους τους μυς.
Οφέλη
Συνδυάζοντας την ευημερία του σώματος με εκείνη του μυαλού, η γιόγκα εγγυάται σημαντικά οφέλη για τον ασκούμενο. Εκτός από τη μείωση του άγχους και την επακόλουθη βελτίωση της ποιότητας ζωής, η γιόγκα μπορεί επίσης να μειώσει τα επίπεδα χοληστερόλης, να ελέγξει την αρτηριακή πίεση, να βελτιώσει την κυκλοφορία του αίματος και να θεραπεύσει τα προβλήματα αναπνοής. Η δραστηριότητα βελτιώνει επίσης τη στάση του σώματος.
