Περιεχόμενο
Ο πόνος που ξεκινά από το ulnar νεύρο του βραχίονα μπορεί να ταξιδέψει σε περιοχές όπως ο λαιμός και ο ώμος. Ο πόνος στα νεύρα του αυχένα στον αυχένα και τον ώμο θεωρείται ότι θεωρείται «συμπίεση». Θα έχετε την αίσθηση ότι οι μύες σας «κοιμήθηκαν», εξασθενούν ή μυρμήγκιασαν. Η Αμερικανική Ακαδημία Ορθοπαιδικών Χειρουργών προτείνει να δείτε έναν γιατρό να διαγνώσει τη συμπίεση των ulnar νεύρων με βάση τα συμπτώματα που παρουσιάζονται. Η Ακαδημία προτείνει να αντιμετωπίσετε το ulnar νεύρο, σαν να μην το κάνετε, μπορεί να συμβεί ανεπανόρθωτη μυϊκή ατροφία.
Βήμα 1
Αποφύγετε την κατανάλωση μυών ή την ατροφία ακολουθώντας τις προτάσεις θεραπείας της Αμερικανικής Ακαδημίας Ορθοπαιδικών Χειρουργών. Ξεκινήστε περιορίζοντας τις δραστηριότητες που απαιτούν να λυγίσετε το χέρι σας.
Βήμα 2
Μάθετε να κάθεστε σωστά στο γραφείο, ειδικά αν χρησιμοποιείτε υπολογιστή. Ρυθμίστε το ύψος της καρέκλας έτσι ώστε τα χέρια σας να είναι παράλληλα με την επιφάνεια του πληκτρολογίου. Μην αφήνετε ποτέ τους αγκώνες σας να ακουμπούν σε οποιαδήποτε επιφάνεια κατά την πληκτρολόγηση.
Βήμα 3
Αποφύγετε να ακουμπάτε το χέρι σας στο παράθυρο του αυτοκινήτου σας κατά την οδήγηση. Προσπαθήστε να κρατήσετε τον αγκώνα σας ίσιο ενώ κοιμάστε. Η Αμερικανική Ακαδημία Ορθοπαιδικών Χειρουργών προτείνει να τυλίξετε μια πετσέτα γύρω από τον αγκώνα σας, η οποία θα λειτουργήσει ως ορθόθεση για να κρατήσετε τον αγκώνα σας ίσιο.
Βήμα 4
Ζητήστε από το γιατρό σας να σας συνταγογραφήσει φάρμακα για την ανακούφιση της φλεγμονής γύρω από το ulnar νεύρο. Πάρτε εξωχρηματιστηριακά προϊόντα, όπως η ιβουπροφαίνη, για να ελέγξετε το πρήξιμο που προκαλεί πόνο.
Βήμα 5
Προσπαθήστε να ασκήσετε για να ανακουφίσετε τον πόνο στο λαιμό και τους ώμους σας. Μάθετε πώς να κάνετε ασκήσεις επέκτασης βραχίονα και κάμψης για να αποτρέψετε την ακαμψία του αγκώνα.
Βήμα 6
Ρωτήστε το γιατρό σας εάν συνιστά χειρουργική επέμβαση. Υπάρχουν διαδικασίες που μπορούν να ανακουφίσουν την πίεση γύρω από το νευρικό νεύρο, αποτρέποντας έτσι τον πόνο λόγω της κίνησης του λαιμού και των ώμων.
Βήμα 7
Ζητήστε τη συμβουλή των γιατρών από μια κλινική πόνου. Μπορεί να προτείνουν τη χρήση ορθοστατικών αγκώνων με επένδυση για τη μείωση του στρες στο ulnar νεύρο. Μπορούν επίσης να προτείνουν ενέσεις νευρικού μπλοκ στον ώμο ή χειρισμό της σπονδυλικής στήλης από χειροπράκτη στον κάτω λαιμό.
Βήμα 8
Αγοράστε ιατρική συσκευή έλξης λαιμού. Αυτές οι συσκευές λειτουργούν με την προσδοκία ότι η συνεχής πρόσφυση του λαιμού ελαχιστοποιεί τους σπασμούς του τραχήλου της μήτρας, γεγονός που ασκεί λιγότερη πίεση στη ρίζα των νεύρων και, ως εκ τούτου, ανακουφίζει τον πόνο. Ο Αμερικανός χειροπράκτης, ο Δρ Josh Renkens, από το Νάσβιλ του Τενεσί, είπε ότι οι συσκευές έλξης του λαιμού είναι «ένα σημαντικό όφελος για τους ασθενείς μου, γιατί ... [τους φέρνει] ... ανακούφιση από τον πόνο και το μούδιασμα. .. στον αυχένα και τον ώμο, ακόμη και μετά τη διακοπή της επαγγελματικής θεραπείας ".
