Περιεχόμενο

• Οδηγίες

Η θέση ενός τερματοφύλακα είναι ζωτικής σημασίας για την επιτυχία μιας ομάδας ποδοσφαίρου. Ως τερματοφύλακας, δεν είστε μόνο υπεύθυνοι για την αποτροπή της βαθμολόγησης της άλλης ομάδας, αλλά και για την υποστήριξη και τη βοήθεια των δικών σας συμπαίκτες. Ένας επιτυχημένος τερματοφύλακας είναι ευκίνητος, ατρόμητος και φυσικά κατάλληλος. Αυτά τα χαρακτηριστικά δεν εμφανίζονται φυσικά. Πρέπει να είστε διατεθειμένοι να βάζετε χρόνο και προσπάθεια για να βελτιώσετε τις ικανότητες που χρειάζεστε για να διατηρήσετε το στόχο σας και να είστε βέλτιστοι χρησιμοποιώντας όλους τους δυνατούς πόρους για τους συμπαίκτες σας.

Οδηγίες

Οι τερματοφύλακες πρέπει να είναι πρόθυμοι να βουτήξουν προς την μπάλα για να αποτρέψουν ένα στόχο (Pixland / Pixland / Getty Images)

1. Πρακτική επικοινωνία με τους συμπαίκτες σας. Ένας καλός τερματοφύλακας παρακολουθεί τη δράση και αφήνει τους συμπαίκτες του να ξέρουν πότε να κλωτσήσουν, ποιοι παίκτες είναι ανοιχτοί και πότε έχουν τον έλεγχο της μπάλας. Αναθέστε συγκεκριμένες εντολές σε κάθε κατάσταση και πρακτική με τους παίκτες κατά τη διάρκεια της εκπαίδευσης και των προσομοιώσεων.

2. Εργαστείτε μαζί με την ομάδα για να αναπτύξετε τις βασικές δεξιότητες ποδοσφαίρου. Ένας τερματοφύλακας πρέπει ακόμα να ξέρει πώς να ντρίψει, να περάσει και να κλωτσήσει, καθώς υπάρχουν πολλές καταστάσεις στις οποίες θα χρειαστεί να πάρει την μπάλα.

3. Πρακτική σύλληψη και αναπήδηση με την μπάλα με τους προπονητές σας και την ομάδα. Ένας καλός τερματοφύλακας πρέπει να είναι πρόθυμος να βουτήξει για μπάλες, γι 'αυτό ακολουθήστε την κατάδυση έτσι ώστε να είστε προετοιμασμένοι όταν έρθει η ώρα. Κατά τη διάρκεια ενός παιχνιδιού, προσπαθήστε να πιάσετε την μπάλα όσο το δυνατόν περισσότερο, για να έχετε περισσότερο έλεγχο σε σχέση με το τι πρέπει να κάνετε με αυτό.

   
   

4. Κάντε αντανακλαστικά παιχνίδια και ασκήσεις για να αυξήσετε το χρόνο απόκρισης. Ζητήστε από κάποιον να σας πει τις οδηγίες (δεξιά ή αριστερά) και να ρίξει τη μπάλα στην αντίστοιχη πλευρά του διχτυού. Μετά από λίγα λεπτά, αλλάξτε τις εντολές έτσι ώστε η μπάλα να ρίχνεται στην αντίθετη πλευρά του τι έχει ειπωθεί. Οι ασκήσεις Reflex θα σας βοηθήσουν να εστιάσετε στην μπάλα, η οποία είναι σημαντική κατά τη διάρκεια του παιχνιδιού.

5. Πρακτική κλοτσιές, ρίψεις και αναπήδηση με έμφαση στη βελτίωση της απόστασης σας. Κατά τη διάρκεια ενός παιχνιδιού, θέλετε να αφήσετε την μπάλα όσο το δυνατόν περισσότερο από τον στόχο σας, ώστε να μάθετε να απολαμβάνετε απόσταση με κάθε διαθέσιμη κίνηση είναι σημαντική. Πρακτική κερδίζοντας απόσταση χρησιμοποιώντας μια πολύ βαρύτερη ιατρική μπάλα για να βελτιώσετε τη δύναμή σας.

6. Αναπτύξτε έναν ρυθμό άσκησης και τη διατροφή με τους προπονητές σας για να διατηρήσετε τη φυσική σας κατάσταση. Η εκπαίδευση θα πρέπει να επικεντρώνεται στην καρδιαγγειακή και την κατάρτιση δύναμης, καθώς και οι δύο είναι κρίσιμες για την επιτυχία ενός τερματοφύλακα.