Περιεχόμενο
Η περιστροφή, μια ρουτίνα άσκησης που περιλαμβάνει τη χρήση ποδηλάτου γυμναστικής σε μια τάξη, έχει γίνει ένας πολύ δημοφιλής τρόπος καύσης λίπους και αύξησης της καρδιαγγειακής υγείας. Η επιλογή του κατάλληλου ρούχου είναι απαραίτητη, τόσο για το επίπεδο απόδοσής σας όσο και για την απόλαυσή σας.
Γυρίζοντας ρούχα
Βήμα 1
Επιλέξτε τα παπούτσια σας με βάση τον τύπο πεντάλ του ποδηλάτου γυμναστικής που θα χρησιμοποιηθεί. Εάν έχουν ένα απλό λουράκι, θα πρέπει να φοράτε υψηλής ποιότητας, πλέγματα ή αεριζόμενα παπούτσια cross-training με άκαμπτα πέλματα. Εάν τα πεντάλ έχουν συνδετήρες ποδιών, θα πρέπει να αγοράσετε παπούτσια ποδηλασίας με μανδάλια σχεδιασμένα να πιέζουν τα πεντάλ. Ρωτήστε τον εκπαιδευτή σας για τα μάνδαλα και τα πεντάλ Shimano, καθώς προσφέρουν τη μέγιστη απόδοση στα περιστρεφόμενα παπούτσια.
Βήμα 2
Επιλέξτε ένα σορτς ποδηλασίας σουέτ για επιπλέον άνεση ενώ περιστρέφετε. Επιλέξτε σορτς, ή ακόμα και κάθισμα, με επένδυση εάν αισθανθείτε μεγάλη ενόχληση. Πρέπει να σφίγγονται και να ντυθούν καλά για να μειώσουν την περιττή τριβή και ερεθισμό που προκαλείται από το κάθισμα του ποδηλάτου.
Βήμα 3
Φορέστε ένα πουκάμισο ή μια κορυφή που βοηθά στην απορρόφηση της υπερβολικής εφίδρωσης και διατηρεί το σώμα σας δροσερό και στεγνό. Ωστόσο, προσέξτε να μην φοράτε πολύ παχιά ρούχα, όπως μπλούζες, καθώς τα περιστρεφόμενα δωμάτια είναι συνήθως ήδη ζεστά και υγρά, έτσι ώστε να μην υπερθερμαίνετε.
