Περιεχόμενο
Ναι, είναι δυνατόν να μειώσετε το μέγεθος του μυός του μοσχαριού σας, αλλά όχι χωρίς να μειώσετε το μέγεθος και των άλλων μυών. Όπως με την απώλεια λίπους, δεν είναι δυνατόν να κάνετε τοπική μείωση σε οποιοδήποτε μέρος του σώματός σας. Σε ένα υγιές άτομο, οι μύες μειώνονται ή ατροφία, λόγω έλλειψης χρήσης και διατροφικής υποστήριξης.
Λιγότερες δραστηριότητες
Οι μύες των μοσχαριών επεκτείνουν τα δάχτυλα για να σας επιτρέψουν να σπρώξετε το πάτωμα καθώς περπατάτε. Εάν περπατάτε λιγότερο, θα χρησιμοποιείτε τα μοσχάρια σας λιγότερο και αυτοί, μαζί με τους άλλους μυς των ποδιών, θα ατροφούν.
Απώλεια βάρους
Τα μοσχάρια σας πρέπει να ωθούν ολόκληρο το βάρος του σώματός σας. Εάν ζυγίζετε λιγότερο, τα μοσχάρια σας και άλλους μυς, δεν θα χρειαστεί να εργαστείτε τόσο σκληρά.
Οι τροφές αλλάζουν
Ο μυς είναι ένας ενεργός ιστός που καίει θερμίδες 24 ώρες την ημέρα. Με τη μείωση των θερμίδων, το σώμα σας θα σπάσει τους μυϊκούς ιστούς σε όλο το σώμα σας για να εξοικονομήσει ενέργεια.
Προσαρμογές εκπαίδευσης
Όσοι σηκώνουν βάρος μπορούν να εστιάσουν περισσότερο στις υψηλές επαναλήψεις ελαφρών βαρών. Αυτός ο τύπος άσκησης διεγείρει την αντοχή των μυών και όχι την ανάπτυξη.
Σκέψεις
Η ενεργή προσπάθεια απώλειας μυϊκής μάζας μπορεί να έχει επιβλαβή αποτελέσματα. Λιγότερη μυϊκή μάζα σημαίνει πιο αργό μεταβολισμό. Οι μύες παράγουν επίσης θερμότητα, συμβάλλουν στην οστική πυκνότητα και είναι εξαιρετικά σημαντικοί για την κίνηση και την ισορροπία - ειδικά καθώς μεγαλώνουμε.
