Περιεχόμενο

• Granola μπαρ
• Βόειο κρέας
• Αποξηραμένα φρούτα
• Κονσέρβες τόνου σε μια μπαγκέτα

Όπως και με κάθε έντονη σωματική δραστηριότητα, είναι ζωτικής σημασίας οι περιπατητές να φέρουν επαρκή θρεπτική τροφή για να βοηθήσουν να τροφοδοτήσουν το σώμα τους κατά μήκος του περιπάτου τους. Οι νυχτερινοί περίπατοι ειδικότερα απαιτούν ένα φαγητό που είναι εύκολο στη μεταφορά και το φαγητό και αυτό βοηθά επίσης να αναπληρώσετε τα θρεπτικά συστατικά που το σώμα χάνει κατά τη διάρκεια μεγάλων περιόδων άσκησης.

Τα θρεπτικά σνακ παρέχουν το καύσιμο για μεγάλους περιπάτους (Jupiterimages / Goodshoot / Getty Images)

Granola μπαρ

Ένα βασικό στοιχείο στο μονοπάτι, οι κόκκοι granola είναι εύκολο να καταναλώνονται, διατηρώντας παράλληλα το ρυθμό περπάτημα σας, και επίσης παρέχουν μια γρήγορη ώθηση των υδατανθράκων για να διατηρήσουν τα επίπεδα ενέργειας στο αποκορύφωμά τους. Καλύτερα, η granola είναι ένα ολόκληρο σιτάρι που θα σας βοηθήσει να σβήσετε την όρεξή σας περισσότερο από τους επεξεργασμένους υδατάνθρακες. Οι μπάρες granola μπορούν να αποθηκευτούν γρήγορα σε ένα σακίδιο, και η συσκευασία τους βοηθά να τους κρατήσει δροσερούς κατά τη διάρκεια των νυχτερινών εκδρομών.

Βόειο κρέας

Οποιαδήποτε δυναμική άσκηση που σπάει τον ιδρώτα θα αρχίσει να απελευθερώνει τους ηλεκτρολύτες από το σύστημά σας. Το αποφλοιωμένο βόειο κρέας είναι ένα εύκολα τρώγεται σνακ με υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο για την αναπλήρωση των ηλεκτρολυτών του σώματος και βοηθά στην αποφυγή της αφυδάτωσης και της υπερβολικής απώλειας νερού κατά τη διάρκεια μιας βόλτας. Επιπλέον, τα υψηλά επίπεδα πρωτεϊνών και τα αμινοξέα του βόειου βοδινού δουλεύουν για να παρέχουν πολύτιμο καύσιμο στους μύες σας και να κρατούν το στομάχι σας ικανοποιημένο για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα κατά τη διάρκεια περιπάτων νύχτας.

Αποξηραμένα φρούτα

Ως καύσιμο ειδικά σχεδιασμένο για πεζοπορία και άλλες υπαίθριες δραστηριότητες, τα αποξηραμένα πακέτα φρούτων είναι ένα σνακ ή γεύμα που μπορεί να προσφέρει την ιδανική διατροφή για ένα γρήγορο γεύμα κατά τη διάρκεια μιας νυχτερινής βόλτας. Οι πεζοπόροι μπορούν να αγοράσουν παρασκευασμένους σάκους αποξηραμένων φρούτων ή, εφόσον το επιτρέπουν οι καιρικές συνθήκες, να τις ετοιμάσουν μόνοι τους με ένα συνδυασμό αποξηραμένων φρούτων, ξηρών καρπών και, αν χρειαστεί, σοκολάτας. Ο καρπός παρέχει μια ώθηση των βιταμινών και των μετάλλων, το λίπος και η πρωτεΐνη που υπάρχουν στα καρύδια προσφέρουν μια αίσθηση πληρότητας και διαρκούς ενέργειας και η ζάχαρη στη σοκολάτα δίνει μια γρήγορη ώθηση της ενέργειας.

Κονσέρβες τόνου σε μια μπαγκέτα

Αν και οι κόκκοι granola, το βόειο κρέας και τα αποξηραμένα φρούτα μπορούν να προσαρμοστούν τόσο για βόλτες όσο και για βόλτες κατά τη διάρκεια της ημέρας, οι νυχτερινοί περίπατοι ενδέχεται να απαιτούν διατροφή που μοιάζει περισσότερο με ένα πλήρες γεύμα. Οι κονσέρβες τόνου είναι εύκολο να αποθηκευτούν και να παραμείνουν φρέσκο ​​σε όλη τη διάρκεια της βόλτας, ενώ οι bagels καταλαμβάνουν λίγο χώρο και δεν είναι επιρρεπείς στη σύνθλιψη από άλλο εξοπλισμό. Μαζί, ο τόνος και η ζακέτα είναι ένα ιδανικό μείγμα από ενεργοποιημένους υδατάνθρακες από τις πρωτεΐνες bagel και των μυών που παράγονται από τον τόνο. Αυτό το σάντουιτς μπορεί να καταναλωθεί στο μεσημεριανό γεύμα ή το δείπνο ή απλώς ως σνακ όταν απαιτείται διαρκής διατροφή.