Περιεχόμενο
Η αθλητική προπόνηση χωρίζεται σε δύο στοιχεία: τεχνική και τακτική προπόνηση. Η τεχνική κατάρτιση είναι η ανάπτυξη δεξιοτήτων. Η τακτική εκπαίδευση περιλαμβάνει στρατηγικές που χρησιμοποιούνται κατά τη διάρκεια ενός παιχνιδιού.Όταν ένας ποδοσφαιριστής ντρίμπλα την μπάλα στο γήπεδο, κάνει την τεχνική του εκπαίδευση στο παιχνίδι. Και όταν ο ίδιος παίκτης στάζει την μπάλα σε ανοιχτό χώρο αντί να τη μεταφέρει σε έναν συμπαίκτη του, παίρνει μια τακτική απόφαση. Οι παίκτες πρέπει να αναπτύξουν τις τεχνικές δεξιότητές τους προτού μπορέσουν να αναπτυχθούν τακτικά.
Προπόνηση κυκλώματος στο ποδόσφαιρο
Στον κόσμο του bodybuilding, η εκπαίδευση κυκλωμάτων σημαίνει μετάβαση από τη μια άσκηση στην άλλη, με μια σύντομη παύση μεταξύ των δύο. Είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αυξήσετε τη δύναμη και την αντοχή ενώ εργάζεστε σε διάφορες ομάδες μυών. Η εκπαίδευση κυκλωμάτων μπορεί να προσαρμοστεί για να διδάξει την τεχνική στα ομαδικά αθλήματα. Μια σειρά γρήγορων και αποτελεσματικών ασκήσεων που εστιάζονται σε μια συγκεκριμένη ικανότητα μπορεί να βοηθήσει στην ανάπτυξη παικτών σε διαφορετικές περιστάσεις. Οι προπονητές πρέπει να επικεντρωθούν στη διατήρηση των βασικών. Με την αύξηση των δεξιοτήτων των παικτών, μπορείτε να συμμετάσχετε σε πιο προκλητικές προπονήσεις.
Ντρίμπλα
Ο βασικός τρόπος για να μετακινήσετε την μπάλα γύρω από το γήπεδο είναι να ντρίμπλα. Η ταχύτητα και ο έλεγχος είναι θεμελιώδεις και μπορούν να αναπτυχθούν ξεχωριστά ή σύμφωνα με την εκπαίδευση κυκλωμάτων. Ξεκινήστε με μια άσκηση ταχύτητας κατά την οποία οι παίκτες "πλεξούδες" μεταξύ μιας σειράς κώνων. Βεβαιωθείτε ότι είναι υπό έλεγχο. Καθώς οι δεξιότητές τους αυξάνονται, μπορούν να αυξήσουν το ρυθμό. Στη συνέχεια, τοποθετήστε τους αμυντικούς σε περιορισμένο χώρο, οπότε οι παίκτες πρέπει να διατηρήσουν την μπάλα υπό πίεση. Συμπεριλάβετε μια τρίτη άσκηση στην οποία ο παίκτης αντιμετωπίζει αρκετούς αμυντικούς εντός χρονικού διαστήματος.
Αγγίζοντας την μπάλα και λαμβάνει περάσματα
Οι παίκτες μπορούν να εργαστούν σε ζευγάρια για να βελτιώσουν την ικανότητά τους να περνούν και να δέχονται την μπάλα ταυτόχρονα. Ξεκινήστε περνώντας την μπάλα σε έναν στόχο. Ένας από τους παίκτες πρέπει να συνεχίζει από τη μία πλευρά στην άλλη, ενώ ο άλλος παίκτης αγγίζει με ακρίβεια την μπάλα στα πόδια του. Στη συνέχεια, τοποθετήστε τους δύο παίκτες σε έναν μικρό κύκλο. Πρέπει να κινούνται συνεχώς. Τοποθετήστε έναν τερματοφύλακα μέσα στον κύκλο. Ο περαστικός πρέπει να βρει τον σύντροφό του και ο παραλήπτης πρέπει να βρει χώρο μακριά από τον αμυντικό. Μπορείτε επίσης να συμπεριλάβετε επιθετικούς και αμυντικούς παίκτες.
Το λάκτισμα
Οι αρχικές ασκήσεις προπόνησης κυκλώματος πρέπει να επικεντρώνονται στην ακρίβεια και τη δύναμη. Βεβαιωθείτε ότι οι παίκτες στοχεύουν προς το εξωτερικό του τέρματος, προς τις θέσεις του τέρματος. Μόλις γίνουν πιο ακριβείς, αυξήστε τη δύναμή τους με την μπάλα. Βεβαιωθείτε ότι συνεχίζουν να κλωτσούν την κινούμενη μπάλα για να αναπτύξουν και τα δύο στοιχεία. Οι παίκτες μπορούν να λάβουν και να κλωτσήσουν μπάλες από διαφορετικές οπτικές γωνίες για να τους αναγκάσουν να συνηθίσουν σε διαφορετικές καταστάσεις. Στη συνέχεια, τοποθετήστε έναν τερματοφύλακα για να κερδίσει ο εισβολέας.
