Περιεχόμενο

• Βιταμίνες Β
• Νικοτινικό οξύ
• Υπερδοσολογία Β-6 και φολικού οξέος
• Βιταμίνη Ε και Βιταμίνη Κ
• Μαγνήσιο και ασβέστιο
• Γλυκινικό μαγνήσιο και οξείδιο του μαγνησίου

Μερικές φορές, οι βιταμίνες συνεργάζονται καλά για την παροχή διατροφής και την υποστήριξη των λειτουργιών σημαντικών περιοχών του σώματος. Τα περισσότερα από αυτά συνεργάζονται καλά αν προέρχονται από φυσικές πηγές, όπως φρούτα, λαχανικά, πηγές πρωτεϊνών και δημητριακά. Υπάρχουν στιγμές που τα συμπληρώματα βιταμινών, και ακόμη και ορισμένες φυσικές πηγές, αντενδείκνυται το ένα το άλλο και δεν πρέπει να καταναλώνονται ταυτόχρονα.

Βιταμίνες Β

Οι βιταμίνες Β είναι αλληλεξαρτώμενες. Λειτουργούν καλύτερα με αυτόν τον τρόπο. Όταν λείπει μια βιταμίνη Β, είναι βέβαιο ότι θα ακολουθήσει άλλη ανεπάρκεια βιταμίνης Β. Μερικές φορές, όταν υπάρχει μεγάλη ποικιλία, το σώμα πάσχει από έλλειψη ισορροπίας. Εάν υπάρχει πάρα πολύ βιταμίνη Β1, μπορεί να διαταράξει την παραγωγή ινσουλίνης και να επηρεάσει αρνητικά τον θυρεοειδή.

Νικοτινικό οξύ

Η νιασίνη βοηθά στη διατήρηση του δέρματος καθαρού, του εγκεφάλου και του πεπτικού συστήματος ήρεμου και κανονικού. Η ανεπάρκεια αυτής της βιταμίνης θα διευκολύνει τα δερματικά εξανθήματα, τις μπερδεμένες σκέψεις και θα μειώσει την πέψη και την κίνηση του εντέρου. Η νιασίνη δεν πρέπει να λαμβάνεται από διαβητικούς, άτομα με γλαύκωμα ή άτομα με έλκη, έως ότου ζητηθεί η γνώμη του γιατρού.

Υπερδοσολογία Β-6 και φολικού οξέος

Η βιταμίνη Β-6 δεν πρέπει να υπερβαίνει τη συνιστώμενη ποσότητα, ξεπερνώντας τις άλλες βιταμίνες Β, ή μπορεί να καταλήξει να βλάψει το ήπαρ ή τα νεύρα. Το φολικό οξύ θα πρέπει πάντα να λαμβάνεται με βιταμίνη Β-12 για να είναι αποτελεσματικό και να μην μιμείται την ανεπάρκεια Β-12. Το υπερβολικό φολικό οξύ μπορεί να προκαλέσει δυσπεψία, μετεωρισμό και πιθανές επιληπτικές κρίσεις.

Βιταμίνη Ε και Βιταμίνη Κ

Η βιταμίνη Ε καθιστά το αίμα πιο αραιωμένο. Η βιταμίνη Κ προκαλεί την πήξη του αίματος. Υπάρχουν πιθανώς μερικά τρόφιμα που περιέχουν και τα δύο, προσφέροντας μαλακό αίμα. Εάν θέλετε να αραιώσετε το αίμα σας λόγω υπερβολικών θρόμβων, δεν πρέπει να παίρνετε αυτές τις βιταμίνες ταυτόχρονα. Εάν θέλετε έναν καλύτερο παράγοντα πήξης, πρέπει να ισχύει η ίδια συλλογιστική.

Μαγνήσιο και ασβέστιο

Το μαγνήσιο και το ασβέστιο εμπλέκονται στην οικοδόμηση των οστών του σώματος. Το ασβέστιο σχηματίζει το εξωτερικό και το μαγνήσιο εμπλέκεται στο μυελό των οστών. Μερικές φορές, τα δύο στοιχεία ανταγωνίζονται για να απορροφηθούν από την ίδια θέση στο σώμα. Τα συμπληρώματα δεν πρέπει να λαμβάνονται μαζί εάν παρεμβαίνουν στη διαδικασία επούλωσης.

Γλυκινικό μαγνήσιο και οξείδιο του μαγνησίου

Το γλυκινικό μαγνήσιο και το οξείδιο του μαγνησίου είναι δύο μορφές του ίδιου στοιχείου. Το γλυκινικό μαγνήσιο είναι η μορφή που χορηγείται γενικά με το όνομα μαγνησίου. Παρόλο που οι μορφές σχετίζονται, εκτελούν διαφορετικές λειτουργίες στο σώμα. Θα ακυρώνουν ή θα εμποδίζουν τη θεραπεία του σώματος εάν ληφθούν μαζί.