Περιεχόμενο
Το μηριαίο οστό είναι το ισχυρότερο οστό στο σώμα, οπότε δεν είναι εύκολο να σπάσει. Αλλά ένα αυτοκινητιστικό ατύχημα ή μια πτώση μπορεί να το κάνει - όπως και το επαναλαμβανόμενο στέλεχος ορισμένων τύπων σπορ. Η διόρθωση αυτής της ρήξης απαιτεί τη βοήθεια χειρουργού. Η επιστροφή στο φυσιολογικό περιλαμβάνει φροντίδα, άσκηση και υπομονή.
Βήμα 1
Ακούστε το γιατρό σας. Θα σας πει τι είδους χειρουργική επέμβαση θα χρειαστεί για την αποκατάσταση και τη σταθεροποίηση του οστού και πόσο βάρος θα μπορείτε να βάλετε στο πόδι σας ενώ αναρρώνετε. Η παρακολούθηση των παραγγελιών σας θα αυξήσει σημαντικά τις πιθανότητές σας να ανακάμψετε πλήρως.
Βήμα 2
Ξεκινήστε να περπατάτε. Οι περισσότεροι ασθενείς ενθαρρύνονται να περπατούν εντός 24 ωρών μετά τη χειρουργική επέμβαση του μηρού, εφόσον η βλάβη έχει σταθεροποιηθεί επιτυχώς. Χρησιμοποιήστε τον περιπατητή ή τα πατερίτσες που προτείνει το νοσοκομείο και στηρίξτε στο πόδι σας όσο περισσότερο βάρος όσο επιτρέπει ο γιατρός. Θυμηθείτε, το να σταθείτε και στα δύο πόδια σημαίνει ότι ο τραυματισμένος μηριαίος σας υποστηρίζει το 50% του βάρους του.
Βήμα 3
Τέντωμα και άσκηση. Θα πρέπει να κάνετε ασκήσεις φυσικής θεραπείας για να αποκαταστήσετε το πόδι με το σπασμένο μηρό για το πλήρες εύρος κίνησής του και να ξαναχτίσετε τους μυς, οι οποίοι θα εξασθενίσουν λόγω χειρουργικής επέμβασης και αδράνειας. Ενώ ξαπλώνετε στο κρεβάτι, δοκιμάστε απαλά τα όρια του τραυματισμένου ποδιού σας κάμπτοντας το πόδι και το γόνατό σας. Κατά τη διάρκεια της ανάπαυσης, προσπαθήστε να τεντώσετε ή να τεντώσετε ελαφρώς το τραυματισμένο πόδι για να αποφύγετε τη μείωση των τενόντων και ανασηκώστε το πάνω από τα μαξιλάρια για να μειώσετε το πρήξιμο στο γόνατο και τον αστράγαλο.
Βήμα 4
Θερμάνετε και κρυώστε το. Οι ζεστοί σάκοι και οι θεραπευτικοί θύλακες πάγου (πάγος ή κατεψυγμένα λαχανικά σε μια τσέπη με φερμουάρ θα λειτουργούν εξίσου) μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση του μυϊκού πόνου και του πρηξίματος στην περιοχή του σπασμένου μηρού σας. Χρησιμοποιήστε τη θερμοκρασία που σας ανακουφίζει περισσότερο. Για να μειώσετε το πρήξιμο, εναλλάξτε ζεστό και κρύο σε διαστήματα 20 λεπτών. Δοκιμάστε συνδυασμούς ζέστης και κρύου, με το ζεστό σάκο στο πόδι σας και ένα κρύο τυλιγμένο γύρω από τον αστράγαλο.
Βήμα 5
Ανακατασκευάστε τη δύναμή σας. Όταν ο γιατρός λέει ότι οι ακτινογραφίες σας δείχνουν ότι έχετε ήδη θεραπευτεί, θα θελήσετε να ξεκινήσετε ένα πρόγραμμα άσκησης, αλλά προσέξτε με το τραυματισμένο πόδι σας. Χρησιμοποιήστε ένα μπαστούνι για να σηκώσετε λίγο βάρος από το πόδι σας καθώς περπατάτε. Χρησιμοποιήστε μια ελαστική ζώνη άσκησης, σύμφωνα με τις οδηγίες του φυσιοθεραπευτή σας, για να έχετε περισσότερη αντίσταση όταν τεντώνετε. Το περπάτημα στο νερό της μέσης είναι μια ομαλή και ολοκληρωμένη άσκηση ανοικοδόμησης για την αποκατάσταση του σπασμένου μηριαίου.
Βήμα 6
Κάνε υπομονή. Περιμένετε έως ότου ο γιατρός σας πει ότι είναι ασφαλές πριν επιστρέψετε στις προηγούμενες δραστηριότητες ή σπορ. Η αποκατάσταση ενός σπασμένου μηριαίου οστού είναι μια σημαντική χειρουργική επέμβαση και πολλοί ασθενείς χρειάζονται μήνες περιορισμένης δραστηριότητας και φυσικοθεραπείας πριν επιστρέψουν στο φυσιολογικό. Μην διακινδυνεύετε μόνιμη ζημιά προσπαθώντας να κάνετε πάρα πολύ γρήγορα.
