Περιεχόμενο
Η κατακράτηση νερού και το φούσκωμα μπορεί να προκύψουν από μια δίαιτα πλούσια σε νάτριο, μειωμένα επίπεδα προγεστερόνης κατά τη διάρκεια της περιόδου που προηγείται ενός εμμηνορροϊκού κύκλου ή προβλήματα στα νεφρά. Η ποσότητα νερού στα κύτταρα του σώματος ελέγχεται από τα επίπεδα καλίου και νατρίου, νεφρών και ορμονών. Χρησιμοποιώντας διουρητικά που μπορούν να αγοραστούν χωρίς ιατρική συνταγή, τα φυσικά διουρητικά και τα συμπληρώματα διατροφής μπορούν να αφαιρέσουν το νερό από το σώμα σας και να ανακουφίσουν το πρήξιμο.
Διουρητικά
Είναι δυνατόν να βρείτε στα φαρμακεία μια μεγάλη ποικιλία διουρητικών ή χαπιών νερού (τα οποία είναι τα απορροφητικά κάλιο). Προκαλούν τους νεφρούς να απελευθερώνουν περισσότερο νάτριο στα ούρα, προκαλώντας το ορυκτό να αντλεί νερό από το αίμα. Υπάρχουν τρεις διαφορετικοί τύποι διουρητικών που μπορούν να συνταγογραφηθούν από γιατρό: βρόχο, θειαζίδη και αποταμιευτές καλίου. Μερικά χάπια περιέχουν και τους τρεις τύπους. Για καθημερινό πρήξιμο, μπορεί να χρησιμοποιηθεί ένα ήπιο διουρητικό. Τα ναρκωτικά που μπορούν να αγοραστούν εξωχρηματιστηριακά περιλαμβάνουν επωνυμίες όπως: Diurex, Aqua-ban και Nature's Bounty. Το Midol μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την καταπολέμηση των προεμμηνορροϊκών συμπτωμάτων, όπως πρήξιμο, κόπωση, πόνος και πονοκεφάλους. Να είστε προσεκτικοί όταν παίρνετε αυτά τα φάρμακα, καθώς μπορούν να προκαλέσουν ανισορροπία ηλεκτρολυτών απελευθερώνοντας περίσσεια νερού από το σώμα. Τα άτομα με χαμηλή αρτηριακή πίεση δεν πρέπει να χρησιμοποιούν διουρητικά. Οι ανεπιθύμητες ενέργειες που αναφέρθηκαν λόγω της χρήσης αυτών των φαρμάκων είναι η ζάλη, οι πονοκέφαλοι και η ναυτία. Ρωτήστε το γιατρό σας εάν μπορείτε να πάρετε διουρητικά.
Φυσικά διουρητικά
Ορισμένες τροφές, βότανα και συμπληρώματα μπορούν να χρησιμοποιηθούν για την εξάλειψη του υπερβολικού νερού στο σώμα. Ένα από τα κύρια πλεονεκτήματα της χρήσης ενός φυσικού διουρητικού είναι ότι μαζί τους δεν διατρέχετε κίνδυνο να έχετε ισχυρές παρενέργειες, όπως αυτές που προκαλούνται από χάπια νερού. Η διατροφολόγος της Mayo Clinic Katherine Zeratsky συνιστά τη χρήση φυσικών εναλλακτικών λύσεων, όπως αρκεύθου, πικραλίδα και τζίντζερ, αυτά τα βότανα μπορούν να αγοραστούν σε μορφή συμπληρώματος σε καταστήματα υγιεινής διατροφής και προϊόντων. Άλλα διουρητικά βότανα περιλαμβάνουν τσουκνίδα, μάραθο και linden. Η κατανάλωση χυμού βακκίνιων χωρίς ζάχαρη είναι ένας άλλος τρόπος για να καθαρίσετε φυσικά το σώμα από την περίσσεια νερού και επίσης το πράσινο τσάι που έχει διουρητικές ιδιότητες. Η κατακράτηση νερού που προκαλείται από την κατανάλωση μαρουλιού μπορεί να μειωθεί προσθέτοντας ξύδι μήλου μηλίτη σε σάλτσες σαλάτας. Δοκιμάστε άλλα διουρητικά βότανα για να δείτε ποια είναι η καλύτερη επιλογή για εσάς.
Διαιτητικές αλλαγές
Τα τρόφιμα που βοηθούν στην απομάκρυνση του νερού από το σώμα είναι χυμός γκρέιπφρουτ, νερό λεμονιού, σπαράγγια, παπάγια, ανανάς, μαϊντανός και τζίντζερ. Αποφύγετε τα τρόφιμα που περιέχουν μεγάλες ποσότητες νατρίου στη σύνθεσή τους, καθώς η περίσσεια αυτού του στοιχείου αναγκάζει τα κύτταρα να συγκρατούν το νερό σαν σφουγγάρι. Μειώστε την πρόσληψη μεταποιημένων τροφίμων, σάλτσες, αλατισμένα κρέατα, σάλτσα σόγιας και τηγανητά τρόφιμα. Η American Heart Association συνιστά τη λήψη λιγότερων από 2.300 mg νατρίου την ημέρα, που αντιστοιχεί σε 1 κουταλάκι του γλυκού αλάτι. Χρησιμοποιήστε μπαχαρικά ή βότανα αντί για αλάτι για να καρυκεύσετε το φαγητό σας.
