Περιεχόμενο

• Οδηγίες
• Τι χρειάζεστε

Ο χειρισμός μπάλας είναι μια βασική δεξιότητα για κάθε παίκτη μπάσκετ. Αυτό το άρθρο επικεντρώνεται σε μια άσκηση που μπορεί να βελτιώσει αυτή την ικανότητα: "Σκάλες μπάλας". Αυξάνει την αίσθηση της αφής. Όταν κάνετε μια σειρά ασκήσεων για να βελτιώσετε τις ικανότητές σας, πρέπει να είστε ο πρώτος, καθώς "ξυπνά" τα χέρια σας.

Οδηγίες

Βελτιώστε τον χειρισμό της μπάλας στο μπάσκετ με ασκήσεις

1. Κρατήστε την μπάλα σταθερά στο επίπεδο του θώρακα με τα δύο χέρια.

2. Αφαιρέστε το αριστερό χέρι από την μπάλα ενώ ισορροπείτε τη μπάλα με το δεξί χέρι.

3. Ανοίξτε το αριστερό σας χέρι και αφήστε τα δάχτυλά σας ελαφρώς λυγισμένα.

4. Επεκτείνετε το αριστερό σας χέρι σε περίπου 45 cm, μαζεύοντας τις πλευρές της μπάλας.

5. Πάρτε γρήγορα το αριστερό σας χέρι προς την μπάλα και χαστούμε. Βεβαιωθείτε ότι μόνο τα δάχτυλά σας είναι σε επαφή με την μπάλα - δεν πρέπει να χτυπήσετε την μπάλα με τις παλάμες σας.

6. Εξισορροπήστε την μπάλα στο αριστερό σας χέρι και επαναλάβετε τη διαδικασία slap με το δεξί σας χέρι.

7. Συνεχίστε τη διαδικασία για 15 έως 30 δευτερόλεπτα.

Τι χρειάζεστε

• Μπάσκετ